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3 Vantaggi dell'ottenere massa muscolare per la salute

3 Vantaggi dell'ottenere massa muscolare per la salute

Quando parliamo di guadagnare massa muscolare, pensiamo immediatamente all'ipertrofia e al corpo guarito. Tuttavia, il rafforzamento dei muscoli e un interessante rapporto tra massa grassa e massa magra sono fondamentali per la salute.

Cosa può fare per te un aumento della massa muscolare? Alzati, siediti, cammina, respira ... Queste sono attività della nostra vita quotidiana, che tu sia un praticante dell'attività fisica o meno. Ciò che differenzia è quanto efficientemente sarà fatto! Se scegli di eseguire la padronanza indipendentemente dalla tua fascia di età, ti suggerisco di iniziare a pensare alla salute dei tuoi muscoli, cioè se sono deboli o forti.

Il corpo umano è costituito da molti muscoli, che rappresentano dal 35% al ​​40 % del peso corporeo. Sono responsabili del movimento, dell'equilibrio, della postura e persino della perdita di peso.

I muscoli e le ossa sono il fondamento del tuo corpo. Se sei forte a causa della pratica regolare degli esercizi di rafforzamento e di una buona alimentazione, il tuo corpo è protetto. Ora, se c'è negligenza, avrai un lavoro futuro. E questo è un dato di fatto!

Quindi la prevenzione è la migliore medicina, altrimenti la riabilitazione sarà la soluzione amara. Per motivare te stesso, vedi tre benefici nell'ottenere massa muscolare per il corpo:

1. Aiuta a perdere peso

Questo aumento del diametro dei muscoli, noto anche come ipertrofia, contribuisce positivamente al metabolismo muscolare, lasciandolo come "fornace". Perché la fiamma del fuoco si mantenga alta, ci vuole più legna da ardere. Nel tuo corpo la "legna da ardere" è il modo per accelerare i muscoli per il metabolismo.

Ma per quanto riguarda l'equilibrio? Non preoccuparti del puntatore se sale: i muscoli sono appena aumentati di dimensioni, il che li rende più pesanti (e più forti!). La punta è i tuoi vestiti, noti che anche le squame puntano verso l'alto, i tuoi pantaloni sono più sciolti, segno di perdita di peso corretto che implica meno grasso e più muscoli. Ed essendo più convincente, questa è la chiave per diminuire il rilassamento dalla mancanza di massa muscolare.

2. Gli atleti migliorano le prestazioni

I corridori, i ciclisti, i nuotatori, i giocatori vari che vogliono efficienza, sicurezza e prestazioni hanno anche bisogno di questa struttura rafforzata, quindi dovrebbero interporre la pratica delle loro attività con il bodybuilding o pilates. In questo modo, possono prevenire lesioni future dovute a sovraccarico muscolare.

3. Promuove l'invecchiamento in buona salute

Per un invecchiamento sano, i muscoli forti lavoreranno insieme. Lo stesso si adatta al periodo della menopausa dove c'è una perdita di massa muscolare accentuata, e questo deve essere combattuto, iniziare gli esercizi il prima possibile.

Come iniziare ad aumentare la massa muscolare?

Bodybuilding e Pilates sono il più indicato in termini di risultati efficaci, perché sono specifici per l'aumento della massa muscolare. La vecchia e buona palestra situata nelle accademie può anche aiutare! Il programma non deve essere lungo, un esercizio per ogni grande gruppo muscolare (gambe, petto, schiena e addome) ottimizza, efficacemente e promuove la sicurezza. al tuo allenamento. Hai solo bisogno di 30 minuti!

Vai avanti, vieni e sii sano!


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