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11 Consigli pratici per accelerare il metabolismo

11 Consigli pratici per accelerare il metabolismo

Il metabolismo non è altro che il modo in cui il nostro corpo elabora le calorie che mangiamo. Mentre sei giovane, il tuo metabolismo è veloce. Quindi, nell'adolescenza, molti mangiano senza sosta e rimangono magri, anche dopo un intero fascio di cracker farciti, per esempio.

Dopo i 30, tuttavia, raggiunge. Soprattutto nelle donne, il cui corpo ha più tessuto adiposo e questo è il grosso problema: le cellule di grasso bruciano meno calorie di quelle dei muscoli, la nota massa magra. Per non lasciare che il metabolismo si rallenti, i consigli sono molti, dalla dieta all'esercizio fisico. Andiamo?

alimenti che accelerano il metabolismo

Conosciuto come termogenico, dal momento che sono in grado di aumentare la temperatura corporea e accelerare la combustione dei grassi, aiutano nella gestione del peso e perdita di peso. Quindi, tenere sempre la tabella:

1 Red Pepper: sufficienti tre grammi al giorno come condimento di insalate e caldo per aumentare il metabolismo fino al 15%. Ma deve essere il peperone rosso, non ha questo effetto, vero?

2. Tè verde: favorisce anche l'uso del grasso corporeo e agisce come fonte di energia, con una funzione di stimolo metabolico. Devi bere quattro tazze di tè al giorno. Basta non zuccherare - addolcirlo: prendilo puro o usa qualche goccia di dolcificante.

3. Cannella: ha un alto contenuto di calcio, essenziale per aumentare il metabolismo basale. Cospargere un po 'su piatti caldi, salse e persino insalate. Vale anche la pena di mettersi il dessert, ma non si può esagerare con i dolci.

Dopo colazione, pranzo e cena, mangia frutta e fai spuntini veloci e leggeri. Zenzero:

può aumentare la spesa calorica di oltre il 10%. Per consumarlo, usalo come condimento per carne, pollame e pesce. Vale la pena inserire la zuppa di verdure e il tè. 5. Omega 3:

trovato in pesci come salmone, sardine e tonno, questa sostanza aumenta il metabolismo basale e fa sì che il corpo non trattiene più liquido. Scegli di mettere una porzione di alcuni di questi citati nel corso principale del tuo pasto. Vale anche la pena fare uno spuntino naturale di tonno o usarlo come un ingrediente in più del salato durante la notte. 6. Fibre naturali:

perché sono indigeste, mantengono la sazietà più a lungo, agendo sul metabolismo basale. Nell'intestino, migliorano la microflora intestinale. Inoltre, sono fondamentali per l'assorbimento ottimale dei nutrienti, che attivano anche il metabolismo. Abitudini che accelerano il metabolismo

1. Non fare lunghe pause senza mangiare:

dopo colazione, pranzo e cena, mangia frutta e fai spuntini veloci e leggeri. Succhi naturali, barrette di cereali e frutta sono le migliori opzioni. In questo modo, il metabolismo è attivo tutto il giorno. 2. Combinare l'esercizio aerobico con esercizi o bodybuilding localizzati:

l'esercizio fisico regolare produce un'azione metabolica continua, accelerando il metabolismo. Guadagno di massa magra (muscoli) è anche grande, in quanto spende più energia rispetto al tessuto grasso. 3. Bere molta acqua:

è essenziale per trasportare vitamine, minerali e ormoni, per eliminare le tossine e per il corretto funzionamento degli intestini. Bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno, almeno. L'acqua fredda accelera un po 'di più il metabolismo, poiché il nostro corpo funziona (cioè brucia energia) per lasciarlo a temperatura normale. Cosa rallenta il metabolismo?

1. Stress:

Abbassa il metabolismo mettendo il tuo corpo in uno stato di tensione. Inoltre, molte persone tendono a mangiare di più quando sono stressate. 2. La mancanza di sonno:

questo fa sì che non si svegli con l'energia necessaria per un altro giorno, i muscoli del corpo, non sarà al 100% e il vostro sistema metabolico sarà risentita .Se fai tutto ciò giusto e ancora non vedi risultati, prendi un appuntamento dal medico. A volte, alcuni schemi di routine possono interrompere l'intero processo.


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