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Dieta a 1200 calorie: come preparare e menu

Dieta a 1200 calorie: come preparare e menu

La dieta di 1200 calorie è una dieta ipocalorica che alcuni professionisti usano ancora, in alcuni casi, per aiutare a ridurre il peso corporeo.

La causa dieta di ricerca l'individuo spende più energia di quanta ne consuma per tutta la giornata, al fine di costringere l'uso dei loro depositi di grasso corporeo.

Come le 1200 opere calorico dieta

in questa proposta i pasti sono ben distribuiti in tutto il giorno, in piccoli volumi a intervalli più brevi, nel tentativo di ridurre l'appetito

menù Suggerimento

  • colazione a :. latte scremato 200 ml + 50 ml di caffè senza aggiunta di zucchero + 1 fetta di pane 100 % integrale + 1 colh. tè riempito con cagliata leggera
  • Snack mattutino : camomilla senza zucchero aggiunto + 1 kiwi piccolo
  • Pranzo : 2 colh. zuppa di riso in terra poco profonda + 2 colh. zuppa di fagioli + 4 colh. zuppa di manzo tritata con il minor olio possibile + 4 fette di pomodoro + lattuga (1 piatto da dessert) + 1 colh. zuppa di carota grattugiata
  • spuntino pomeridiano : 250 ml di yogurt naturale magro + 1 rosso prugna
  • Cena : Come per il pranzo, ma variando la foglia (rucola, crescione, indivia, cavoli, ecc) e lo scambio di carne macinata per pollo sminuzzato nello stesso volume
  • Supper : 150 ml di latte scremato + 1 colh. tè cacao in polvere.

Ricordando che questo è solo un esempio di mangiare di routine e di non seguire una dieta e devono essere valutati caso per caso, dopo ogni individuo ha le loro esigenze diverse.

E 'necessario arrestare solo una questione di calorie, ma l'equilibrio nutrizionale di assunzione di cibo, in modo che ci sia uno squilibrio relative a salute.

Vantaggi della dieta di 1200 calorie

per quegli individui che hanno cattive abitudini alimentari, la dieta 1200 calorie un modo per abituarti a mangiare in modo più sano, purché la dieta sia pianificata da un professionista qualificato ed equilibrata e più piccola del solito.

Svantaggi della dieta a 1200 calorie

se non accompagnata da un professionista, può essere un'idea limitata a solo calorie, senza prendere in considerazione le esigenze quotidiane di micronutrienti (vitamine, minerali), così come fibra.

Se seguito da un lon può innescare diverse carenze nutrizionali. Oltre al rischio di risvegliare l'attenzione individuale solo in calorie, senza preoccuparsi della qualità di ciò che viene ingerito.

Oggi già, ben noto che per la perdita di peso, è di grande importanza per valutare quale particolare cibo risveglia corpo, che tipo di ormone che viene attivato con l'assunzione di cibo.

rischi di dieta

Mantenere una dieta molto restrittiva per un lungo periodo, così come carenza nutrizionale che può essere attivato, aumenta il rischio di avere un pezzo di peso e quindi iniziare il famoso effetto fisarmonica, che non è interessante per la salute del cuore, per esempio.


Il consumo di verdura aiuta a prevenire le malattie cardiache

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Lo studio è stato condotto con 27.000 volontari che avevano preso parte ad altre ricerche precedentemente fatte. Gli scienziati hanno cercato la presenza del gene 9p21, identificato come un marcatore genetico forte per le malattie cardiache. Inoltre, tutti i partecipanti hanno risposto a un questionario che aveva domande sulle loro abitudini alimentari, stile di vita e storia familiare di malattie cardiache.

(Cibo)

Bioflavonoidi aiutano a prevenire e curare le malattie cardiovascolari

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I bioflavonoidi (o flavonoidi o vitamina P) sono responsabili per i colori vivaci di frutta, verdura, semi e piante, e contribuire al suo sapore, astringenza e l'aroma. Ci sono circa 5.000 i flavonoidi identificati, presenti in alimenti come tè, vino, cacao, frutta, verdura e olio extra vergine di oliva.

(Cibo)