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14 Situazioni imbarazzanti che chiunque va alle passa palestra

14 Situazioni imbarazzanti che chiunque va alle passa palestra

Se non sei esattamente un completo appassionato di sollevamento pesi, ma, d'altra parte, piace prendersi cura, questa lista è per voi. Ecco alcune situazioni piuttosto imbarazzanti (e anche un po 'strane) che capitano in palestra.

01. Non capisci perché alcune persone gemere risolvendo

Sì, sono loro, i quaranta. Con ogni ripetizione, un rumore diverso e smorfie allora, non parlare nemmeno. Poi pensi: "Deve essere a causa del carico che solleva". Ma poi ti rendi conto che anche nella classe di stretching la forza d'animo rende un punto di mostrare a tutti che è lì. È meglio abituarsi o ascoltare musica mentre sei in palestra.

02. E fanno il più grande rumore quando rilasciano i pesi

Di solito lo studente che ama urlare mentre fa esercizio fa anche un rumore quando si tratta di rilasciare i pesi. Non c'è nessuno che non si spaventi un po '.

03. Sembra che sei stato tu ad andare a lavorare con la pulizia fare i vestiti

Come si usa che Abada il Carnevale 2009, tutte le altre persone stanno utilizzando la tecnologia pieno vestiti, con tessuto speciale progettato per migliorare le prestazioni. Ovviamente, tutti gli abbinamenti.

04. Il tempo che vai è affollato, cioè devi fare i turni.

La parte peggiore della condivisione del dispositivo con qualcuno è quando l'altra persona è molto più forte di te. Con ogni ripetizione, devi rimuovere e sostituire i pesi e ogni volta che l'altra persona chiede "quanti chili fai davvero?". Sì, ti senti abbastanza umiliato quando rispondi: "10 kg".

05. Ti rallegri così tanto, che addirittura smetti di finire l'allenamento

Dividere l'apparato con metà dell'accademia? Non siamo sempre così calmi e pazienti. Sicuramente c'è stato un giorno in cui semplicemente non eri disposto a fare nulla e hai finito per andartene prima che finissi di allenarti. Chi mai?

06. E quando puoi allenarti, ti confronti con le altre persone. "Anche la mia postura assomiglia a questo quando faccio questo esercizio?" Sì, è normale pensarci. Tuttavia, ogni volta che si esegue un esercizio, cercare la postura corretta, ok? Evita distrazioni e confronti.

07. Ci sono volte in cui non sai cosa significa il nome dell'esercizio

Cosa diavolo significa un rapimento con puleggia bassa? O cosa significa lavorare su un muscolo agonista? Quando vai a vedere, chi sta morendo sta cercando di capire il significato di ogni esercizio. A questo punto, è meglio chiedere all'insegnante e sperare che ricordi la prossima volta che devi fare questo esercizio.

08. Ma vuoi impressionare, quindi finisci per ingrassare più di quanto puoi.

Vedi (e senti) quel ragazzo che solleva pesi e pensa: "Se può, posso farlo anch'io." Questo tipo di pensiero è molto pericoloso. "Non aiuta ad aumentare il carico di esercizio, se i movimenti non sono ben fatto. Se non si controlla il movimento e la respirazione, solo andando più veloce tempo di abbassare il peso", spiega il fisico Jean Carlo educatore.

09 . Quindi immagina che tu debba essere l'unica persona là fuori.

Dovrò andare in palestra per frequentare questa accademia. Tutti sembrano improvvisamente così belli e pezzati. Quali corpi sono questi? Queste persone lavorano tutto il giorno, questa è l'unica spiegazione.

10. Poi vai sul tapis roulant per bruciare più calorie. Ma non puoi chiamare!

Onestamente, c'è un modo per mascherare una situazione del genere? Non lo sappiamo, ma ci provi. Chiami un insegnante per chiedere aiuto e, alla fine, premi il pulsante verde.

11. Già sul tapis roulant, è allettante guardare la performance della persona accanto a te

Velocità, distanza, tempo, controlla tutto e poi chiedi chi sta facendo il meglio tra di voi.12. Fino a quando non decidi di aumentare la velocità della gara

Ma non lo sopporto. Quindi inizia quel mix di disperazione con un tentativo di far sembrare che tutto sia assolutamente normale e che tu sia eccessivamente abituato a quella velocità. La soluzione è nel grande pulsante rosso, preparato per queste emergenze.

13. Per passare il tempo più velocemente, inizi a pianificare ciò che mangerete dopo

L'allenamento post-allenamento è importante, uh! E il nutrizionista Bárbara Sanches dice che questo pasto deve essere fatto al più presto: "Prima assumiamo carboidrati e proteine, più velocemente il metabolismo va in recupero e rigenerazione", dice. E la sofferenza finale: camminare dopo l'allenamento alle gambe

Le gambe diventano doloranti, fanno male, sembra che non obbediscano. Il giorno dopo, diventa un po 'peggio, ma è importante sapere come differenziare il dolore dal recupero muscolare dal dolore da un possibile infortunio. "Il dolore dell'allenamento non ti impedisce di fare altre attività fisiche, e puoi eseguire qualsiasi movimento normalmente." A differenza dei dolori degli infortuni, che causano un sacco di disagio quando si spostano le aree interessate, "afferma l'educatrice fisica Fernanda Andrade.


Esercitare i muscoli della regione della colonna vertebrale

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Il mal di schiena, dolore del nervo sciatico, scoliosi, ipercifosi, iperlordosi e problemi cervicali. Se soffri o hai mai sofferto di qualcuno di questi mali, credimi, non sei solo. Si stima che l'80% della popolazione mondiale abbia, abbia o avrà patologie o disagi legati a varie disfunzioni della colonna vertebrale.

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Stretching della colonna vertebrale: 8 semplici esercizi da fare a casa

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Il corpo parla, registra e mostra i segni lasciati di volta in volta a causa di eccessiva tensione, mancanza di movimento o segni emotivi. Ciò che importa è che risponda a ciò che gli viene dato, sia esso positivo o no. L'eccessiva tensione causa l'inibizione delle funzioni muscolari e articolari che rende il corpo intrappolato e rigido.

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