Dopo aver perso 33 kg, Naiara Azevedo rivela i segreti per mantenersi in forma

Quando prendi la decisione di perdere peso devi essere consapevole che questo cambiamento richiede molta disciplina e dedizione. Dopo aver perso 33 chili in un anno, la cantante Naiara Azevedo rivela che non hanno un segreto specifica per la cura per il corpo.

"Cerco di mantenere una buona forma con una dieta sana. Esercizi pratici durante lo spettacolo, perché lo spettacolo è una lezione aerobica è molto ballabile, ma ora sono concentrato sulla forma fisica e hanno fatto la lotta di classe mescolata con funzionalità ", ha detto PurePeople.

Dal snellita, la cantante cerca di evitare alcuni cibi e racconta ciò che di solito mangiano durante la vostra routine spettacolo intenso. "Evito fritto e dolce. Nello spogliatoio mi piace sashimi, cibo giapponese, perché penso molto leggero. E anche in questo tipo di cibo, evito di frittura e il riso. Chiedo anche insalata, petto di pollo, noci e macedonia di frutta" , ha detto Naiara.

Per raggiungere il risultato desiderato, l'artista ha dovuto apportare alcune modifiche nel suo menu, come scegliere di seguire la dieta a basso contenuto di carboidrati che propone di ridurre la quantità di carboidrati ingerita.

"Ho seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati con follow-up nutrizionista, durante questo periodo ho mangiato molto petto di pollo, un sacco di patate dolci, prodotti naturali, cereali integrali, succo di disintossicazione e insalata "Oltre ad andare in palestra, ho fatto allenamenti funzionali, crossfit e pilates", ha rivelato il cantante.

Tuttavia, i cambiamenti per raggiungere questo obiettivo non sono stati raggiunti rapidamente e facilmente, sono stati anni di grande dedizione di Naiara Azevedo. E i cambiamenti nelle abitudini hanno aiutato a cambiare la sua concentrazione, e oggi il suo scopo è quello di avere una salute migliore.

"Ho iniziato nel 2013 con una vita più sana, dove ho imparato a seguire la dieta, ho iniziato ad interessarmi alla ginnastica, aerobica "Oggi, l'obiettivo non è quello di perdere peso, ma di mantenere il corpo sano, di essere in buona salute."

Mangiare una mela al giorno riduce il rischio di ictus

Per arrivare a queste conclusioni, i ricercatori hanno seguito 20,069 persone tra i 20 ei 65 anni, analizzando tutto quello che mangiavano in un anno . Nessuno di loro ha avuto una storia di malattie cardiache o ictus prima dello studio. Dopo dieci anni, 233 persone hanno avuto ictus. Combinando questi dati con la dieta degli individui, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di ictus era del 52% inferiore per le persone che mangiavano una quantità eccessiva di polpa di frutta bianca rispetto a quelli che non mangiavano.

(Cibo)

I grassi trans aumentano il rischio di ictus nelle donne

Uno studio pubblicato su Annals of Neurology mostra che i grassi trans - oltre a contribuire all'obesità - hanno un motivo in più per scendere nel piatto: può aumentare l'incidenza di ictus nelle donne. I ricercatori hanno analizzato i dati raccolti da oltre 87.000 donne di età compresa tra 50 e 79 anni.

(Cibo)