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Cambia atteggiamenti e investi nei trattamenti giusti per ottenere gambe e glutei

Cambia atteggiamenti e investi nei trattamenti giusti per ottenere gambe e glutei

Chi ha indossato un pantaloncino o una gonna corta e ha avuto paura di guardarsi allo specchio sa che cos'è la frustrazione. Ma avere il bottino e le gambe formose non è uno standard impossibile da raggiungere. Con le modifiche di routine, hai risultati visibili in circa tre mesi. Tre mesi sembrano lunghi? Che niente, prima inizi, meglio ti sentirai. Andiamo?

Lascia riposare l'ascensore

Salire le scale sarà un buon inizio, perché praticare questo esercizio aiuta ad indurire le gambe e il sedere. L'ideale è quello di spendere cinque minuti della vostra giornata a fare questo tipo di esercizio, che non è il sacrificio, giusto?

piano perdere di pigrizia

Invece di scorrere nel punto di fronte al lavoro e fermare la macchina in parcheggiare vicino all'azienda, fermati alcuni punti prima e vai a piedi verso la tua destinazione. I parcheggi più distanti sono anche un'opzione, poiché ti costringono a lavorare ancora qualche minuto. Camminare un po 'di più aiuta gli arti inferiori, il che rende le gambe più rigide e migliora l'alito.

Alzati dalla sedia

È bene che ti sieda nel tuo lavoro, ma ti alzi sempre der. Stare troppo a lungo nella stessa posizione compromette la circolazione e può causare l'insorgere di vene varicose. Quindi esci dalla sedia per bere un po 'd'acqua, un po' di caffè ... o anche per camminare un po '. Non è nemmeno bello avere una gamba incrociata: la pressione nei vasi sanguigni è enorme.

Investi nel bodybuilding

Le abitudini quotidiane cambiano, ma è solo con un po 'di allenamento che vai avere risultati più nitidi E il bodybuilding è il modo più veloce e più accessibile per modellare il corpo. Eseguendo l'allenamento due o tre volte alla settimana con dedizione e controllo del cibo, l'effetto inizia ad apparire già a partire dal terzo mese. L'ideale è utilizzare un apparecchio per ogni parte del corpo, in un allenamento di 45 minuti con meno ripetizioni e più carico. I muscoli si sviluppano a riposo, quindi richiede una pausa tra gli allenamenti. Hai intenzione di allenarti ogni giorno? Così si alternano, in un giorno ti alleni le braccia, l'altro le gambe. Ma ovviamente: cerca una palestra e chiedi a un insegnante di assisterti nella serie di esercizi. Niente da fare da soli!

Il cibo conta anche

Senza una dieta equilibrata, gli esercizi richiedono tempo per avere effetto, altrimenti non lo fanno. È importante sostituire gli alimenti grassi e ricchi di zuccheri con opzioni più leggere come frutta, prodotti da forno e molta acqua per l'idratazione e mantenere la funzione del corpo. Carni magre, pollo, pesce, cereali integrali e pane, frutta, verdura e succhi naturali dovrebbero trasformare i tuoi più grandi compagni in tavola.

Vai ai trattamenti

Se vuoi ottimizzare i risultati, alcuni trattamenti sono più che benvenuti . Con loro, si finisce la cellulite e il grasso localizzato più velocemente. Scegli il tuo:

Intradermoterapia: Questa è l'applicazione di iniezioni con farmaci specifici, in base a ciò che desideri trattare. Nel caso di grasso localizzati, uno speciale complesso ingrediente viene iniettato che aiuta a rompere le cellule di grasso (caffeina, carciofo, trisinilol e Tiratricol) e diminuisce la ritenzione idrica (gingko biloba e benzopriona).

Il cambiamento delle abitudini quotidiane aiuta, ma è solo con un po 'di allenamento che otterrai risultati più nitidi.

Massaggio modellante: con il massaggio, il professionista stimola l'ossigenazione dei tessuti e favorisce la disgregazione delle cellule adipose, che vengono eliminate dal flusso sanguigno e dalle urine. Ridurre le creme rende più semplice questo processo.

Accent ultra: Questa tecnica tratta la flaccidità e la cellulite attraverso una radiofrequenza medica ad alta potenza che riscalda la parte profonda della pelle a 60 gradi e ritrae il collagene. Il risultato è molto soddisfacente. Sono necessarie da cinque a dieci sessioni a intervalli settimanali, bisettimanali o mensili. Dipende da ogni caso.

Drenaggio linfatico manuale: Il buon vecchio massaggio è uno dei metodi più efficaci per combattere la cellulite. Per facilitare lo scivolamento delle mani, i professionisti usano creme. I tocchi aiutano a drenare il fluido in eccesso tra le cellule, migliorando i cambiamenti metabolici del tessuto adiposo, riducendo il gonfiore.

Smoothshape: è un laser a diodi associato alla tecnologia a infrarossi e endermologia , che aiuta a ridurre la cellulite, il grasso e il rilassamento. Sono necessarie da otto a dieci sedute, una ogni settimana.

Parlate con il vostro medico e scoprite quale trattamento è giusto per voi. Avere gambe e culo di sogni non è un compito ultraterreno. Basta alzarsi dal divano e avere forza di volontà, nulla da mollare nella prima settimana, combinato?


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Le creme anti-invecchiamento sono una risorsa molto popolare quando si tratta di prevenire e attenuare le rughe. Ma prima di iniziare una breve esposizione su di loro, vorrei affrontare l'importanza soprattutto dell'uso corretto e regolare della protezione solare. Deve essere utilizzato fin dalla prima infanzia e quando ci sono difficoltà per l'uso in tempi opportuni, tra cui la protezione solare semplice: cappelli, ombrelli, abbigliamento come guanti, berretti, molte camicie, pantaloni, calze, per tutte le stagioni e L'azione dei raggi ultravioletti è la causa principale del nostro processo di invecchiamento, il cosiddetto fotoinvecchiamento.

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