4 Punte di cibo estivo

L'estate è arrivata e con essa vacanze, spiaggia, piscina, bikini, ghiacciolo. Imparare cosa mangiare e come idratare la stagione più calda dell'anno

Per voi di godere della piena stagione, ecco alcuni suggerimenti :.

- Concedetevi alimenti ricchi di beta-carotene, che aiutano nel processo di concia e la manutenzione colore: zucca, carota, arancia, mango, pomodoro,

- Prendere e servire da cibi ricchi di omega aiuta l'assorbimento del beta-carotene: lino, noci,

- Prendere abbastanza liquido per idratare (almeno 1,5 litri al giorno), dopo tutto, in estate si sentono molto caldo, sudare di più e abbiamo bisogno di sostituire questo fluido.

aiutare se stessi a cibi ricchi di beta-carotene, aiutano nel processo di concia

abuso acqua, l'acqua di noci di cocco, succhi naturali, tè freddo e zuppe anche fredde!

- Fai una dieta ricca di verdure e frutta! Hanno innumerevoli benefici. Qui ci sono alcuni di loro:

1- Essi sono ricchi di minerali che si perdono nel sudore

2 sono ricchi di composti antiossidanti che inibiscono l'azione dei radicali liberi (che portano l'invecchiamento precoce della pelle dopo il troppo sole),

3- Sono pieni d'acqua, aiutano a idratare il corpo;

• Hai avuto voglia di mangiare dolce? Divertiti e goditi un ghiacciolo alla frutta! Si uccide la volontà del dolce ed ha un basso contenuto calorico
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  - e di continuare a dondolo in quel bikini, l'abuso di cibi leggeri e aiutano l'intestino a funzionare perfettamente: cereali e cereali integrali, verdure crude (insalate), verdure saltate, olio d'oliva ( con moderazione), carni magre, yogurt!

I carboidrati sono fonti di energia e alleati del cervello

Il carboidrato è un macronutriente formato principalmente da molecole di carbonio, idrogeno e ossigeno. Questo macronutrienti quando ingerito ed assorbito è responsabile del rilascio di glucosio, fornire energia per le cellule siano la fonte primaria di energia cellulare e fare la manutenzione metabolismo del glucosio in modo che il corpo continua a funzionare bene.

(Cibo)

Il sodio, nella giusta misura, è alleato al cuore e ai muscoli

La funzione principale del sodio è di bilanciare la quantità di acqua nel corpo insieme al potassio. Mentre il sodio trattiene i liquidi, il potassio causa l'escrezione in modo che le cellule vengano lasciate con la giusta quantità d'acqua. Inoltre, di sodio e di potassio doppio partecipa a contrazioni muscolari e che forniscono energia al corpo benefici dimostrati Cuore Ally :.

(Cibo)