it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

8 Abitudini che i miei pazienti sono passati a perdere peso

8 Abitudini che i miei pazienti sono passati a perdere peso

pazienti al giorno siedono nel mio ufficio alla ricerca di perdita di peso, quindi vengo qui conta alcune storie di successo in questa battaglia. È vero che ci sono alcune caratteristiche molto comuni tra questi pazienti, quindi correggere le abitudini che ostacolano questo processo può essere utile per voi che leggete anche noi e cerchiamo di perdere peso. Vedere quanto segue:

  • Mangia veloce
  • Non consumare la giusta quantità di verdura e proteine ​​
  • Non programmare cosa mangiare il giorno dopo
  • Non hai routine di andare al mercato o alla fiera
  • non congelare cibo di buona qualità
  • non consumare frutta, latte e suoi derivati ​​
  • non hai ancora un sonno di buona qualità
  • non eseguire frequente attività fisica

Quando ricevo prima il paziente, indagare come la vita quotidiana di questa persona, in modo da poter progettare un programma di dieta che preveda la perdita di peso senza farmaci, così come altre procedure più avanzate (in alcuni casi, è necessario introdurre qualche supplemento per aiutare con la perdita di peso ), e così è stato il caso di questo paziente che riportiamo qui di seguito.

abitudini Cambia

, nel febbraio 2017, ho ottenuto una signora nel mio ufficio, e un'ora di conversazione, ha osservato gli errori dietetici che ho citato sopra. Così decidemmo che avrebbe iniziato a nutrirsi ogni giorno sedendosi a tavola, iniziando sempre con il cibo che le piaceva di più del piatto e che lo avrebbe assaporato il più a lungo possibile, permettendole così di mangiare più lentamente.

Abbiamo anche convenuto che indipendentemente da dove si sarebbe nutrita, avrebbe aggiunto almeno una porzione di verdura (anche se era con una salsa non così leggera), e che ci sarebbe sempre stata una porzione di proteine ​​in quel piatto, perché è normale che le persone cambino cibo per spuntini (che era il suo caso).

Affinché lei segua il piano alimentare, dovrebbe avere verdura, verdura, carne e frutta a casa ogni giorno, quindi io lei, telefoni aziendali che consegnavano verdure, frutta e verdura settimanali (da quando la sua giornata era in corso e qualche volta non poteva andare al mercato o alla fiera).

Le diedi anche le ricevute, in modo che lei le lasciasse pronte alcuni pasti surgelati di carne con verdure. In quel modo, quando aveva una lunga giornata, avrebbe avuto accesso a questi cibi. Così lei ha potuto pianificare quello che voglio mangiare il giorno dopo, evitando di cadere nelle tentazioni alimentari non combinate.

Come lei non ha perso così tanto tempo per preparare i pasti (snack a tarda notte) e persino andati fuori ogni giorno per il pranzo fuori c'era molto tempo per lei di andare a fare escursioni tre volte a settimana, e di dormire presto (stare alzati fino a tarda notte ci rende più affamati durante questo periodo e il giorno dopo).

eliminare 12 kg nell'anno 2017 (obiettivo iniziale) e siamo già con 4 mesi di stabilizzazione del peso desiderato. Anche suo marito ha perso peso con questi cambiamenti e il suo diabete mellito è completamente controllato, anche con meno farmaci.


Olio d'oliva: olio che protegge il cuore

Olio d'oliva: olio che protegge il cuore

L'olio d'oliva è un tipo di olio estratto dall'olivo, il frutto dell'olivo. Uno studio pubblicato nel New England Journal of Medicine ha rilevato che la dieta mediterranea, a base di olio extravergine di oliva, noci, pesce e verdure, è in grado di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 30%.

(Cibo)

4 Punte di cibo estivo

4 Punte di cibo estivo

L'estate è arrivata e con essa vacanze, spiaggia, piscina, bikini, ghiacciolo. Imparare cosa mangiare e come idratare la stagione più calda dell'anno Per voi di godere della piena stagione, ecco alcuni suggerimenti :. - Concedetevi alimenti ricchi di beta-carotene, che aiutano nel processo di concia e la manutenzione colore: zucca, carota, arancia, mango, pomodoro, - Prendere e servire da cibi ricchi di omega aiuta l'assorbimento del beta-carotene: lino, noci, - Prendere abbastanza liquido per idratare (almeno 1,5 litri al giorno), dopo tutto, in estate si sentono molto caldo, sudare di più e abbiamo bisogno di sostituire questo fluido.

(Cibo)