La nutrizione bilanciata mantiene il fegato sano e il corpo privo di tossine

Non è il potere di espressione per dire che il cattivo funzionamento del fegato -. Causata da abitudini dannose della vita - influenza la salute e l'aspetto. Se il tuo cibo non è il più equilibrato, vale la pena ripensare a cosa sta componendo il tuo piatto. Una dieta squilibrata e inadeguata - pieno di cibi grassi, conservanti, pesticidi, raffinati (farina bianca e zucchero) e le bevande alcoliche - sovraccarica l'organismo responsabile per fare la pulizia del nostro corpo. Finisce per soffrire delle conseguenze di varie malattie e diventa carente in una delle sue funzioni, quella di disintossicare l'organismo. Una ricerca condotta in collaborazione tra l'Università di San Paolo e l'Università di Campinas ha rilevato che le donne brasiliane mangiano molto male e che gli effetti a lungo termine possono essere causati dalla disintossicazione. devastante per la salute e la qualità della vita. L'esagerazione nel consumo di grassi e zuccheri rende il corpo vulnerabile a malattie opportunistiche come il diabete e obesità

Inoltre, il consumo eccessivo di calorie -. Che porta ad un aumento di peso e aumento circonferenza vita - genera un chiamata steatosi epatica, che non è altro che l'eccesso di grasso nel fegato. La conseguenza potrebbe essere l'infiammazione del fegato (epatite grassa), che può culminare nella cirrosi epatica. L'incidenza della associazione di queste malattie è triplicato negli ultimi anni.

"Una dieta squilibrata e malsano sovraccarica il corpo responsabile di effettuare la pulizia del nostro corpo"

Alcuni sintomi possono essere correlati al malfunzionamento del fegato. Guardare fuori per:

- bocca amara;

- Fatica;

- Cattiva digestione;

- occhi giallastri

Altri sintomi possono passare inosservati, perché il fegato è un organo che dà solo segnali. che qualcosa non va, quando l'aggressione e la ripetizione delle abitudini dannose sono estreme.

controllo sulla piastra

per nostra fortuna, non è necessario per trasformare il piacere di mangiare in tortura per nutrirsi in modo corretto. In generale è sufficiente includere nella loro dieta quotidiana le seguenti combinazioni:

- Da tre a quattro porzioni di frutta e verdura;

- Una porzione di legumi,

- Una o due porzioni di proteine ​​magre,

- quattro o cinque porzioni di carboidrati integrali, preferibilmente ;.

- una porzione di grassi sani

alimenti disintossicanti

Alcuni cibi hanno un effetto catartico chiaramente su alcuni organi, soprattutto il fegato, reni e apparato digerente - che elaborare tutto il cibo che mangiamo. Quando questi organi funzionano in modo efficiente, la digestione e il modo in cui il nostro corpo utilizza i nutrienti migliora.

Il risultato appare in equilibrio, nell'aspetto e soprattutto nel senso di benessere. Un ottimo modo per stipulare un programma di dimagrimento è quello di includere questi alimenti nella dieta quotidiana, disintossicare e migliorare la digestione. Alcuni esempi sono: ananas, kiwi, uva, pesche, mele, albicocche, melone, pera, mango, papaia, prugna, ciliegia, frutti rossi, arancio, limone, pompelmo, patate dolci, cipolle, porri, aglio, carota , barbabietole, cetriolo, zucchine, broccoli, carciofi, asparagi, indivia, spinaci, crescione, cavolo lombardo, acetosa, sedano, fuco, psyllium, lenticchie, semi di erba medica, girasole, ostriche, gamberi, fegato, uova, acqua, zenzero, tra gli altri.

Grassi trans: conoscere i rischi e come identificare

È Composto da acidi grassi insaturi. Un olio trovato in natura, ad esempio, ha gli atomi distribuiti in posizione parallela. Tuttavia, se sottoposto a trattamento industriale idrogenazione struttura chimica dell'olio è cambiato, causando gli acidi grassi rimangono con gli atomi in allineamento trasversale -.

(Cibo)

Tre obiettivi per organizzare il cibo nella vita quotidiana

Scegliere ciò che si mangia è sempre più difficile a causa del fatto che abbiamo molte opzioni e quando ci siamo imbattuti in questo percorso spesso prevale siamo il piacere e la convenienza e non il bisogno fisiologico di base dell'essere umano e la conoscenza . nutrizione per il rapporto "uomo-cibo" continuare piacevole è necessario per mantenere l'equilibrio tra :.

(Cibo)