30 Modi divertenti per perdere calorie senza bisogno di una palestra

Più gustoso per unirsi con il formaggio guava o popcorn con guaranà è quello di unire il divertimento con la perdita di calorie. La somma è perfetta, il che può solo portare al successo. Farai esercizi fisici senza rendertene conto. Sei pronto? Quindi, andiamo!

Alla ballata

Le lezioni di ballo sono già divertenti. Andare alla ballata lo è ancora di più! Con la differenza che la seconda attività può essere ancora più intensa, perché in palestra

si balla al massimo un'ora. Ballare, ballare e ballare fino a farti male ai piedi può detonare fino a 2.000 calorie, tre volte di più rispetto alla classe convenzionale! Non è vero? Quindi, scegli il tuo ritmo:

70's

Se suoni dalle canzoni degli anni '70 all'hip hop, puoi perdere 300 calorie in solo un'ora.

Black Music

Con coreografie ispirate ai videoclip, i movimenti sono forti, precisi e ben definiti. segnata. Anche se cambi le gambe, perdi le braccia o gira sul lato opposto, ancora alla fine della ballata ti sentirai come se avessi detto addio al grasso. In un'ora, è possibile eliminare fino a 400 calorie

per tre ore, vedere quante calorie si perde se una ballata:

- Forro :. 600 calorie

- Salsa: 750 calorie

- Samba: 900 calorie

In una notte d'amore

Il rapporto sessuale scientificamente provato è ottimo per dimagrire! Una notte d'amore o anche una "sveltina" fa sì che il corpo spenda molte energie. E la migliore. Come ospite non hanno nemmeno bisogno di uscire di casa o spendere soldi per quel

In soli 30 minuti di sesso (tipo padre-madre) si può perdere 250 calorie, la stessa di un gelato con sciroppo di cioccolato che ha preso il pomeriggio. Ma se sei di umore, un'intera notte d'amore può farti bruciare fino a 850 calorie. Non credete a

Calorie

poi vedere quante calorie si perde se :

- Bacio: 30 calorie

- Fizer sesso orale per 30 minuti: 350 calorie

- Fizer tipo sessuale galoppo, per 30 minuti: 450 calorie

- fare sesso in varie posizioni per più di 40 minuti fino a 850 calorie in

che ne dici di invitare il vostro partner e iniziare il divertimento

non dimenticare il preservativo !

Passeggiando con il cane

Un bisogno di camminare con il tuo animale domestico con il desiderio di perdere peso.

Risultato?

Divertimento vero. Soprattutto se hai uno di quei cani che non si fermano e amano giocare.

Che tutti i cani hanno bisogno di una dose giornaliera di attività fisica per mantenere la loro salute non è una novità. Così come non è oggi che avete continuato a rimandare quella passeggiata con la sua amica, che solo perché si cancella, si rinuncia non avendo società.

Cammina e ridurre o mantenere il peso, migliora non solo la sua, come anche la condizione aerobica del cane. Secondo l'Istituto di Ortopedia e Salute di San Paolo, se si mantiene una passeggiata con una velocità media di cinque chilometri, si bruceranno circa 300 calorie all'ora. E quando sei più allenato, prova a correre con il tuo animale domestico. Ricorda, molta acqua per entrambi!

Ma prima di mettere il collare sul tuo cane, segui alcuni suggerimenti:

1. Camminare almeno tre volte alla settimana per almeno 20 minuti continuativi, quindi fino a cinque volte alla settimana per 60 minuti

2. Stai attento con la postura. Tenendo il cane per il colletto può farlo inclinare su un lato, sovraccaricando la colonna vertebrale e causando dolori

3. Mantieni il ritmo del tuo cane in sintonia con il tuo. Se sta camminando velocemente o troppo lentamente, il tuo cammino potrebbe non essere

efficace4. Associare camminando ad altre attività fisiche Non hai un cane? . Adottare uno, di sicuro sarà il vostro motivazione principale di camminare tutti i giorni

Vuoi un altro suggerimento: lasciare che il divertimento a sue spese, ne varrà la pena

Calorie Sulla spiaggia

settimana di vacanza Finale prolungato, fine anno o ferie. I quattro migliori "efes" per coloro che amano andare in spiaggia. Il giro aggiunge divertimento e cibo. Le calorie sono molte. Così, per non tornare con qualche chilo di troppo del viaggio, balanceie le loro attività e divertirsi: giocare a pallavolo, nuoto, immersioni, barche giro, fare un percorso, camminare sulla sabbia o sul mare. Se non si perde tutto, almeno si perde un sacco di calorie che fritti maiale che ha mangiato questo pomeriggio. In un'ora, vedere quante calorie si perde se:

- Prendere il sole: 70 calorie

- Megulho Diving: 230 calorie

- giocare a pallavolo nella sabbia: 240 calorie

- Passeggiate in mare (con stinchi acqua): 280 calorie

- Gioca Frescobol: 280 calorie

- Ciclismo: 300 a 600 calorie

- camminare sulla sabbia (hard): 320 calorie

- camminare sulla sabbia (morbide ): 380 calorie

- a piedi nella sabbia (bagnata, affondando): 390 calorie

- Nuoto: 500-560 calorie

- Gioca Calcio: 660 calorie

- l'esecuzione nella sabbia (morbida) : 740 calorie

- futvolei: 350 calorie

avere il proprio gruppo musicale

Crea, innovare, inventare. Anche senza sapere come cantare o suonare uno strumento, divertiti e investi in una carriera sotto la doccia! "Chi canta spaventa via i suoi guai," è più di un vecchio gergo, è lo studio scientifico e garantisce la perdita di 110 calorie in un'ora. In un'ora puoi perdere fino a 230 calorie se suoni la batteria e 160 calorie se suoni la chitarra o il basso. Quindi, se non siete come chitarrista Jimi Hendrix, che certamente ha perso molto più calorie in una singola presentazione.

Ma se ti piace qualcosa di più tranquillo, tocca flauto o pianoforte e perdere fino a 140 calorie in un'ora. Oppure, allo stesso tempo, unisciti agli amici e perdi 150 calorie. La perdita di peso è solo un sacco di divertimento, proprio cantare il repertorio completo del tuo artista preferito e dando bye-bye a ciccia.

5 Modi per allenarsi senza spendere molto o gratuitamente

Gli esercizi sono essenziali per mantenere la salute del corpo e della mente, ma anche così tante persone vedono le attività fisiche come una vera punizione. Tuttavia, con determinazione e concentrazione è possibile superare tutti questi ostacoli e prendere una salda presa sugli esercizi. Ma tieni presente: il follow-up professionale è essenziale.

(Fitness)

L'esercizio fisico aiuta a prevenire il cancro e la morte prematura, ritrovamenti di studio

I vantaggi di esercizio per il corpo sono dimostrati da anni, tuttavia, la ricerca presso l'Università di Sydney, in Australia, ha dimostrato che, al di là della tradizionale passeggiata, esercitare i muscoli aiuta a prevenire la morte prematura e malattie come il cancro. lo studio è stato pubblicato il 1 novembre sulla rivista American Journal of Epidemiology e ha esaminato 80.

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