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Vantaggi dell'anguria per la salute

Vantaggi dell'anguria per la salute

Watermelon ha una buona fonte di vitamine A, B6, C, potassio e sostanze fitochimiche importanti come il licopene e citrullina.

il colore rossastro di polpa di anguria ha un'alta concentrazione di un potente antiossidante chiamato licopene, che neutralizza i radicali liberi (sostanze nocive per il corpo e in gran parte responsabili per l'invecchiamento della pelle e la comparsa di vari tipi di cancro). Inoltre, l'anguria contiene anche moderate quantità di potassio, un minerale essenziale per il corretto funzionamento di tutte le cellule del corpo, degli organi e dei tessuti. Un altro importante fitochimici presenti nel cocomero è chiamato citrullina è convertita in arginina, un aminoacido importante nella fornitura di nutrienti al muscolo.

anguria Vantaggi

La quantità di vitamina B6 (piridossina) presente in anguria è significativo e contribuisce nel meccanismo di generazione di energia del corpo e regolazione del sistema nervoso. Una carenza di questa vitamina può causare disturbi del sonno e imparare.

Il sapore dolce di cocomero viene da fruttosio, fonte naturale di zucchero di carboidrati che funziona nel corpo come riserva di energia, aiutando il funzionamento ottimale del cervello, nervi, midollo osso e globuli rossi. E 'anche importante per l'idratazione del corpo, dal momento che è composto di acqua di circa il 93%.

In aggiunta ai benefici di anguria, i semi della frutta anche non dovrebbe essere trascurato, poiché essi hanno proprietà nutrizionali che sono buoni per la salute. Essi sono ricchi di zinco, un minerale che aiuta ad aumentare l'immunità e acidi grassi del corpo, che contribuiscono al buon funzionamento del metabolismo regolando gli ormoni.

mangiano anguria è un ottimo modo per ottenere queste vitamine in modo naturale.

Quantità raccomandata

Non ci sono informazioni sulla quantità giornaliera raccomandata di anguria. Tuttavia, sappiamo che è importante ruotare, cambiando il consumo di frutta al giorno.

Come si consuma anguria

Anguria può essere consumato in vari modi, sia naturale, come succhi di frutta, spiedini di frutta, aggiunto nella macedonia o può essere parte di un'insalata con foglie verdi e una salsa di menta e noci, per esempio. Inoltre, il suo seme può essere arrostito e mangiato come snack.

Mito anguria

Non ci sono alimenti esclusivamente indigesto per tutte le persone. Ogni individuo è più sensibile a questo o quell'ingrediente. Tuttavia, il cocomero ha una reputazione ingiusta come indigesto. L'impressione che il frutto causi una cattiva digestione deriva dai movimenti intestinali che provoca in funzione delle sue fibre insolubili. In realtà, l'anguria digestione è facile dal momento che è composto principalmente da acqua.

* Articolo redatto in collaborazione con nutrizionista Paula Crook, Patrícia Bertolucci Consulting Nutrizione.


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(Cibo)