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5 Modi per essere premiati senza cibo

5 Modi per essere premiati senza cibo

Sai quel brutto giorno che risveglia un desiderio travolgente di mangiare quella tavoletta di cioccolata tutto in una volta? Questo perché il cibo gioca un ruolo molto forte nelle nostre emozioni. E poi quello che rimane è quel peso in consapevolezza per aver bloccato la dieta. "Possiamo pensare a come il cibo finisce per portare a una rapida soddisfazione di entrambe le emozioni e sentimenti angoscianti, perché è un modo rapido di compensazione e sollievo", dice la psicologa Luciana Kotaka.

Quindi, che ne dici di usare altri tattiche in questi giorni? Ecco una lista di modi per coccolarti senza fare appello al cibo:

1. Ottenere un massaggio

Per rilassarsi, poche cose sono calde ed efficaci come un buon massaggio. Puoi chiedere a qualcuno di farlo per te o puoi anche regalarti un massaggio professionale. "Oltre a rilasciare i muscoli della tensione, il massaggio aiuta anche ad alleviare alcuni squilibri come dolore, affaticamento e postura scorretta", spiega la fisioterapista Vanessa Pereira.

2. (Ri) guardare un film

C'è un nuovo film che vuoi veramente vedere? Go! Vuoi vedere di nuovo il tuo film preferito? Ne vale anche la pena. Fai qualcosa che ti piace molto e che ti fa bene, questo è il più importante. Ecco un elenco di snack salutari per accompagnare la sessione.

3. Cammina

Ok, non dovrebbe essere la prima cosa che ti passa per la testa quando si tratta di sentirsi meglio, ma credimi, il semplice gesto di camminare può fare miracoli per tutta la tua vita (sì, perdi molto). "Più cammini, più endorfina produce il tuo corpo, che ti dà più spiriti.Questo rilassamento ti rende anche pronto a passare sempre più tempo a camminare", spiega il fisiologo Paulo Correia

4. Guarda i video dei gattini

Se c'è qualcosa di più carino, non lo sappiamo ancora. Ma guardare video di gattini su Internet può effettivamente portare benessere alla tua vita, secondo uno studio dell'Università dell'Indiana negli Stati Uniti. Una riduzione delle emozioni negative, come ansia, irritazione e tristezza, è stata osservata nei partecipanti che hanno guardato questi video.

5. Transe

Può sembrare che nei brutti giorni non ci sia il clima per il sesso, ma è proprio in queste situazioni che un buon sesso può trasformare il tuo umore. Uno studio dell'Università di Bristol in Gran Bretagna afferma che fare sesso può migliorare l'umore, rilassare il corpo, rendere la pelle più bella, alleviare lo stress e la sindrome premestruale. Inoltre, il rilassamento che porta l'orgasmo ti aiuta a dormire meglio per diversi giorni dopo la relazione.


Uno studio dell'Università di Chicago e di Harvard negli Stati Uniti suggerisce che le persone sole tendono ad essere depresse, per dividere il sentimento con altre persone vicine.

Uno studio dell'Università di Chicago e di Harvard negli Stati Uniti suggerisce che le persone sole tendono ad essere depresse, per dividere il sentimento con altre persone vicine.

Per misurare i livelli di solitudine i ricercatori disegnavano grafici con la storia delle amicizie dei volontari e delle loro storie di solitudine. Erano in grado di stabilire un modo per misurare i loro sentimenti. Secondo le analisi fatte dagli scienziati, l'informazione mostrò che, proprio come con un raffreddore, i solitari "infettavano" le persone intorno a loro con la solitudine, I risultati hanno anche mostrato che la solitudine si diffondeva tra i vicini che erano amici intimi, oltre a mostrare che quando le persone si sentono sole, fanno meno affidamento sugli altri e danno meno.

(Benessere)

La visione del passato influenza direttamente la felicità

La visione del passato influenza direttamente la felicità

Uno studio condotto da psicologi alla San Francisco State University, USA, e pubblicato sulla rivista Personality and Individual Differences, ha indicato come l'individuo vede le proprie esperienze passate influenzare direttamente la propria felicità Più di 750 volontari hanno parlato della loro personalità, soddisfazione e "prospettiva temporale" - un concetto creato dai ricercatori per descrivere se un individuo è più orientato al proprio passato, presente o futuro.

(Benessere)