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12 Consigli per perdere peso dopo 40 anni

12 Consigli per perdere peso dopo 40 anni

Molti potrebbero aver sentito la frase "prima piuttosto che dopo". Il famoso detto popolare si applica a molte situazioni, inclusa la vita sana. Se hai più di 40 anni e pensi che sia troppo tardi per iniziare a mangiare meglio o fare esercizio fisico, devi ripensare al soggetto.

In un'intervista a Daily Maily, il dottore e professore di Oxford Ruir Gray ha rivelato che eliminare le cattive abitudini - anche dopo i 40 anni - può aiutarti ad avere una vecchiaia più sana. Inoltre, ha mostrato l'importanza di avere una dieta sana, ricca di frutta, verdura, legumi, semi oleosi, cereali e altri alimenti.

Il professore ha parlato anche i pericoli di prodotti alimentari trasformati, causando un aumento dell'obesità globale e può causare varie malattie come ictus, diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancro. Scopri 12 semplici consigli che ti hanno aiutato a perdere peso dopo i 40 anni:

1. Controlla il tuo peso una volta alla settimana, sempre allo stesso tempo.

2. Fai esercizio fisico e diminuisci la quantità

3. Trova una rete di supporto e incoraggiamento, ad esempio programmi dietetici e gruppi di amici che desiderano perdere peso.

4. Sospendi il abbastanza ogni notte.

5 seduto ai pasti principali, anche se si è troppo affrettato.

6 mangiare in piatti più piccoli, garantiscono maggior senso di sazietà e lontano l'idea di privazione.

7. Siediti e concentrati per un minuto prima di iniziare a mangiare.

8. Metti il ​​coltello e la forchetta sul tavolo dopo aver portato il cibo a

9. Non leggere o guardare la TV mentre si mangia, in quanto potrebbe finire con un piatto vuoto ma senza memoria del cibo che effettivamente consuma.

10. Trascorri meno tempo seduto durante il giorno. Anche le persone che lavorano davanti a un computer o hanno bisogno di stare su una sedia, fanno delle pause per muoversi. A casa, parla al telefono e guarda la TV in piedi.

11. Mangia più cibi viola in quanto sono associati a una vita più lunga e più sana essendo ricchi di polifenoli. Quindi, investi in mirtilli, melanzane, cavoli viola, uva, ecc.

12. Ricompensa con piaceri che non sono associati al cibo.


5 Semplici abitudini colazione che aiutano a perdere peso

5 Semplici abitudini colazione che aiutano a perdere peso

Ci sono diversi fattori che possono contribuire alla perdita di peso che non ha necessariamente a che fare con l'alimentazione e l'esercizio. La parte buona è che sono semplici e possono essere praticate nelle prime ore del mattino. Ecco alcune semplici pratiche. 1. Ottenere la luce del giorno La luce è la responsabilità di guidare il ciclo circadiano (o il famoso orologio biologico), per cui il nostro corpo organizza le sue funzioni entro le 24 ore del giorno.

(Cibo)

Lo studio ha studiato diversi tipi di zucchero e ha scoperto che il glucosio e il saccarosio sono i più dannosi perché rallentano l'attività cerebrale

Lo studio ha studiato diversi tipi di zucchero e ha scoperto che il glucosio e il saccarosio sono i più dannosi perché rallentano l'attività cerebrale

Ha rilevato che alcuni zuccheri interessano anche . il cervello per un periodo di quattro mesi, l'indagine ha incluso 49 volontari che hanno consumato dopo un digiuno di 10 ore, quattro tipi di zuccheri: saccarosio, glucosio, fruttosio (che si trova nella frutta) e sucralosio ( dolcificante). Dopo l'ingestione, tutti i test sono stati sottoposti con domande e risposte, la matematica e l'altro per misurare l'effetto Stroop, che valuta il tempo di reazione e la velocità di elaborazione delle informazioni.

(Cibo)