6 Alimenti ricchi di grassi che si poteva mangiare più

C'è un detto popolare che non tutto è ciò che sembra. Quando sentiamo la parola "grasso", certamente la associamo a qualcosa di brutto e spiacevole. Ma non è così. Il grasso è un nutriente essenziale per il nostro corpo in quanto funziona come riserva di energia e previene le malattie. Quello che dobbiamo sapere è: quali sono considerati buoni e quali cibi trovarli.

Il grasso contiene importanti componenti nutrizionali, come minerali, ferro e proteine. In generale, è diviso in tre gruppi: grassi saturi, grassi insaturi e grassi trans, e ciascuno ha le sue rispettive divisioni. Gli acidi grassi insaturi, per esempio, includono acidi grassi mono e polinsaturi, che hanno una buona qualità nutrizionale. Lo stesso vale per le reti transeuropee, a condizione che sia di origine naturale - artificiale, quelli usati nei cibi fritti, crackers e snack, dovrebbe essere evitato

Gli alimenti ricchi di grassi buoni si trovano per lo più in cereali, semi, latticini e carni. . Tra i grassi sani noti sono gli omega 3 nel pesce, e da oli vegetali, importanti per controllare i livelli di trigliceridi e colesterolo.

Debunked alcuni miti circa il grasso, il passo successivo è quello di identificare quali questo nutriente è presente. Ricordando, ovviamente, che il consumo dovrebbe essere moderato ed equilibrato con altre fonti di nutrienti. Quello che segue è un breve elenco di alimenti con grassi che valgono per il nostro corpo.

• Avocado: è uno dei cibi più buoni in grassi. La quantità ideale di consumo è di mezzo frutto al giorno
• Uova: oltre al grasso, sono fonti di proteine. Ingerirli per colazione porta sazietà per più
• Mandorle: Ricche di grassi monoinsaturi e polinsaturi. Il contenuto calorico è alto, quindi consumare con parsimonia
• noce del Brasile: anche se ricco di calorie, è ricco di proteine. Un'unità al giorno aiuta a prevenire il cancro e rallenta l'invecchiamento delle nostre cellule
• di pesce: tonno, sardine, salmone hanno il famoso omega grasso 3. Essa aiuta a combattere lo stress, aiuta nella concentrazione e una migliore salute del cuore. Il consumo ideale è due volte a settimana
• Olio d'oliva: un cucchiaio contiene circa 10 grammi di grassi buoni. Perché è calorico, dovrebbe essere consumato con moderazione.

Ricetta per marmellata di anguria

Cosa fai abitualmente con le case di cocomeri? Buttalo via? Sappi che la parte bianca del frutto può produrre piatti deliziosi. Lo chef Iracema Bortoco, la scuola di cucina Centro europeo ha creato una deliziosa ricetta di dolci scorza di anguria Ingredienti -200g parte bianca del cocomero grattugiato ;.

(Cibo)

Gli ingredienti alimentari indiani contribuiscono alla perdita di peso

Cucina indiana, ben noto per i piatti piccanti, si può ottenere nella dieta non solo perché lascia una dieta più varia, ma anche perché contribuisce a la perdita di sterline. Secondo una ricerca dell'Università di San Paolo (USP), la curcumina, una sostanza presente nel condimento principale utilizzato in India, combatte i processi infiammatori legati all'obesità.

(Cibo)