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Gli antiossidanti riducono il rischio di ictus nelle donne

Gli antiossidanti riducono il rischio di ictus nelle donne

alla fine di questo periodo, ci sono stati 1.322 casi di ictus tra le donne senza storia di malattie cardiache o ictus . Tra le donne con malattia cardiaca o precedente ictus, ci sono stati 1.007 casi di ictus dopo un periodo di circa 10 anni.

alla fine di questo periodo, ci sono stati 1.322 casi di ictus tra le donne senza storia di malattia cardiaca o Tra le donne con una precedente malattia cardiaca o ictus, ci sono stati 1.007 casi di ictus dopo un periodo di circa 10 anni.

Le donne senza storia di problemi e coloro che mangiavano cibi ricchi di antiossidanti avevano il 17% in meno di probabilità di avere qualsiasi tipo di ictus rispetto alle donne che mangiavano meno antiossidanti. Questi risultati detenuti anche dopo che i ricercatori tengono conto di inattività, il fumo e altri comportamenti che possono influenzare il rischio di ictus.

Tra le donne con una storia di malattia cardiaca o ictus, quelli che mangiavano e bevevano gli alimenti più ricchi di antiossidanti il 45% in meno di probabilità di avere un ictus emorragico? che può causare sanguinamento nel cervello a causa di un vaso sanguigno rotto? rispetto alle donne che mangiavano di meno.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima che gli effetti di questo tipo di dieta sul rischio di ictus può essere quantificato.

L'aggiunta più verdure nella dieta

Prima di iniziare la missione per includere le verdure nel cibo, è necessario variare i modi in cui le prepari. "Le verdure possono essere cotte, arrostite, saltate in padella o grigliate, per dare più sapore a questi cibi, dovresti usare condimenti ed erbe", spiega la nutrizionista Roberta Stella. "L'uso di un po 'di olio nella preparazione impedirà al cibo di assumere troppe calorie, evitando così briciole e soufflé fritti."

Nel tuo piatto preferito

Qual è il tuo piatto preferito? Pasta, snack o una bella feijoada? Ogni pasto contiene una buona dose di verdure. "Abituati alle verdure a poco a poco, un consiglio, per cominciare, è di pungere alcune di loro su ricette che stimolano l'appetito." "Un piatto di melanzane lasagne o feijoada accompagnato con una porzione cavolo fanno parte della alternativa," spiega.

corposo zuppa

La zuppa è un modo perfetto per verdure mimetici. "Possiamo aggiungere bietole, cavoli, carote e cavolfiori, e il lato positivo è che il gusto non diventa così forte, aiutando il palato ad abituarsi ai sapori", dice. "Ricordati che dovremmo evitare di aggiungere grandi quantità di patate o manioca nella preparazione, dato che hanno un valore calorico più elevato", dice.

Juice souped

Che ne dite di un succo d'arancia con le barbabietole? Le miscele sono deliziose e prevale il gusto della frutta, mimetizzando il vegetale. "Basta usare la creatività per assaporare il delizioso succo e ancora godere di tutti i benefici delle verdure", raccomanda Roberta. Prova le opzioni di arancia con rucola e ananas con carota.


"Sono sempre balcone di fame, non vivono solo di lattuga", spiega Susana Vieira

Dieta mai parte del giorno per giorno dell'attrice Susana Vieira. "Sono sempre affamato di varada", dice l'attrice, ricordando uno dei classici frasi del suo personaggio in Maria do Carmo Senhora do Destino soap opera (Rede Globo). "All'età di 72 anni, l'attrice Susana Vieira ha scoperto un metodo che le ha fatto perdere 6 chili senza privarsi di nulla!

(Cibo)

Gli aminoacidi aiuta a aumentare la massa muscolare

Gli aminoacidi aiuta a aumentare la massa muscolare

Gli aminoacidi sono molecole formate da atomi di carbonio , idrogeno, ossigeno, azoto e alcuni possono contenere zolfo. Il legame tra aminoacidi forma proteine. Gli aminoacidi possono essere prodotti dal corpo, coloro che non sono essenziali o la necessità di essere ottenuti nella dieta, essenziale. Tra gli aminoacidi integratori disponibili sul mercato sono BCAA, aminoacidi a catena ramificata hanno tre aminoacidi essenziali leucina, isoleucina e valina, glutammina e leucina.

(Cibo)