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12 Consigli per perdere peso dopo 40 anni

12 Consigli per perdere peso dopo 40 anni

Molti potrebbero aver sentito la frase "prima piuttosto che dopo". Il famoso detto popolare si applica a molte situazioni, inclusa la vita sana. Se hai più di 40 anni e pensi che sia troppo tardi per iniziare a mangiare meglio o fare esercizio fisico, devi ripensare al soggetto.

In un'intervista a Daily Maily, il dottore e professore di Oxford Ruir Gray ha rivelato che eliminare le cattive abitudini - anche dopo i 40 anni - può aiutarti ad avere una vecchiaia più sana. Inoltre, ha mostrato l'importanza di avere una dieta sana, ricca di frutta, verdura, legumi, semi oleosi, cereali e altri alimenti.

Il professore ha parlato anche i pericoli di prodotti alimentari trasformati, causando un aumento dell'obesità globale e può causare varie malattie come ictus, diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancro. Scopri 12 semplici consigli che ti hanno aiutato a perdere peso dopo i 40 anni:

1. Controlla il tuo peso una volta alla settimana, sempre allo stesso tempo.

2. Fai esercizio fisico e diminuisci la quantità

3. Trova una rete di supporto e incoraggiamento, ad esempio programmi dietetici e gruppi di amici che desiderano perdere peso.

4. Sospendi il abbastanza ogni notte.

5 seduto ai pasti principali, anche se si è troppo affrettato.

6 mangiare in piatti più piccoli, garantiscono maggior senso di sazietà e lontano l'idea di privazione.

7. Siediti e concentrati per un minuto prima di iniziare a mangiare.

8. Metti il ​​coltello e la forchetta sul tavolo dopo aver portato il cibo a

9. Non leggere o guardare la TV mentre si mangia, in quanto potrebbe finire con un piatto vuoto ma senza memoria del cibo che effettivamente consuma.

10. Trascorri meno tempo seduto durante il giorno. Anche le persone che lavorano davanti a un computer o hanno bisogno di stare su una sedia, fanno delle pause per muoversi. A casa, parla al telefono e guarda la TV in piedi.

11. Mangia più cibi viola in quanto sono associati a una vita più lunga e più sana essendo ricchi di polifenoli. Quindi, investi in mirtilli, melanzane, cavoli viola, uva, ecc.

12. Ricompensa con piaceri che non sono associati al cibo.


10 Alimenti alleati che hanno mal di testa

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Che ha mal di testa, soprattutto l'emicrania, può avere un rapporto di amore-odio con il cibo. "Le emicranie possono essere attivati ​​da un certo numero di sostanze: dolcificanti come l'aspartame, il nitrato di salsicce come il prosciutto e il petto di tacchino, alcol, glutammato monosodico presente in diverse spezie pronti, caffè e cioccolato dalla presenza di caffeina e molti altri," liste il nutróloga Lenina Matioli specialista dall'Associazione brasiliana di Nutrizione (Abran).

(Cibo)

Bioflavonoidi aiutano a prevenire e curare le malattie cardiovascolari

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I bioflavonoidi (o flavonoidi o vitamina P) sono responsabili per i colori vivaci di frutta, verdura, semi e piante, e contribuire al suo sapore, astringenza e l'aroma. Ci sono circa 5.000 i flavonoidi identificati, presenti in alimenti come tè, vino, cacao, frutta, verdura e olio extra vergine di oliva.

(Cibo)