8 Cose che non dovresti dire a qualcuno con ansia

Soffrendo di disturbo d'ansia colpisce tutte le aree della vita, incluso il modo in cui ti relazioni con gli altri. Per quanto possa essere ben intenzionato, un semplice commento di qualcuno che non conosce il disturbo può avere un effetto negativo su chi vive il problema. Per evitare questo, sentiamo persone ansiose che elencano le frasi che non dovresti dire a qualcuno con il problema, in quanto interromperà solo:

1. "Stai calmo"

Se qualcuno sta attraversando una crisi d'ansia, è inutile chiedergli di calmarsi, perché non è così semplice, specialmente con qualcuno che chiede ripetutamente.

La cosa migliore da fare è offrire aiuto in modo pratico, guidare la persona a meditare, controllare il respiro e accompagnarlo in un luogo dove ci si sente meglio. "Sono anche ansioso"

C'è una differenza tra l'ansia considerata comune, che una grande parte della popolazione ha, e il disturbo d'ansia diagnosticato. Affermando che tu soffri come l'altra persona senza sapere esattamente cosa stanno attraversando, potresti banalizzare il problema di qualcuno che vive con quella foto.

3. "È sciocco, succederà"

Con questi commenti, riduci ciò che l'altra persona prova, senza nemmeno sapere cosa sta passando. È meglio incoraggiare la persona dimostrando di sapere che il disturbo è reale ma che può essere superato.

4. "Puoi, affrontare questa paura"

ragazza-illustrazione - Foto: Thinkstock

Naturalmente incoraggiare è un modo per aiutare, ma non sempre un posizionamento positivo può essere benvenuto. Quando, per esempio, la persona con ansia non può svolgere un compito, come salire su un aereo, non servirà a niente elencare frasi incoraggianti. Mostra comprensione e dimostra che ci sarai per quando è pronto.

5. "Bevi qualcosa per rilassarti"

Affrontare un disturbo d'ansia può essere molto più complicato di così. Le persone con questo problema hanno bisogno di aiuto medico e spesso di farmaci. Il consumo di bevande alcoliche da parte dei pazienti in queste condizioni può avere gravi conseguenze in futuro, come il peggioramento del quadro ansioso

6. "È stato qualcosa che ho fatto?"

Devi accettare di non avere alcun controllo su ciò che sente l'altra persona. Vedere una persona cara soffrire fa sorgere molte domande su cosa avremmo potuto fare per evitare la situazione. Ma questi pensieri porteranno solo frustrazione ad entrambe le parti.

7. "Non pensarci"

Più cerchi di non pensare a qualcosa, più questo pensiero domina la tua mente. Questo è esattamente come funziona l'ansia, quindi chiedere a qualcuno che è ansioso di pensare a qualsiasi altra cosa non funzionerà. In realtà, questo è il modo in cui l'ansia assumerà la persona.

8. "Non succederà niente di brutto"

Le persone con ansia creano sempre gli scenari più spaventosi e pessimisti nella loro testa e questo ti fa desiderare di dimostrare che tutto funzionerà. Il problema è che questa azione può causare l'effetto opposto, portando più ansia e tensione alla situazione. La cosa migliore da fare è mostrare alla persona che, anche se succede qualcosa di brutto, sarà in grado di superare qualsiasi ostacolo.

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Conoscere i sintomi dello stress e imparare come progrediscono

I primi segni di stress appaiono spesso nelle attività quotidiane. Quello che prima sembrava semplice diventa complicato. Ciò che dà soddisfazione comincia ad irritare. Ciò che è stato visto come conquista diventa sconfitta. Quel che è peggio è che molti di questi cambiamenti non vengono notati, proprio perché la persona è stressata e incapace di giudicare i problemi di equilibrio, il che fa aumentare la palla di neve.

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Secondo una ricerca condotta da ricercatori dell'Università del Michigan negli Stati Uniti, un un breve snooze, di circa un'ora, è sufficiente per ridurre l'impulsività e affrontare meglio le frustrazioni. Il sondaggio ha avuto 40 partecipanti, di età compresa tra i 18 ei 50 anni, ed è stato condotto in due fasi.

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