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5 Opzioni per mangiare e bere sulla spiaggia senza rovinare la dieta
Per prendersi cura di se stessi senza paura sulla spiaggia, la cura del cibo dovrebbe essere una priorità. Il clima calmo e la mancanza di orari, tuttavia, sono una minaccia per la dieta - per non parlare della costante fornitura di snack irresistibili. "Non uscire di casa con la pentola o fame, ma ci vuole attenzione a non finire le vacanze bisogno di perdere peso," dice il nutrizionista Amanda Pereira, specialista My Life . Ecco le migliori opzioni per ingannare lo stomaco mentre riposi.
1. Mais verde
A orecchio o grano, il suo profumo arriva da lontano e in largo sulla spiaggia e diventa irresistibile per il naso più profumato. Secondo la nutrizionista Amanda Pereira, questa delizia può - e dovrebbe! - inserite il vostro spuntino praieiro
Il mais è una importante fonte di carboidrati e con il dispendio calorico di immersioni e camminare sulla spiaggia, il corpo attinge la sua energia per continuare l'umore
In aggiunta, lo snack .. contiene vitamina a che aiuta le membrane mucose della pelle e di agire come una barriera ai batteri e virus.
una raccomandazione nutrizionista è l'uso di mais, senza burro e con poco sale.
un orecchio medio o circa 100 grammi di mais in grani ha 120 calorie.
ghiaccioli - foto Getty Images
2. Ghiaccioli alla frutta
Sono rinfrescanti e molto leggeri, perfetti per la dieta. "Il ghiacciolo di frutta ha poco zucchero e funge da fonte di idratazione", afferma la nutrizionista Amanda Pereira.
I gusti di frutta vanno da 30 a 60 calorie. Evita il cioccolato o la crema più calorici.
3. Acqua di cocco
Per rinfrescarsi, un'acqua di cocco è una grande richiesta. "Questa è la mia scelta preferita, fonte di sali di idratazione e di minerali come sodio e potassio", dice nutrizionista
Un bicchiere di 100 ml di acqua di cocco fornisce 40 calorie -. Un grande noce di cocco verde richiede solitamente . circa 300 ml della bevanda, che corrisponde a 120 calorie
Evitare la rasatura la polpa bianca del frutto, fonte di grassi saturi e calorie
frutti di mare -. Getty Images foto
4. Frutti di mare
Pensavi che sarebbero rimasti fuori? Questo niente. Il pesce è una buona fonte di proteine e tutti sono ammessi, purché non fritti, alla griglia ma
Nutrizionista solo attenzione alla cura della preparazione :. consumare nei ristoranti in cui l'origine e l'igiene non lasciano . le domande per evitare intossicazioni alimentari
gamberetti (100 grammi): 100 calorie
Lula (100 grammi): 90 calorie
Polpi (100 grammi): 90 calorie
Contenitore di granchio (due piccole unità): 100 calorie
succhi - foto Getty Images
5. Succhi e frutta naturali
Quando vengono venduti sulla spiaggia, di solito sono l'opzione migliore e più leggera.
"L'insalata di frutta, con qualche ciottolo di ghiaccio, è un'opzione completa: nutriente, rinfrescante e deliziosa", dice Amanda. apple:
80 calorie Banana:
110 calorie Pera:
100 calorie succo d'arancia con acerola (200ml):
100 calorie succo di frutto della passione (200ml):
70 calorie succo di ananas con menta (200ml):
50 calorie macedonie (una porzione):
125 calorie
Se hai l'abitudine di uscire di casa correndo senza mangiare nulla, fermati già con questa mania! Il primo pasto della giornata è così importante che vale la pena svegliarsi dieci minuti prima per farlo. Dopo ore senza cibo, il corpo ha bisogno di rifornirsi di energia non appena si sveglia. "Ocafé al mattino provoca il corretto funzionamento del nostro metabolismo, perché di notte è lento e senza energia", afferma la nutrizionista Daniela Jobst.
Il cioccolato aiuta a proteggere le donne dagli ictus
Mangiare una quantità pari a due barrette di cioccolato a settimana può proteggere le donne da ictus, specialmente quelle che causano coaguli di sangue, dice uno studio degli scienziati del Karolinska Institutet in Svezia. , e pubblicato sul Journal of Cardiovascular Disease Journal of American College of Cardiology .