FITNESS

Conosci quella ragazza grassa che salta quando indossi una camicia attillata? Chiudi già questo problema!

Potresti aver sentito o lamentato del famoso "cazzo di bra". Spremendo la regione un po ', il grasso in eccesso salta praticamente fuori e si distingue in camicie e abiti più stretti. "Oltre ad essere un fattore genetico ed ereditario, questo problema ha molto a che fare con la mancanza di esercizio fisico, cibo e cattiva postura di routine", dice insegnante di educazione fisica Fernanda Andrade.

Per porre fine a questo problema, prendersi cura di cibo è essenziale , in modo che gli indici di grasso corporeo diminuiscano. Secondo, esercizio quotidiano (muscolare e aerobico). Qui di seguito, vedere i migliori movimenti per porre fine a questo grasso in più:

Crocifisso inclinato

Sdraiato sulla riva fino a 45 ° di inclinazione, lasciare che le braccia approssimano i gomiti leggermente piegati e i manubri in linea con gli occhi. Spostare contemporaneamente le braccia sulla linea della spalla e tornare alla posizione di partenza. "Il movimento è come se si stesse per dare un abbraccio", confronta l'insegnante di educazione fisica Diego Rebolo. "A casa, puoi usare bottiglie piene o sacchetti di cibo." Ecco un elenco di esercizi per mantenere il seno saldo.

Braccio piegato

Questo esercizio non ti farà diventare troppo forte, dato che non ti infili in mille flessioni in un giorno. Ogni volta che uno staff può determinare per te, è possibile lavorare la corazza. "Mettiti contro il muro o affondi e usa il tuo peso corporeo per eseguire i movimenti di flessione del gomito", spiega Diego. Controlla qui come eseguire il movimento perfettamente e avere i migliori risultati.

Alta Remada

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10 Esercizi per perdere la pancia a casa

Alcuni esercizi possono aiutare a perdere la pancia senza uscire di casa. L'obiettivo può essere raggiunto alternando esercizi aerobici con quelli che rafforzano i muscoli. E la pratica può fornire benefici che vanno oltre l'estetica. Questo perché l'accumulo di grasso nella zona addominale può causare problemi cardiovascolari, la respirazione e la postura Tuttavia, prima di iniziare a fare gli esercizi è importante parlare con il medico e verificare se tutto va bene con la vostra salute.

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