Gluteo alla nuca: 3 benefici dell'esercizio di questa regione corporea

Alla ricerca del sogno "collo di testa", molte donne stanno facendo numerosi esercizi di lasciare che i muscoli dei glutei sempre più forte e screziato.

Questo gruppo muscolare è diviso in 3 muscoli, essendo: gluteo massimo, medio e minimo e come funzione principale sono responsabili del movimento di estensione della coscia, abduzione (apertura ) e rotazione laterale della coscia

1. Migliora sport

Conoscere queste funzionalità di questo gruppo muscolare, possiamo dire che il lavoro questo muscolo può aiutare a prestazioni sportive come la corsa, perché ha una grande importanza nel meccanismo di azionamento di andatura e funzionante.

2. Esso lesioni in dell'anca e del ginocchio

Si possono anche mettere in evidenza l'associazione di questi muscoli come alternativa per il trattamento dei disturbi dell'anca e del ginocchio.

Per il trattamento di alcune malattie come il dolore al ginocchio precedente, tendinopatia e borsite all'anca, l'allenamento dei muscoli glutei è parte del processo di riabilitazione, così come i movimenti di salire e scendere le scale, il sollevamento e la seduta della sedia possono essere favoriti anche con questo muscolo ben funzionante. Previene le lesioni

La muscolatura del gluteo ha una funzione stabilizzante del bacino e dell'anca e questo aiuta a trasmettere forza e controllo agli arti inferiori. Sulla base di questo, ci sono studi che mostrano questa relazione alla prevenzione degli infortuni al ginocchio e anca e anche in alcune specifiche sport e lesioni, come tendinite nei dell'anca e del legamento infortuni al ginocchio.

E l'atteggiamento?

Un "culo sulla parte posteriore del collo" non può essere considerato responsabile di una buona postura. Sfortunatamente, non abbiamo ancora studi sufficienti per dimostrare il vero ruolo della muscolatura del gluteo nel mantenere la postura del tronco; anche se c'è un rapporto biomeccanico con il movimento di flettere il corpo, o piegare il busto in avanti, così come la posizione di mantenere in piedi.

altro Tesoro questi esercizi

Così il punto di vista terapeutico, il rafforzamento della glutei associati ad altri interventi necessari (come evidenziato da una valutazione con un professionista), promuovere e migliorare le performance dell'atleta in alcuni sport, così come prevenire e contribuire a trattare lesioni del ginocchio e dell'anca.

il grande problema molte persone sono ancora negligenti per quanto riguarda gli esercizi che possono essere eseguiti a tale scopo. Come altri muscoli, glutei deve essere lavorato sempre alla ricerca per l'equilibrio del corpo, nel caso degli arti inferiori

I migliori esercizi sono.

bipede Squat

• Ponte di esercizio con entrambi i piedi a terra e poi progredendo e mantenendo solo uno di loro a terra
• laterale camminare con elastico tra le gambe
• Quattro supporto con elastico tra le gambe o di cannella dello spettacolo a metà coscia con il ginocchio piegato.

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