12 Semplici modi per migliorare il vostro stato d'animo di oggi

Abbiamo spesso la sensazione di sentirci meglio ogni giorno. Lo stress di una routine esaustivo sul posto di lavoro, le responsabilità che derivano da diverse aree della nostra vita, crepacuore, e qualsiasi altro problema, finiscono per ridurre la nostra capacità di essere proprio in questo.

E 'importante che può prendere in considerazione nel nostro umore, perché serve non solo come fonte di energia in modo da poter meglio far fronte alle avversità nei nostri modi, ma anche come strumento per noi vedere la vita in una forma lieve. Qui di seguito troverete alcuni consigli pratici che possono aiutare a migliorare il vostro stato d'animo.

Invest in esperimenti

Una ricerca di Miriam Tatzel, Empire State College di New York, ha intervistato 329 consumatori ed ha trovato che coloro che investono i loro soldi in esperienze come cenare in luoghi piacevoli o andare ai concerti sono più felici di quelli che spendono i loro soldi in beni materiali come i vestiti.

Non cercare di esaurire le avversità

Posizionare la "sporcizia sotto il tappeto" non è l'opzione più raccomandabile. Fuggire dal problema causa anche sollievo momentaneo, ma non lo nega. Le situazioni stressanti sono soprattutto opportunità di crescita personale, un modo di conoscere e maturare. Può essere un male in un primo momento, ma diventa gratificante sapere che si è in grado di affrontare gli aspetti negativi della vostra vita.

Fare buone azioni

Pensando al bene collettivo ci rende più empatico, e il contatto con altre realtà diventiamo grati per quello che abbiamo e ci sentiamo ancora più utile.

Organizza la vostra routine

si può avere attraversato un momento in cui le loro condizioni si sono scontrati ed i loro obiettivi non sono stati raggiunti. Per evitare che ciò accada, è importante avere un ordine del giorno o qualsiasi altro strumento che consente di ottenere un migliore senso delle loro priorità

Vedi vecchie foto

Date un'occhiata a vecchie foto quando ti senti giù :. Un sondaggio l'Open University nel Regno Unito, mostra che rivisitano momenti buoni e viaggi, attraverso le fotografie, in grado di migliorare fino al 11% il nostro stato d'animo attuale durante il giorno.

Celebrate ogni realizzazione

Riconoscere anche le piccole cose. Questo vi porterà una maggiore autostima;

Illumina la tua vita

Lo sapevate che un'ora di sole in grado di migliorare il vostro umore tanto quanto gli antidepressivi? Uno studio sulla depressione ha dimostrato che la terapia della luce ha aiutato il 50% dei fan, aumentando il loro umore e facendoli dormire meglio. E il meglio, senza causare effetti collaterali.

Dare tempo alla tua mente

L'eccesso di responsabilità e le preoccupazioni possono portare a problemi più seri. Conoscere il momento di concentrarsi sulle battute d'arresto, ma concedersi delle occasioni in cui non si può pensare ad alcun obbligo. Utilizzare questo tempo per rilassarsi.

Registra i migliori momenti della vostra giornata

Essere in un notebook, o anche al telefono, scrivere almeno tre punti positivi della vostra giornata e pensare al loro ruolo nel rendere questi buoni tempi rotolare . Sapendo che siete in controllo di positività nella vostra vita vi porterà grandi soddisfazioni.

Immergiti nei momenti piacevoli

Focus su questo senza troppo analisi, solo il breve periodo di tempo. Sdraiati e solo ascoltare la tua musica preferita, leggere un libro o guardare un film può partire voi dal mondo esterno, e causare a contattare vostro interno.

Esercizio

esercizi di pratica vi porterà più energia da un giorno all'altro e può anche fungere da valvola di sfogo per i cattivi sentimenti.

Investi nel tuo lato spirituale

La fede può soddisfare un desiderio umano fondamentale: quello di sentirsi parte di qualcosa di più grande, indipendente dalla tua religione. E se non hai religione, nessun problema. Puoi praticare la meditazione o prendere lezioni di Yoga, che promuovono anche una maggiore connessione con il tuo spirito e aiutano nella consapevolezza.

Seguendo questi suggerimenti, potresti notare un miglioramento nel tuo stato d'animo. Questo non significa che sarai sempre di buon umore, ma sarai più preparato psicologicamente nella tua vita quotidiana. Arriveranno tempi duri, l'importante è affrontarli, perché troppi pensieri negativi possono influire anche sulla tua salute fisica e mentale.

Tempo per cercare uno specialista

Se ti svegli ogni giorno non ti senti bene e senti che la tristezza sta prendendo il sopravvento sulle tue giornate, è importante parlare con un terapeuta. Questo professionista è qualificato per ascoltare contribuire in modo che l'individuo maneggi in modo più equilibrato con le situazioni che gli appaiono. È importante sapere che cercare un aiuto professionale può apportare cambiamenti positivi alla tua vita.

Scopri come mantenere aggiornata la tua autostima durante la gravidanza

Aspettarsi un bambino dà alle donne aria e bellezza radiose. Tuttavia, durante il periodo di gestazione, subiscono anche le approvazioni. Le emozioni sfuggono al controllo, i seni iniziano a dolere, le gambe e i piedi si gonfiano, l'aumento di peso e la colonna vertebrale soffre. Per non parlare di paure e angosce.

(Benessere)

"Mio marito mi ha incoraggiato a suicidarsi", ha lamentato Renata Banhara

In una dichiarazione alla stampa, La modella Renata Banhara ha detto di aver subito aggressioni psicologiche e fisiche fisiche e psicologiche dal suo ex marito. e che lui l'aveva incoraggiata a suicidarsi. Secondo il suo racconto, lei raccolse e fu gettata dalle scale della casa in cui viveva. Poi il marito la chiuse in camera e la incoraggia a gettare la finestra di Renata ha detto che suo marito ha aperto la finestra e ha detto le frasi a lei incoraggiare al suicidio :.

(Benessere)