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7 Vantaggi dell'olio di cocco

7 Vantaggi dell'olio di cocco

Quattro cucchiai al giorno. Questa è la quantità media raccomandata per il consumo di olio di cocco, un grasso saturo ma a base vegetale che sta facendo la testa non solo di coloro che sono a dieta ma anche di coloro che hanno bisogno di controllare i problemi di salute. "Il prodotto naturale al 100% ha proprietà che favoriscono la perdita di peso, ridurre il colesterolo cattivo e per controllare i livelli di zucchero nel sangue", dice nutrizionista Catia Medeiros, clinica Spazio Nutrizione in San Paolo.

Venduto negozi di prodotti naturali e alcune farmacie, l'olio di cocco ha due versioni. Uno di questi in capsule, che dovrebbe essere preso a pranzo oa cena. La versione ad olio può essere aggiunta nella preparazione di cibi, in pasta e patè per accompagnare i toasties o anche nelle vitamine. Per capire come si comporta nel corpo e si incontrano altri buoni motivi per consumarlo, La mia vita ha parlato con nutrizionisti e preparato la lista che è possibile controllare in seguito

1 -. Controllo voglie di carboidrati

In aggiunta a tutti questi Benefici, l'olio di cocco dovrebbe essere certamente un alimento che non può mancare nella dieta di chi ha il diabete o chi non resiste a una prelibatezza. "Proprio come gli alimenti ricchi di fibre, aiuta a mantenere livelli di glicemia stabili e non stimola il rilascio di insulina, che riduce le voglie di carboidrati", afferma la specialista Cátia Medeiros. A differenza di altri oli polinsaturi, che fanno ingresso l'insulina e altre sostanze nutritive all'interno delle cellule, olio di cocco favorisce questo ingresso e, di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue è normalizzato

. 2 - Promuove sazietà

Come un grasso, l'olio di cocco ha una digestione differenziata. "Rimane più a lungo nello stomaco di un carboidrato, ad esempio, che aumenta la sensazione di sazietà", spiega la nutrizionista Cátia Medeiros. Con appetito ridotto è più facile da tenere le voglie per tutto il giorno, un'abitudine che può sabotare la dieta e quindi il desiderio di perdere peso

. 3 - accelera il metabolismo

Secondo il nutrizionista Maria Fernanda Cortez , nella clinica Nutri & Consult di San Paolo, se consumata quotidianamente, l'olio di cocco aumenta il dispendio energetico del corpo. "Stimola il funzionamento della ghiandola tiroide, che è direttamente collegata al nostro metabolismo, che aumenta il consumo di calorie", spiega. Quindi, è inutile scommettere su diete radicali se quella ghiandola e di conseguenza il tuo metabolismo non funziona correttamente.

4 - Migliora la stitichezza

A causa del suo rapido assorbimento e solubilità, l'olio di cocco è anche un amico intestinale. "I suoi componenti agiscono normalizzando il transito intestinale", afferma Cátia Medeiros. Le azioni benefiche per l'intestino si applicano anche nel caso della permeabilità intestinale, perché aiuta ad eliminare i batteri nocivi e promuove la crescita della flora intestinale sana

. 5 - riduce il colesterolo

Il corretto funzionamento della tiroide, favorita da il consumo di olio di cocco, inoltre, garantisce la riduzione del colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e l'elevazione del colesterolo HDL (colesterolo buono). "Questo perché questa ghiandola può metabolizzare questo componente nella formazione di ormoni essenziali", spiega la nutrizionista Maria Fernanda. Con la normalizzazione del livello di colesterolo nel sangue non c'è diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari

. 6 - rafforza il sistema immunitario

Un altro vantaggio di olio di cocco è il rafforzamento del sistema immunitario. "Agisce nella lotta contro e contro l'attacco di batteri e funghi che minacciano la nostra salute e migliora anche l'assorbimento dei nutrienti, rinforzando le difese del corpo", spiega Maria Fernanda. Ciò è dovuto all'acido laurico, presente anche nel latte materno e ha il potere di combattere numerose infezioni.

7 - Combatte l'invecchiamento precoce

"L'olio di cocco favorisce la riduzione dei radicali liberi presenti nell'organismo, responsabili dell'invecchiamento cellulare", afferma Maria Fernanda. Secondo lei, questo accade grazie all'azione dei componenti della vitamina E, presenti nell'olio. In una certa misura, i radicali liberi sono benefici per il corpo, ma l'accumulo può causare non solo l'invecchiamento precoce, ma anche lo sviluppo del cancro a causa dell'ossidazione delle cellule sane.


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