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Come Lucyméri perso 12 chili e superato un fegato grasso

Come Lucyméri perso 12 chili e superato un fegato grasso

Un educatore in pensione Lucyméri Valente, 54 anni, ha passato buona parte della sua vita a combattere con le scale. "Da bambino ero paffuto. Ho fatto diverse diete, ma finito per tornare al mio peso prima perché hanno imparato a cambiare le mie abitudini", dice.

E 'anche avuto modo di prendere farmaci per perdere peso a volte. "Ha avuto una medicina ho preso ed ha ottenuto due notti intere senza dormire. Poi ho aggravato farmaci, che anche mi ha fatto male", ricorda.

Le abitudini alimentari dei Lucyméri non erano nulla di buono. "Non ho mai mangiato a colazione, ha preso solo un caffè. Ma quando è arrivato nel pomeriggio, ho mangiato tutto quello che vedeva davanti erano bacchette, patatine e altri cibi fritti, hamburger, pizza e altri salato", ricorda.

Steatosi epatica e la decisione di cambiare

Le cattive abitudini alimentari hanno avuto gravi conseguenze per Lucyméri. "Ho fatto un'ecografia e per caso il dottore ha scoperto che avevo una steatosi epatica di grado lieve a causa della cattiva alimentazione". Il dottore era categorico: aveva bisogno di perdere peso.

Dopo questa diagnosi, Lucyméri cercò di perdere peso, ma guadagnò rapidamente i chili persi. "Poi è arrivato il momento in cui ho deciso di cambiare e perdere peso e mi sono iscritto alla dieta e alla salute". Per scaricare gratuitamente l'applicazione di dieta e salute, fare clic qui.

Cambiare le abitudini

La sfida più grande per Lucyméri era controllare le quantità consumate. "Anche se non ha fame, ho mangiato. Ho usato per mangiare senza fame. Così la sfida più grande è stato uscire con gli amici e mangiare solo una fetta di pizza e non cinque," dice.

Ma, come via del bene equilibrio, è stata più felice e motivata a superare queste sfide. La dieta di Lucyméri è cambiata molto. "Ho iniziato a cucinare a colazione, a nutrirmi ogni 3 ore e ho imparato che potevo mangiare tutto, ho dovuto programmarlo. Registrare il mio cibo nel diario era e rimane fondamentale. che come nella domanda di dieta e salute ", dice. Ha anche iniziato a mangiare più frutta, verdura, cibi integrali e bere più acqua.

Oltre alle abitudini che cambiano, anche cessato di essere sedentaria e cominciò a passeggiate quotidiane e una serie di bodybuilding per i principianti. "Via tutti i giorni, anche quando piove, io camminerò nel centro commerciale vicino a casa", dice.

Risultati sorprendenti

Con tutti questi cambiamenti nelle abitudini, Lucyméri riuscito a perdere 12, 9 kg, ma i benefici non lo fanno si sono fermati lì. "Ho fatto un appuntamento al gastroenterologo e ha fatto un'ecografia per verificare come era la steatosi epatica. Per la mia felicità, non ero. Mi sono liberato di esso! Mi ricordo che ho lasciato così felice in ufficio, sono andato a comprare una collana. Meritavo questo!" .

Inoltre, la costante crisi di bronchite di Lucyméri è diminuita considerevolmente. "Da quando ho iniziato la dieta e la salute appena avuto una crisi e non vi era alcuna necessità di prendere steroidi, perché era più mite."

Il layout Lucyméri anche aumentato considerevolmente. "Prima mi sono svegliato intorno a mezzogiorno. Ora, secondo le 8:00 e le super-disposti."

L'autostima è migliorata e il potere di tutta la famiglia è diventato più sano. "Ho imparato molto e ancora imparando. Essere più sani ed eliminare peso è possibile a qualsiasi età. Oggi so di poter mangiare di tutto, ma ho bisogno di dare la priorità alimenti più sani senza rinunciare la mia pizza, il mio dolce e tutti mi piace la differenza è che prima non ho mangiato solo una brigata o 1 fetta di pizza il percorso non è facile, ma si può ancora avere molto da imparare, ma una certezza che ho: ... non voglio tornare all'effetto Ho bisogno di stare bene! ".


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