Equilibrio del corpo misto Tai Chi, Pilates, Yoga e musica

Immagina una lezione di ginnastica con esercizi di stretching e postura? Ora mischia arti marziali, pilates e tecniche yoga, il tutto in 60 minuti. Questo è l'equilibrio del corpo, un metodo che consente un alto dispendio calorico e l'equilibrio del corpo. Creato in Nuova Zelanda, la lezione di equilibrio del corpo si svolge in un'ora di lezione, che è governata da 10 a 11 canzoni, che hanno una funzione specifica, in base alle esigenze del corpo di abituarsi agli esercizi fisici. Presto nella prima canzone, gli studenti entrano in contatto con alcuni leggeri movimenti del Tai-Chi, buoni per stimolare il calore corporeo, la concentrazione e la postura muscolare. Quindi, con la canzone successiva, gli studenti iniziano a praticare i principi della respirazione Yoga, così come le posture di flessibilità e, quindi, durante ogni canzone, viene aggiunto un carico più pesante di esercizi, ad esempio, l'apertura dell'anca , contrazioni muscolari, colpi di scena e flessioni spinali. "Ogni canzone determina un gruppo muscolare, quindi il vantaggio di questa classe è che praticamente tutti i muscoli del corpo sono lavorati", spiega Robinson Kennedy, un educatore gratuito di Body Systems, un'azienda che ha portato la modalità in Brasile. Secondo l'educatore di Body Systems, la struttura della lezione è sempre la stessa, tuttavia i tipi di esercizi variano molto da una classe all'altra. "La creatività di ogni insegnante, la preparazione fisica degli studenti e la sequenza di esercizi coerenti con la proposta delle canzoni sono molto variabili, il che lascia la classe dinamica e autentica."

Trovare l'equilibrio fisico e mentale

classe di equilibrio del corpo - foto: divulga

La lezione sull'equilibrio del corpo è abbastanza democratica. Nessun movimento è troppo complesso e quindi non ci sono controindicazioni. "Tutti possono farne parte. Rispettiamo solo la classificazione ufficiale utilizzata nelle accademie, che ha tra i 15 ei 70 anni, ma fa bene a chiunque, comprese le donne incinte", afferma Robinson. dell'equilibrio del corpo è il condizionamento posturale degli studenti. Affinché ciò accada, anche gli esercizi mirati vanno a beneficio di altre aree del corpo, come spiega Robinson: "Per gli studenti che frequentano le lezioni almeno tre volte alla settimana, entro un mese è possibile notare, oltre a migliorare la postura, il miglioramento anche nella respirazione, nella flessibilità, nell'attivazione della circolazione sanguigna, all'esterno è una valvola di sfogo per lo stress. " Oltre a tutti i benefici, c'è una perdita calorica. L'educatore dice che in una classe è possibile perdere da 600 a 900 calorie, in base alla resistenza fisica di ogni studente.

Caratteristiche specifiche della modalità

L'equilibrio del corpo ha alcune particolarità di allenamento per adattarsi al bisogni degli studenti e affinché possa avere effetto rapidamente.

Il primo di questi è che il professionista qualificato per dare la classe deve necessariamente seguire un corso insegnato da Body Systems, 27 ore e con aggiornamenti trimestrali. Un'altra peculiarità è in relazione alle canzoni, che sono composizioni di stili specialistici della Nuova Zelanda che si adattano alle esigenze di preparazione del corpo in modo che reagisca positivamente agli stimoli crescenti. Questo, inoltre, aiuta la capacità dello studente di concentrarsi, rendendo più facile per gli studenti più anziani.

Inoltre, è bene per lo studente indossare abiti larghi, comodi e larghi per assicurare maggiore sostegno dei piedi con il terreno. "Quando sei a piedi, c'è una tensione sui tuoi piedi che sale verso il tuo corpo, impedendo un rilassamento totale, quindi i piedi totalmente liberi sono importanti per ottenere risultati migliori", spiega Robinson Kennedy.Ma la più grande peculiarità è che l'equilibrio del corpo è una classe che coinvolge diversi stili. Con movimenti semplici ed efficienti, è possibile passare attraverso modalità rilassanti, stretching e che richiedono forza muscolare, così come nozioni di base sulle arti marziali.

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