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8 Cibi da mangiare oggi e sgonfiare domani

8 Cibi da mangiare oggi e sgonfiare domani

Sai quando lo stomaco diventa pesante, i pantaloni sembrano più stretti e anche il respiro è leggermente diverso? Questo insieme di sensazioni sgradevoli è anche noto come gonfiore. E questo problema può essere causato da cattive abitudini alimentari.

Una delle principali cause gonfiore temporaneo sono alimenti ad alto contenuto di sodio, quindi se si vogliono sfuggire a questo fastidio è tappa fondamentale consumo di carne (salumi, mortadella, prosciutto), formaggi giallo, scatola e riparazioni temperate troppo sale.

Inoltre, questo problema può verificarsi come risultato di ritenzione idrica causata da un eccessivo accumulo di acqua nel corpo, che comporta gonfiore principalmente sulla pancia, gambe, mani, cosce, caviglie e seni. Tuttavia, la velocità dei risultati può dipendere da ciascun organismo, quindi è importante mantenere una dieta sana su base giornaliera.

Per combattere il problema, ci sono alcuni alimenti che possono aiutarti a disinfettare il giorno successivo. Scoprilo:

1. Anguria e melone

L'anguria e il melone hanno una reputazione - ingiusta - di essere indigesti, ma ciò dipende solo dall'organismo di ciascun individuo. In effetti, la digestione dell'anguria è facile, poiché è composta essenzialmente di acqua. Entrambi i frutti sono ricchi di fibre e acqua, contribuendo a sgonfiare il corpo e anche pulire il nostro corpo.

"Anguria e melone appartengono alla stessa famiglia, la cucurbitacee. Popolarmente, sono noti per i loro effetti diuretici, così teoricamente avrebbe aiutato l'eliminazione dei liquidi ", detta rete nutrizionista dr.consulta centri medici, Mariana Maciel.

secondo il nutrizionista, i due frutti molto ricchi di acqua e, in quanto aumenta l'idratazione del singolo, aumenta anche la sua escrezione e il corretto funzionamento dei reni.

2. Yogurt

Oltre al delizioso, lo yogurt ha molti benefici per la salute. Essendo ricco di probiotici, questo cibo aiuta a migliorare la funzione intestinale. Regolare che il consumo di cibo può diminuire le probabilità di costipazione sofferenza e di altre complicazioni derivanti dalla digestione.

"Il controllo della funzione intestinale attraverso l'equilibrio di batteri che lo abitano. Lo squilibrio di questi si chiama disbiosi e porta a immunologiche e infiammatorie cambiamenti che generano sintomi legati a movimenti intestinali (diarrea o stipsi), dolori addominali e flatulenza "ha detto Dra. Mariana Maciel

" consumando fonti alimentari di probiotici stanno contribuendo al saldo di questi batteri e diminuire questa immagine di disbiosi, migliorando così il transito intestinale e diminuendo la distensione addominale ", dice il nutrizionista. Lo zenzero

Lo zenzero ha diversi benefici terapeutici: ha un'azione battericida, è disintossicante e migliora anche le prestazioni dell'apparato digerente, respiratorio e circolatorio. Inoltre, è ben noto per la sua azione termogenica, che può essere in grado di accelerare il metabolismo e promuovere la combustione del grasso corporeo.

"Lo zenzero è più riconosciuto per i suoi effetti anti-infiammatori e digestivi. per diminuire la percezione di "stomaco imbottito". Con l'uso cronico, può aiutare a ridurre il gonfiore causato da reazioni infiammatorie ", ha detto il nutrizionista. Mariana Maciel.

4. Pepe

Aggiungere determinati condimenti nei cibi, oltre a renderli più gustosi ma può contribuire alla perdita di peso. I peperoni apportano molti vantaggi al nostro corpo perché hanno attività antimicrobiche, antinfiammatorie, antitumorali, migliorano la digestione e abbassano i livelli di colesterolo. Poiché hanno un effetto termogenico, cioè accelerano il metabolismo, i peperoni aiutano anche nella perdita di peso

"Il peperone rosso è ricco di capsaicina, un composto bioattivo che ha un'azione antinfiammatoria, in grado di ridurre il gonfiore causato dalle reazioni infiammatorie del corpo", ha detto il nutrizionista. Hibiscus Tea

Scommettere su questa bevanda è una scelta eccellente: il tè all'ibisco ha diverse sostanze antiossidanti, come i flavonoidi, in particolare gli antociani, che aiutano a prevenire l'accumulo di grasso. Gli esperti, bere il tè ibisco dopo i pasti contribuirà a ridurre l'assorbimento dei carboidrati, che gradualmente portare alla perdita di peso.

"è ricco di composti antiossidanti bioattivi, la vitamina C, che ha proprietà diuretiche e leggermente lassative, può aiuta a ridurre la sensazione di gonfiore ", ha detto Mariana Maciel.

6. Papaya

La papaya è un alimento ricco di fibre e vitamine che aiuta il funzionamento dell'intestino, migliorando il transito intestinale. Secondo il nutrizionista, il frutto contiene anche papaina, un enzima che digerisce proteine, che può aiutare nel processo digestivo e di conseguenza un buon transito gastrointestinale, oltre ad avere un effetto anti-infiammatorio

7. Acqua

Il consumo regolare di acqua durante il giorno aiuta il corpo a funzionare meglio e previene problemi di salute. Contrariamente a quanto molti credono, quando si ha che sensazione di gonfiore è ancora più importante per rimanere idratati, che perché l'acqua stimolerà l'azione diuretica ridurre il problema.

"acqua può aiutare nel corretto funzionamento dei reni, aumentando la rimozione dei liquidi e tossine. Inoltre, è essenziale per una buona idratazione delle feci, e interagendo con le fibre rendere -la più morbido, ingombranti e aiutando nella peristalsi (movimento intestinale naturale), "detto nutrizionista Mariana Maciel.

8. crusca di avena

La crusca di avena è un alimento molto ricco di fibre, in grado quindi di promuovere una maggiore senso di sazietà, regolamentare il transito intestinale ed aiutare nella digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive.

"Crusca è ricca di beta-glucani, essenziali per il transito intestinale e con potenti proprietà antinfiammatorie e stimolanti del sistema immunitario ", afferma Mariana.


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