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Dopo aver perso 20 chili, Gabriela consiglia: "Non nascondersi dietro scuse"

Dopo aver perso 20 chili, Gabriela consiglia:

Spesso quando si è in sovrappeso, è molto facile stabilirsi, e un piccolo cambiamento può rendere la volontà di perdere peso svegliarsi. Nel caso di Gabriela Marques, un assistente finanziario di 33 anni di Piracicaba (SP), il clic è venuto dopo la cattura di dengue nei primi mesi del 2015. "perso peso circa cinque chili dopo la malattia, come non mangiare nulla, e ho pensato di approfittare di questa e ancora una volta cerca di perdere peso ", spiega." Ancora una volta ", dal momento che la lotta di Gabriela con le scaglie viene da molto tempo fa, ha provato varie diete per tutta la sua vita adulta. "Ho comprato quelle riviste con le diete e tisane miracolose e copiato tutto, ma senza successo."

Non sapendo da dove cominciare questa volta, è venuta a prendere un appuntamento con un chirurgo per rendere la riduzione dello stomaco così screditata che ero. Ma nello stesso mese ha visto una pubblicità su Dieta e Salute su Facebook e ha deciso di dare al metodo una possibilità, specialmente per predicare la rieducazione alimentare. E non funzionava? Nelle prime settimane ha iniziato a vedere risultati stabili sulla scala, che l'hanno solo motivata a continuare. Oggi, circa nove mesi dopo, è riuscita a eliminare 20 kg. "Per fortuna, la query avrebbe preso, ebbe il tempo di riscoprire me stesso, nel frattempo," celebra.

Con un occhio sulla stessa piastra!

Con l'aiuto dei punti, Gabriela ha iniziato a imparare dove stava vagando nelle altre diete. "Anche se ho fatto la restrizione calorica e la palestra durante la settimana, mi sono liberato nei fine settimana, e ho finito per recuperare tutto quello che avevo perso dal lunedì al venerdì", conclude Gabriela. E contando i punti anche il sabato e la domenica, ha anche preso il controllo su cosa e quanto poteva mangiare: Gabriela oggi non ha appetito, ma mangia porzioni moderate e spesso compensa gli altri pasti per quel tipo di divertimento.

Inoltre, ha iniziato a cercare meccanismi di controllo elevato. "Se io vado a mangiare una pizza nel fine settimana, per esempio, fare una grande grande insalata prima, per placare un po 'di fame e mangiare solo un pezzo," spiega.

A seguito di esempi ... e diventando uno!

I trucchi di tutti i giorni non sono stati solo creati da lei: Gabriela si è rivolta alla community di DS e Instagram per vedere storie di altre persone che stavano perdendo peso e vedere il loro apprendimento. "Certo, ciò che funziona per una persona non funziona per un'altra, così ho iniziato a testare i suggerimenti che ho trovato online e vedere cosa ha funzionato per me", dice.

In questo modo, ha iniziato a conoscere meglio il suo corpo e per fare scelte più sane. Ad esempio, si rese conto che nelle settimane in cui il suo intestino ha funzionato bene, la sua perdita di peso era molto maggiore. Quindi iniziò a procurarsi il cibo che l'aiutava nel suo transito intestinale e cominciò ad includerli nella dieta più spesso.

Ma a poco a poco iniziò a usare i social network per ispirarla: "Ho iniziato a pubblicare alcune frasi da la motivazione e i miei piatti di luci da pranzo su Instagram e questo ha iniziato ad aiutarmi ", commenta.

Più sicurezza, autostima e respiro!

Con questo, i post fotografici sono diventati più costanti, principalmente come riflesso dell'autostima. nuova fiducia che ha acquisito in se stessa. "Prima non mi piaceva nemmeno fare foto, oggi non mi fermo, mia madre combatte anche con me, ma per me è un modo per tenere il passo con la mia evoluzione", dice Gabriela. La vanità si riflette anche nel suo guardaroba, che deve essere rinnovato.

Inoltre, anche i guadagni di salute sono stati immensi. Prima di dengue, Gabriela è stata diagnosticata una sperone calcaneare, un'infiammazione cronica del tallone inferiore, che colpisce non solo l'osso calcagno, ma anche i tendini e causare un sacco di dolore quando si cammina e ha dovuto zoppicare Gabriela. Con la perdita di peso, è diventato molto più facile curare il problema, dal momento che è stato posto meno peso su di esso.

Finalmente, Gabriela ha ottenuto un nuovo respiro! "Prima stavo parlando e ho iniziato a sussultare, ora non lo sento più." Tanto che un mese e mezzo fa si è iscritta in palestra e ha iniziato a praticare CrossFit, un esercizio che combina sollevamento pesi, step e allenamento con le barre, il tutto con grande intensità.

Le scuse non sono per lei!

C'è ancora una parte del modo in cui Gabriela può raggiungerla. il tuo obiettivo. "Ho iniziato con 105 kg, ma penso che 70 sia l'ideale per la mia altezza, quindi voglio arrivarci!".

Oggi che pesa 95 kg, Gabriela crede di aver imparato molto sulla forza di volontà per arrivarci. Per lei, è molto comune per le persone nascondersi dietro le scuse per perdere peso, dicendo che sono sempre stati così o hanno qualche problema di salute. "Quindi ti consiglio: non nascondersi dietro le scuse, se fai tutto bene, non ci sono scuse che non ti fanno dimagrire."


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