Cure gratuite di stress donne in gravidanza al fine dell'anno

Lo stress di fine anno porta gli spiriti gravi a quelli più silenziosi. Immagina allora cosa non fa con l'umore e il benessere di una donna incinta - una situazione che, naturalmente, causa già una serie di disturbi. "Aspetta un bambino in questa fase richiede una buona dose di pazienza e conoscenza di sé, per non danneggiare la salute delle donne, né il bambino", dice Barbara ginecologo Murayama, in stato di gravidanza di 33 settimane fa. Expert e paziente allo stesso tempo, lei conosce bene il soggetto e di allarme per le due possibili estremi.

"Molte donne incinte finiscono per essere lasciato fuori, perché la famiglia ha paura che anche loro indossano con negozi e preparati. Ciò provoca molto sgomento e anche la sensazione di abbandono ", dice. Si cita anche il problema inverso quando le dimentica madre che ha bisogno di cure particolari e arriva a fare più attività di orso, minacciando le benessere

commerciali -. Foto Getty Images

Al momento dell'acquisto

E 'impossibile rimanere senza fare Shopping di natale, anche durante gli ultimi mesi di gravidanza, ma non si può uscire strisciando con un mucchio di sacchi quando la pancia pesa mentre si cammina attraverso il centro commerciale.

così, pensare molto prima di uscire di casa. E mettere insieme una sceneggiatura, dividendo la ricerca di regali in gruppi. questa cura è particolarmente valida per le donne oltre i sei mesi di gestazione. "A questo punto, la donna è più difficoltà a camminare e la respirazione, resistendo duri lunghe passeggiate," dice Barbara Murayama

Il metabolismo accelerato rende anche le donne incinte si sentono più calore del solito, favorendo le perdite di carico. - problema comune quando le temperature sono alte.

Per proteggersi dagli effetti del calore, gli indumenti leggeri e le scarpe basse sono priorità. "Prendi anche una bottiglia d'acqua per idratare con il passare del tempo", afferma la nutrizionista Roberta Stella della dieta e salute . . E 'anche indicato sempre avere una società vicina se appare un po' inaspettata

arrivo a casa, la casa è fondamentale: in una stanza fresca, con le finestre aperte, sdraiarsi con le gambe in su (su un cuscino per esempio). La posizione favorisce la circolazione sanguigna e combatte il gonfiore dei piedi e delle gambe.

L'alimentazione è importante anche per la donna incinta che trascorrerà molte ore. "Succhi di frutta, vitamine rinfrescante o un panino leggero sono scelte nutrienti e portafogli nello stomaco Si arriva l'energia per camminare e non soffre di malattia", consiglia nutrizionista

mangiare incinta -. Foto Getty Images

A cena

nessuno cade più in là nella scusa che le donne incinte dovrebbero mangiare per due. Il comportamento non è valido giorno per giorno e, me ancora, per le cene commemorative. "Grassi visibili e cibi fritti dovrebbero essere evitati, eliminando il rischio di nausea e bruciore di stomaco," indica il ginecologo.

E 'anche proibito di rimanere intervalli molto lungo digiuno. "Ogni tre ore, è necessario fare degli spuntini veloci per mantenere i livelli di glucosio nel sangue equilibrati."

Le bevande alcoliche, tuttavia, sono fuori questione. Non c'è una dose sicura di consumo di alcol durante la gravidanza. "C'è il rischio di malformazione", dice il ginecologo.

Incinta in spiaggia - foto Getty Images

In spiaggia e in piscina

La cura inizia con l'igiene intima. "In ceretta, evitare di prendere loro attraverso la piena pubico. Ricordate che fanno parte di una protezione ai genitali", ha detto il medico.

Il medico consiglia anche le donne di non rimanere con il bikini bagnato dopo l'assunzione di bagno mare o piscina.

"Se non lo fai, c'è il rischio di infezione da lievito, che può causare la candidosi" - irritazione e prurito nella zona genitale sono i sintomi più tipici del problema. anche attenzione sempre:

- evitare l'esposizione tra 10 e 16 ore e non dimenticare mai il blocco SPF 30, almeno.

"La donna incinta ha bisogno del sole per aiutare l'assorbimento della vitamina D, ma le giostre dovrebbe essere fatto al mattino o nel tardo pomeriggio ", dice il ginecologo.

Osservare i luoghi boscosi può migliorare la concentrazione

Lo studio, pubblicato sul Journal of Environmental Psychology, ha rivelato che osservare un tetto verde, o qualsiasi sito boscoso, per un breve periodo di tempo può aumentare notevolmente la capacità di concentrazione. A sostegno di questa tesi, i ricercatori hanno collocato 150 bambini, divisi in due gruppi, per svolgere un compito noioso: ogni volta che una serie di più numeri appariva sullo schermo di un computer, dovevano premere un tasto?

(Benessere)

Apple vuole introdurre emoji ispirate da persone con disabilità

Riconoscere qualcosa dà un senso di appartenenza. E quel tipo di rappresentatività è importante. Di tanto in tanto le aziende sono arrivate ad avere più nozione di ciò e hanno messo in pratica alcune iniziative che stimolano la rappresentatività. Apple è uno di questi. Recentemente, la società ha annunciato che intende introdurre nuovi emoji come un modo per rappresentare le persone con disabilità.

(Benessere)