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Bodybuilding riduce le perdite di potenza cattivi
La migliore opzione per quelli sopra Il peso è l'esercizio aerobico, giusto? Non esattamente, secondo un recente studio pubblicato da FAPESP -. Fondazione per la ricerca dello stato di São Paulo, nelle " Life Sciences "
La ricerca fatta sui topi hanno dimostrato che gli esercizi di pratica come il body building e l'allenamento funzionale, ad esempio, possono anche prevenire i cambiamenti cardiovascolari e metabolici generati da una dieta ricca di grassi. È degno di nota, tuttavia, che la pratica a intensità moderata, come era il caso di studio non impedisce l'aumento di peso.
Nel confronto tra i due gruppi di animali, quelli che erano sedentari alla fine è diventato più inclini a ipertensione . Nel gruppo sottoposto a forza di formazione no, anche con dieta squilibrata.
Tuttavia, è importante notare che l'alimentazione di un modo equilibrato può portare effetti molto importanti sul corpo. Un altro esperimento condotto dall'ente confrontato due gruppi sedentari: uno ha ricevuto una standard e l'altro è stato alimentato una dieta con un tasso di grasso tra quattro e cinque volte superiore a quello normale dieta
dopo sei settimane il gruppo. alimentato dieta ad alto contenuto di grassi ha mostrato un aumento della frequenza cardiaca (30 bpm) e pressione arteriosa media che era già tra 10 e 15 millimetri di mercurio (mmHg) è superiore alle animali dell'altro gruppo. Ciò ha reso gli animali pre-ipertensivi correttamente o ipertesi.
Un altro pregiudizio è verificato nel cosiddetto baroriflessa, un meccanismo di regolazione della pressione sanguigna esistente nel sistema nervoso centrale. Quando la pressione del sangue aumenta, il baroriflesso viene attivata e induce vasodilatazione nei vasi di resistenza riducendo la frequenza cardiaca ed eseguendo una serie di modifiche per rendere i livelli di pressione torna alla normalità. Il problema è che quando questo meccanismo è compromesso, la regolazione della pressione arteriosa non si verifica nel modo più efficiente.
La maratona implica sforzo e resistenza
Le gare di lunga distanza, come la mezza maratona e la maratona, sono prove che si basano su un'elevata resistenza cardiovascolare e muscolare. Dato che corrono tra 2 ore e 5 ore per correre, il metabolismo predominante è aerobico e ha come principale combustibile per il corpo, è importante conoscere le caratteristiche e i requisiti coinvolti in queste traiettorie.
Più di 40 anni? Rilascia le scuse e inizia un'attività fisica
Potresti aver sentito la frase "prima o poi". Il famoso detto popolare si applica a molte situazioni, inclusa la vita sana. Se avete più di 40 anni e penso che sia troppo tardi per iniziare l'allenamento, o forse il tuo corpo è già debole per supportare il carico di esercizio fisico, è il momento di ripensare esso.
