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3 Consigli per fare allenamenti su Internet senza danneggiare la salute

3 Consigli per fare allenamenti su Internet senza danneggiare la salute

Per uno strato di popolazione, ci sono molte ragioni per non spostarsi. Secondo il Ministero dello sport, il 46% della popolazione usa la mancanza di denaro, tempo o motivazione come argomento. E cosa fare per diminuire quel numero?

Bene, i social network sono focalizzati su questo! Le applicazioni, i siti Web e i blog sono pieni di informazioni sulle attività fisiche nei video e nei materiali, tutto per spostare la vita sedentaria, migliorare l'aspetto del proprio corpo o persino avere una migliore qualità della vita e della salute. Va bene fino ad allora! Ma è anche possibile esercitare "a distanza" correttamente, senza la supervisione e la guida di un professionista? Ecco la domanda ...

Per i navigatori alle prime armi bisogna raddoppiare la cura in modo che la motivazione non si trasformi in infortunio. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Capisci chi è il tuo influencer

I social network e le applicazioni sono ottimi motivatori per coloro che vogliono iniziare a fare esercizi fisici, ma è fondamentale guardare chi ti sta spingendo verso quell'inizio.

Migliaia parlano di esercizio corpo fisico per avere un corpo sano e guarito, ma che la conoscenza fisiologica di come funziona è molto piccola o nulla. Blogger e musicisti di fitness sono campioni in questo, ma molti non hanno una formazione in fisica per prescrivere un esercizio, anche per i principianti.

2. Cerca un orientamento iniziale

Visualizza le immagini del bel corpo, fai questo o quello diventa un'abitudine ... La correzione quando viene eseguito il movimento, il livello di esercizio e chi può effettivamente fare è mancante dal mercato. Quindi potrebbe non essere così vantaggioso come l'immagine promessa. Prestare attenzione a chi stai "seguendo" è semplice e di base.

Cerca informazioni, scopri se sei qualificato nell'area e hai esperienza, altrimenti scappa il prima possibile. Ci sono buoni professionisti dell'istruzione fisica che anche a distanza possono aiutarti, perché sanno quali esercizi sono adatti per essere eseguiti, forniscono istruzioni e mostrano ciò che dovrebbe essere evitato durante il movimento.

Guarda il professionista di persona in un primo momento permettergli di valutare le sue condizioni fisiche, vedere se ha ferite e passare un'attività molto più personalizzata che può seguire di persona o c'è una distanza.

3. Pensa a quanto bene conosci il tuo corpo.

L'ideale è solo iniziare l'allenamento in questo modo quando hai già una certa consapevolezza del proprio corpo. Altrimenti la pratica può essere più dannosa che benefica a causa dell'alto rischio di lesioni come fratture, stiramenti muscolari, forti dolori muscolari post-esercizio e persino sviluppare artrosi o ernie con una pratica scorretta, per non parlare dei problemi cardiaci. E questo vale non solo per le applicazioni, ma anche per copiare gli esercizi dei mosti di fitness citati sopra. Tollera certi esercizi e tu?

Il corpo ha bisogno di essere allineato e coordinato per ricevere il movimento e naturalmente è la pratica degli esercizi, le loro esperienze che svilupperanno tali abilità, ma per questo è necessario rispettare i loro limiti. Inoltre, è importante notare se questa particolare pratica causa dolore o altri disagi durante l'esecuzione. Evita l'intensità elevata come gareggiare a velocità elevate, salti e pesi elevati se sei uno dei primi marinai.

Il movimento corretto dà al corpo la forma corretta (Piret e Béziers)


Lo stretching dovrebbe essere fatto ogni giorno

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È Già stato obbligatorio nell'esercizio fisico come abbigliamento e calzature adatte. Ma col passare del tempo, ha guadagnato un nuovo spazio ed è diventato essenziale anche per i sedentari. Ora, prima, durante e dopo il lavoro, lo stretching dovrebbe essere fatto a casa, al lavoro o ovunque passi molto tempo davanti al tuo computer.

(Fitness)

Sbarazzarsi del mal di schiena e rimettersi in forma allo stesso tempo

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Se usi il tuo lombalgia come un pretesto per scappare di attività fisiche, gettare la spugna e abbandonare la strategia. Molti esercizi, oltre ai molti altri benefici che offrono ai loro praticanti, diventano alleati di coloro che soffrono di disturbi spinali e disagio. Per convincerti che la palestra potrebbe essere il posto giusto per correggere cattive posture e per stupire i dolori che arrivano nel bagaglio, il My Life ha elencato le modalità efficaci per metterti in gioco.

(Fitness)