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Vantaggi dell'attività fisica per i diabetici

Vantaggi dell'attività fisica per i diabetici

Ben noto e ben progettato esercizio fisico è ora il principale fattore nella prevenzione di varie malattie come l'obesità, ipertensione, infarto miocardico, l'osteoporosi e il diabete.

Anche per coloro che hanno già sviluppato tali malattie, l'attività fisica ad un certo punto della loro evoluzione sarà parte del trattamento.

Specificamente in relazione al diabete, l'esercizio migliora l'utilizzazione del glucosio da parte dei muscoli , spesso riducendo le dosi di farmaci usati e aiutando a prevenire i problemi associati al diabete, come cambiamenti nella retina, nei vasi sanguigni, nei nervi, nei reni e nel cuore.

In un recente studio condotto presso il Medical Center dell'Università di Leida, un ridotto contenuto di grassi attorno agli organi come cuore, fegato e reni. 12 pazienti con diabete di tipo 2 (quando non è necessario utilizzare l'insulina per controllare la malattia) secondaria all'esercizio fisico. La riduzione di questo tipo di grasso è associata ad una minore incidenza di complicanze del diabete come l'infarto del miocardio. È importante che i diabetici parlino con il proprio endocrinologo degli esercizi che già fanno o vogliono iniziare, perché spesso saranno necessari aggiustamenti del dosaggio di insulina e dei farmaci orali comunemente usati.

Raccomandazioni generali

Se consideriamo l'esercizio fisico come una "medicina" per essere utilizzata dal diabetico, avrà una "dose ideale" per ogni persona. In genere si consiglia di eseguire da 30 a 60 minuti di esercizio al giorno, da cinque a sei volte alla settimana, di intensità da lieve a moderata. Questa intensità è solitamente determinata attraverso una consulenza medica specializzata e un test da sforzo (elettrocardiogramma di esercizio) per determinare i limiti appropriati per ciascun individuo.

La preferenza è data agli esercizi aerobici, quelli che possono essere mantenuti per un periodo di tempo relativamente lungo e che muovono grandi gruppi muscolari come quelli che si trovano nelle cosce, nelle gambe e nelle braccia. Esempi di questi esercizi includono passeggiate, corsa, nuoto, aerobica in acqua e ciclismo. Questi esercizi, oltre a migliorare l'utilizzo del glucosio, riducono il cosiddetto grasso viscerale che si trova intorno agli organi come cuore, fegato e reni.


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(Fitness)

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(Fitness)