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Il salto del carnevale può bruciare fino a 800 calorie all'ora
Il Mardi Gras è una delizia e può aiutarti anche a perdere peso! Questo perché cadere nel fogliame fornisce un dispendio energetico che va da 300 a 800 calorie all'ora. Alcuni muscoli sono anche lavorati, specialmente quelli delle gambe, dei glutei e dell'addome.
Tuttavia, è necessario prestare attenzione prima di praticare le attività. Non abusare di alcol e cerca idratazione costante con acqua. Mangia pasti leggeri prima della baldoria. Inoltre, indossa vestiti comodi, in particolare calzature.
Abbiamo parlato con educatori fisici e elenchiamo i benefici e la cura di sambar, axé e frevo, partecipiamo alla micareta, al ballo di carnevale e al blocco di strada, seguiamo il trio sambar
Sambar brucia fino a 600 calorie all'ora - Foto Getty Images
Sambar per un'ora può bruciare fino a 600 calorie. "La pratica della danza questo ritmo, migliorando la resistenza aerobica migliora anche le capacità coordinative come il ritmo e l'equilibrio", dice insegnante di educazione fisica Nikolas Chaves.
L'attività funziona anche i polpacci, glutei, cosce e addome e sviluppare la flessibilità, ma è necessaria una certa attenzione. Poiché la caviglia trascorre la maggior parte del tempo in flessione plantare, come i piedi della ballerina, è importante notare se le articolazioni in questa parte sono buone e rafforzare il vitello con il bodybuilding.
Dance axé
L'ascia da danza brucia fino a 600 calorie all'ora - Foto: Getty Images
Dance l'ascia per un'ora brucia tra 450 e 600 calorie. Questa attività esercita le cosce, le gambe, i glutei, le braccia e l'addome. Migliorerà anche la capacità di resistenza aerobica e, naturalmente, l'umore di chi la pratica. Per rendere questa attività è anche importante indossare scarpe comode, il tennis rimane la migliore alternativa, e abiti leggeri.
Frevo
Il frevo è un'attività di carnevale che utilizza più energia di una danza ora brucia 600 a 900 calorie. Tutti gli arti inferiori sono rinforzati anche con questa danza e le spalle, a causa della grande richiesta di movimenti con le braccia.
La danza migliora ancora la resistenza aerobica e le capacità di coordinamento di equilibrio e ritmo. Tuttavia, è necessaria una certa attenzione quando si pratica questa attività. "Siate consapevoli dei movimenti degli squat profondi che possono ferire i legamenti delle ginocchia, allenatevi con forza per rafforzare le vostre gambe ed essere in grado di danzare senza rischi", dice Chaves.
Micareta
Micareta brucia fino a 650 calorie all'ora - Foto: Getty Images
La partecipazione a una micareta porta all'incendio di 325 a 650 calorie in un'ora. Questa attività fornisce un intenso lavoro aerobico e può anche aiutare a rafforzare cosce, glutei e gambe.
La migliore scarpa per la miceta è le scarpe da tennis. "Le persone tendono a saltare in giro un sacco in questi ambienti e questa scarpa ha una buona ammortizzazione. Evitare rasteirinhas perché non hanno alcun smorzamento. Tacchi sono anche non va bene, perché oltre a non avere ammortizzazione, che travolge ancora il vitello e la parte anteriore delle gambe .", spiega Andrade
dietro il trio elettrico
Traccia ustioni elettriche trio fino a 800 calorie all'ora - Foto: Getty Images
carrozzone traccia può bruciare tra i 200 ei 800 calorie, tutto dipenderà dall'intensità in cui viene esercitata l'attività. È un esercizio aerobico forte e poiché comporta il salto e il battito costante richiede braccia e gambe. Andare dietro al trio elettrico fornisce anche benessere
Mentre stai camminando dietro al trio elettrico guarda la tua frequenza cardiaca e prova ad avere un pasto leggero prima di cadere nella festa. "Se idratare ogni 20 minuti per evitare problemi di stress da calore come crampi e stanchezza," guide tasti
Sfilare il viale
Sfilare a bruciare viale fino a 800 calorie all'ora - Foto: Getty Images.
sfilano sulla strada per un'ora può bruciare tra 650 e 800 calorie. "Il dispendio energetico è alta perché le sfilate persona che trasportano una fantasia. Questo abito richiede anche l'attenzione, in quanto potrebbe ostacolare l'evaporazione del sudore e il raffreddamento del corpo, che porta alla fatica. Quindi, se si idratarsi bene", dice Keys .
Un'altra cura è necessaria anche quando ci si veste in costume. "Per affrontare meglio il peso che i pezzi possono fare sulle spalle, un consiglio è di allungare prima e dopo la sfilata", guida Andrade. . Le cosce, gambe, glutei e addome sono lavorate durante la sfilata sul viale
salto nel blocco di strada
Jump a bruciare strada bloccare fino a 600 calorie all'ora - Foto: Getty Images
Vai carnevale un blocco stradale può bruciare tra 450 e 600 calorie per un'ora. In questa attività i muscoli delle gambe e le cosce sono risolti ed è importante indossare le scarpe che hanno ammortizzazione e è ancora chiuso, impedendo calpesta, così frequenti in luoghi affollati come i blocchi, male i piedi.
Ballo di Carnevale
Il carnevale che salta al ballo può bruciare fino a 500 calorie - Foto: Getty Images
Partecipare a una palla di carnevale può bruciare da 300 a 500 calorie all'ora. "Il lavoro principale di questa attività è aerobica, ma pensando di muscoli che è più lavorato è l'interno cosce, glutei, cosce, gambe e addome un po '", dice Andrade. Bere acqua frequentemente, preferibilmente ogni 20 minuti e indossare scarpe comode.
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