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Conosci quella ragazza grassa che salta quando indossi una camicia attillata? Chiudi già questo problema!

Potresti aver sentito o lamentato del famoso "cazzo di bra". Spremendo la regione un po ', il grasso in eccesso salta praticamente fuori e si distingue in camicie e abiti più stretti. "Oltre ad essere un fattore genetico ed ereditario, questo problema ha molto a che fare con la mancanza di esercizio fisico, cibo e cattiva postura di routine", dice insegnante di educazione fisica Fernanda Andrade.

Per porre fine a questo problema, prendersi cura di cibo è essenziale , in modo che gli indici di grasso corporeo diminuiscano. Secondo, esercizio quotidiano (muscolare e aerobico). Qui di seguito, vedere i migliori movimenti per porre fine a questo grasso in più:

Crocifisso inclinato

Sdraiato sulla riva fino a 45 ° di inclinazione, lasciare che le braccia approssimano i gomiti leggermente piegati e i manubri in linea con gli occhi. Spostare contemporaneamente le braccia sulla linea della spalla e tornare alla posizione di partenza. "Il movimento è come se si stesse per dare un abbraccio", confronta l'insegnante di educazione fisica Diego Rebolo. "A casa, puoi usare bottiglie piene o sacchetti di cibo." Ecco un elenco di esercizi per mantenere il seno saldo.

Braccio piegato

Questo esercizio non ti farà diventare troppo forte, dato che non ti infili in mille flessioni in un giorno. Ogni volta che uno staff può determinare per te, è possibile lavorare la corazza. "Mettiti contro il muro o affondi e usa il tuo peso corporeo per eseguire i movimenti di flessione del gomito", spiega Diego. Controlla qui come eseguire il movimento perfettamente e avere i migliori risultati.

Alta Remada


L'inattività fisica è maggiore tra le donne e gli esperti di malattie

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Anche se in passato le malattie cardiovascolari hanno colpito più uomini rispetto alle donne oggi la proporzione tra uomini e donne con queste disfunzioni praticamente eguagliava. Nota alcune statistiche interessanti pubblicate negli Stati Uniti dal Rapporto del Surgeon General: - Più di una donna su cinque ha una qualche forma di malattia o disfunzione cardiovascolare.

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La Giornata della Sfida incoraggia le persone a impegnarsi in più attività fisica

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Più mosse nella tua giornata, meglio è! Ecco perché una ONG canadese chiamata TAFISA - L'Associazione Internazionale dello Sport per Tutti, ha creato il Giorno della Sfida, celebrato oggi (27 maggio), in cui diverse città in tutto il mondo Il continente americano gareggia per vedere chi coinvolge più persone nelle attività fisiche.

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