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Vitamina D Vantaggi: controllo del peso e protezione contro i tumori

Vitamina D Vantaggi: controllo del peso e protezione contro i tumori

E 'stata notizia frequente per i benefici che apporta al corpo. La vitamina D è la base degli studi scientifici, suggerendo il suo potere di combattere la pressione sanguigna, controllare il peso e allontanare il rischio di tumori. "La vitamina D si trova nel latte, salmone, sardine, olio di fegato di pesce, funghi, uova e alcuni cereali sono fortificati con questa vitamina", spiega il nutrizionista Cristiane Mara Cedro.

Nel frattempo, un buon modo mantenere adeguati livelli di questa vitamina è prendere il sole da 10 a 15 minuti due volte al giorno, poiché la luce solare è una delle principali fonti di assorbimento dei nutrienti. La persona responsabile di questo stimolo non è altro che il raggio UVB. In altre parole, anche se pericoloso in dosi esagerate, i raggi UVB sono effettivamente necessari per la salute. "A volte l'esposizione alla luce solare è inferiore, il che è dannoso per la sintesi della vitamina D", afferma la dermatologa Daniela Taniguchi. Pertanto, è importante per le persone con un'esposizione limitata al sole includere buone fonti di vitamina D nella dieta.

L'assunzione raccomandata da U.S. L'assunzione di riferimento dietetico per bambini e adulti fino a 50 anni è di cinque microgrammi al giorno (200 IU / giorno). La raccomandazione aumenta fino a 10 microgrammi / giorno (400 UI / die) per le persone tra 50-71 anni di età e 15 microgrammi / giorno per gli anziani oltre i 70 anni.

Oltre ad essere vitale per regolare la pressione sanguigna, mantenendo il sistema nervoso sulle rotaie, la vitamina D lavora per assorbire calcio e fosforo. "È essenziale per il mantenimento del metabolismo del calcio, che agisce sullo sviluppo osseo", spiega la nutrizionista Roberta Stella, sul suo contributo indiretto alla lotta contro l'osteoporosi. Tanto che, in mancanza, può portare a rachitismo infantile, deformità nelle ossa e bassa statura. Gli adulti con carenza di vitamine soffrono di osteomalacia, una malattia caratterizzata da rammollimento delle ossa e deformità. Questa vitamina partecipa ancora al differenziamento cellulare e inibisce la proliferazione delle cellule. Insieme alla mutazione, la proliferazione cellulare può portare a malattie come il cancro.

La vitamina D rafforza anche il nostro sistema autoimmune e agisce sulla secrezione di insulina. Alcuni studi suggeriscono che la carenza di vitamine può portare a compromissione della secrezione di questo ormone, che potrebbe causare intolleranza al glucosio. La vitamina D viene prodotta nella pelle ma viene attivata dai reni. "I pazienti con insufficienza renale richiedono integratori di questa vitamina", secondo nutrizionista Cristiane Mara Cedro

L'importanza della vitamina

Vitamina D - Foto :. Getty Images

La vitamina D è importante anche nel controllo della pressione sanguigna , secondo i ricercatori dell'Università del Michigan negli Stati Uniti, questo è perché la vitamina D è principalmente responsabile del controllo dell'irrigidimento delle arterie che eleva la pressione nelle donne. Con una mancanza di vitamina, il corpo femminile è tre volte lo sforzo di mantenere l'equilibrio circolatorio e finiscono per gravare alcune funzioni, come l'irrigazione delle arterie, che porta ad un aumento della pressione e disagio, come vertigini e sudorazione eccessiva.

La carenza di nutrienti è anche associata alla depressione. I ricercatori dell'Università Vrije nei Paesi Bassi hanno studiato 1.282 persone di età compresa tra 65 e 95 anni, di cui 169 con lieve depressione. Il tasso di vitamina D nelle persone depresse era del 14% inferiore a quello osservato in altre persone anziane, secondo lo studio. L'endocrinologo Unifesp, Pedro Saddi, spiega che la mancanza di vitamina D aumenta il livello dell'ormone paratiroideo chiamato PTH. "Questo ormone ha un legame indiretto con i cambiamenti di umore e apatia, che sono sintomi associati alla depressione", dice il medico.Un altro studio, pubblicato nella pubblicazione scientifica

Archives of Internal Medicine

, indica che le persone con bassi livelli di vitamina D sembrano essere maggiormente a rischio di morire. Diverse malattie sono state identificate come causa delle morti. Gli autori suggeriscono che bassi livelli di vitamina D sono associati alla morte a causa del loro effetto sulla pressione sanguigna e della capacità del corpo di rispondere all'insulina. Essi hanno inoltre associano la carenza di vitamina a obesità e diabete. In un articolo pubblicato nel novembre 2008 nella Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

, i ricercatori hanno riferito che le ragazze in post-pubertà, che avere bassi livelli di vitamina D, aumento di peso e crescita atrofizzata. Novanta ragazze di età compresa tra 16 e 22 anni sono state valutate per altezza, peso, grasso corporeo, densità ossea e livelli di vitamina D. Nel 59% delle ragazze è stata rilevata una carenza di vitamine. Questi aumento del grasso di peso, la massa e il corpo ha dimostrato, e tendono ad essere più bassi rispetto alle ragazze con livelli sufficienti di vitamina. I rischi di disabilità Un altro sondaggio condotto dalla University of Rochester Medical Center, negli Stati Stati Uniti, suggerisce che la mancanza di vitamina D nel corpo può danneggiare il trattamento dei pazienti con cancro al seno. Lo studio ha coinvolto circa 200 donne sottoposte a chemioterapia. Dopo alcuni test, hanno scoperto che il 70% dei volontari, ed i risultati del trattamento vengono presentati impegnato, ha avuto un basso contenuto di vitamina nel sangue. Carenza di

vitamina D può causare problemi e incontinenza fecale nelle donne. Chi indica questo è un recente studio dal

National Health and Nutrition Examination Survey

negli Stati Uniti, che ha trovato un legame tra livelli di vitamina D e disturbi pelvici, analizzando più di 1.800 donne sopra i 20 anni. I risultati hanno mostrato che l'82% delle donne aveva livelli di vitamina D considerati insufficienti dai medici. Almeno uno disturbi pelvici sono stati riportati dal 23% delle donne e livelli medi di vitamina D erano significativamente inferiori a quelli con disturbi come l'incontinenza urinaria, prolasso pelvico (noto come "vescica caduto") e incontinenza fecale. Nelle donne anziane, il rischio di incontinenza urinaria era del 45% più basso tra quelli con livelli soddisfacenti di vitamina D.


Cura speciale per la salute orale

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È Un approccio alla gestione della salute orale adattato alle esigenze individuali delle persone con una varietà di problemi medici o limitazioni che richiedono più di una semplice routine di igiene orale. Particolare attenzione includere la prevenzione, la diagnosi e il trattamento. Una persona con diabete di solito hanno un rischio maggiore di sviluppare la malattia di gomma, un bambino che ha bisogno di protesi dentarie a seguito di una malattia genetica, o una persona con l'artrite non si può tenere lo spazzolino, quindi richiede una cura speciale.

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