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Prendersi cura del consumo di sodio nell'alimentazione infantile

Prendersi cura del consumo di sodio nell'alimentazione infantile

Sai quanto sale la tua famiglia consuma quotidianamente? Se non ne hai idea, rimani sintonizzato. Dopo tutto, ci sono innumerevoli studi nazionali e internazionali che mostrano che adulti e bambini consumano abitualmente troppo sale. Secondo Expenditure Survey (POF 2008-2009), i bambini di età compresa tra 10 a 13 anni di età consumano una media di 2,8 grammi di sodio al giorno, vale a dire al di sopra di 1,5 grammi di sodio raccomandazione da giorno (equivalente a 3/4 di cucchiaino di sale al giorno di tè) e peggio, al di sopra della dose massima di 2 grammi / giorno raccomandato dall'Organizzazione mondiale della sanità.

per i bambini di 4-8 anni si consiglia di 1/2 cucchiaino di tè di sale al giorno (1,2 g di sodio / giorno) e per i bambini di 1-3 anni, la raccomandazione è di 1 cucchiaino di sale al giorno di caffè (1 g di sodio / giorno ). Tra 7 mesi e 1 anno, l'assunzione giornaliera di sale deve essere inferiore a 500 mg di sodio, che sono facilmente influenzato dal cibo senza l'aggiunta di sale nella preparazione di alimenti per l'infanzia.

Prendere sale in eccesso, favorisce la ritenzione di liquidi da corpo e aumenta il volume di sangue, che a sua volta, aumentare la pressione sanguigna. Aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari e ictus (ictus). L'eccesso di sodio ha un potenziale effetto avverso sul colesterolo nel sangue, sulla funzione renale e sulle ossa.

Ecco alcune strategie per tenere sotto controllo l'assunzione di sale del bambino: , non è necessario mettere sale, perché i bontà del bambino sono i migliori per alimenti zuccherati come carote, barbabietole e mandiocin. Nel pollame vegetale naturale, se lo desideri, usa il brodo o il pollo fatto in casa e non è necessario aggiungere altro sale. Conoscere brodo industrializzato (in polvere, cubo o può) avere esagerato quantità di sale e non dovrebbe essere utilizzato.

2 quantità diffidare di sale dopo il pasto, il vostro reclamo seggiolino per bambini, anche dopo aver bevuto acqua.

3- Rimuovere il sale da cucina. Ciò impedirà ai familiari di cenare con tuo figlio per ridurre o eliminare l'abitudine di aggiungere sale al cibo preparato.

4 - Prova i condimenti naturali come aglio, cipolla, origano, odore verde, basilico, alloro, rosmarino e molti altri. Le erbe fresche e secche danno un sapore speciale ai piatti e spesso il sale può essere eliminato dalla preparazione.

5- Acquista sporadicamente cibi industrializzati. Questo vale per il pacchetto di snack e per la zuppa pronta, spezie, conserve alimentari, spaghetti istantanei, salsicce, succhi di frutta scatola, bibite, surgelati e molti altri concentrato. Oltre all'alto contenuto di sodio, di solito sono anche ricchi di zuccheri, grassi saturi e grassi trans.


Gli antibiotici e antiacidi possono aumentare il rischio di malattie allergiche nei bambini

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Malattie i piccoli bambini hanno segnato la loro salute per tutta la vita. Questo perché i rimedi che prendono possono avere un effetto sul sistema immunitario. Questo è quello che ha scoperto uno studio statunitense che analizzava la salute di 792.130 bambini. I ricercatori hanno scoperto che il rischio di un bambino sviluppare malattie allergiche era molto più alto se avesse preso antiacidi o antibiotici per i primi sei mesi di vita.

(Famiglia)

La gravidanza richiede più cure con l'igiene intima

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Il corpo della donna è più delicata rispetto agli uomini in molte cose, soprattutto quando si tratta di igiene personale. Quindi, durante la gravidanza, la situazione può diventare ancora più complicata. In effetti, l'igiene dovrebbe rimanere invariata, specialmente nei primi mesi, quando non c'è ancora la pancia che può ostacolare il processo.

(Famiglia)