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Bodybuilding e allenamento funzionale: capire le differenze tra ogni attività

Bodybuilding e allenamento funzionale: capire le differenze tra ogni attività

In generale, allenamento tradizionale ha proposto di lavorare su una specifica capacità fisica, ad esempio: bodybuilding per migliorare la forza e la resistenza muscolare, la corsa per migliorare la fitness cardiorespiratoria e lo stretching per migliorare la flessibilità. È importante chiarire che ogni attività di questi può portare qualche miglioramento in qualche altra capacità fisica, ma probabilmente non sarà significativa.

Nel caso del bodybuilding, è facile vedere che ci sono più esercizi locali, più generale. Sono esercizi che coinvolgono vari gruppi muscolari e finiscono per portare benefici alla forza, idoneità cardiorespiratoria e flessibilità simultaneamente, e possono anche portare in tavola miglioramenti in coordinazione ed equilibrio.

L'allenamento funzionale può essere fatto da coloro che vogliono perdere peso, migliorare la forza muscolare, flessibilità e idoneità cardiorespiratoria. Non esiste un livello di allenamento per questo, in quanto il metodo può essere adatto per un sedentario o anche per un professionista più avanzato. Ciò che è necessario prima è valutare il modello del pool di motori dello studente, che è la quantità di memoria motoria che ha, e più ha più facile imparerà a eseguire i movimenti. Questa memoria motoria è un'eredità conquistata di tutte le pratiche sportive che la persona ha avuto una vita. Inoltre, è necessario essere guidati molto bene da un professionista qualificato che prescriverà la formazione considerando la realtà di ciascuno per minimizzare tutti i rischi.

Pensando in questo modo, possiamo concludere che l'allenamento funzionale non è per tutti, ci sono casi che il terapeuta non può iniziare per niente e dovrà prima sottoporsi a un allenamento convenzionale.

Il bodybuilding è un'attività eccellente per chiunque voglia migliorare la forza, la resistenza o l'idrofobizzazione muscolare. È consigliato a tutti i principianti, in particolare quelli che hanno poco magazzino e per le persone avanzate che si concentrano sull'ipertrofia, perché un allenamento funzionale che ha limitazioni sugli aumenti dei sovraccarichi, nonché aumenta il rischio di incidenti.

La combinazione tra allenamento funzionale e bodybuilding per la maggior parte delle persone è una buona via d'uscita. L'allenamento funzionale per molti è più motivante, ma tutte le persone devono anche allenarsi con un muscolo specifico isolato, e il bodybuilding lo fa in modo più efficiente e con meno rischi, specialmente se si tratta di macchine guidate.

Come combinare l'allenamento

La combinazione di allenamento funzionale e bodybuilding dipenderà da dove e con chi sarà questa formazione, il mio suggerimento è il seguente:

Allenamento con un Personal Trainer: dal 25% al ​​100% degli esercizi può essere di allenamento funzionale. Questo perché il praticante sarà assistito individualmente e il Personale sarà attento a fare gli aggiustamenti necessari, a progredire di questi esercizi e comunque a dare supporto in caso di squilibrio. Inoltre, Personal sarà in grado di valutare e prescrivere meglio secondo i gusti del professionista, in quanto non è a tutti coloro che amano l'allenamento funzionale.


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