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10 Consigli per risparmiare soldi sulla dieta commerciale

10 Consigli per risparmiare soldi sulla dieta commerciale

Non si sono sbagliati questa volta Dieta può, sì, pesare di più nella tasca del consumatore. "L'industria brasiliana ha l'abitudine di prendere vantaggio di alimenti con caratteristiche sani. Un esempio è il riso, anche attraverso processi industriali meno ed avente quindi minori costi per l'industria, tuttavia costa quasi il doppio della quantità riso bianco, che passa attraverso molti processi nel settore per ottenere il prodotto finale ", dice nutrizionista Tathiane Ferreira.

così, abbiamo raccolto qui di seguito 10 modi si può spendere meno soldi durante gli acquisti sul mercato e anche assicurare quelle meno sulla scala:

1. Season Fruits & Vegetables

Lo sapevate che scommettere sui cibi stagionali aiuta a risparmiare? E non finisce qui: "L'acquisto di cibo raccolto otteniamo i prezzi migliori su un frutto o verdura buona qualità e anche di più nutriente", ha dichiarato Mariana Amaro nutrizionista, la rete dr.consulta. Vedi quali sono i tipici frutti e verdure di ogni stagione dell'anno.

2. La fiera ha il tempo giusto per risparmiare

In generale, le fiere concentrano il cibo con una buona qualità, ma il prezzo non è sempre invitante. Un'alternativa, secondo Tathiane, è cercare oggetti buoni durante lo xepa, quel momento verso la fine degli orari di apertura della fiera. A quel punto, approfitta per negoziare molto i valori, dal momento che il marketer vorrà vendere tutto ciò che è stato lasciato presto.

3. Da non perdere le promozioni

Questa parte potrebbe essere un po 'di chatinha, ma solo fino a quando vedrai quanto puoi risparmiare. Tutti i tipi di mercati solitamente separano un giorno della settimana per centralizzare le promozioni di verdure o carni, per esempio. Tieni d'occhio!

4. Evitare cibi sterilizzati e tagliare i cibi

Sono più pratici? Molto di più! Ma sono anche più costosi? Certo. "L'industria ha appena la carica per questo servizio di pulizia e, in aggiunta, questa pulizia può finire per la rimozione di parti degli alimenti che potrebbero essere utilizzati, come le foglie di broccoli e barbabietola", ha detto Tathiane.

5. Lo stoccaggio corretto evita i rifiuti

Dopo aver acquistato il cibo, cerca di capire quale forma di conservazione li farà durare più a lungo. In questo modo, previ che si rovinino troppo velocemente e finiscano per sprecare.

6. Acquista dal mercato

Gli scaffali del mercato offrono molte opzioni di marca, compresa quella del mercato stesso. Che ne dici di acquistare quel famoso marchio invece di dare una possibilità al prodotto realizzato dalla catena di supermercati stessa? Più economico, questi prodotti possono sorprendere la qualità.

7. Mangia di più a casa

Sembra ovvio, ma non solo la tua tasca ti ringrazierà, come la tua salute. "Cerca di mangiare di più a casa, pianificando i tuoi pasti, questa è un'opzione più economica, meno grassa, meno piccante e più sana", ricorda Mariana. Ci sono molte ricette in cui i protagonisti sono proprio loro: i gusci e gli steli del cibo. Ottenere il massimo dai frutti e dalle verdure che acquisti è un modo per far funzionare al meglio questi alimenti, evitando sprechi e spese inutili. "Può essere utilizzato buccia di banana, si può mangiare le carote con la buccia, le patate con la pelle. È anche possibile fare la buccia di ananas marmellata, anguria o arancione, ad esempio, utilizzando dolcificante", dà un suggerimento Mariana.

9. Il prezzo della carne rossa è alto? Go Chicken

"Il pollo è più importante, ha un buon valore per proteine ​​di buona qualità e puoi ancora scegliere tagli più facilmente", afferma dr. query.

10. Organizzare

"Per ogni dieta, la parola chiave è organizzazione. E 'importante organizzare l'elenco di mercato, per non perdersi e comprare cose inutili. Pianificare ciò che si mangia nel corso della settimana, che avrà spuntini, dove mangerete e selezionate le opzioni più in mente, per fare un acquisto più razionale e per risparmiare denaro ", conclude Mariana.


Per perdere peso è necessario modificare le vecchie abitudini alimentari

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Per un programma di perdita di peso efficace, non è sufficiente solo iniziare una dieta, è necessario cambiare molte abitudini quotidiane. Oltre alla dieta varia ed equilibrata, è importante aggiungere la pratica delle attività fisiche alla vita quotidiana. Controllare lo stress e avere atteggiamenti sani sono anche misure che aiutano gradualmente ad aumentare la qualità della vita.

(Cibo)

La tiamina è un alleato del cervello e contribuisce al metabolismo dei nutrienti

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Tiamina noto anche come vitamina B1, è una vitamina solubile in acqua che appartiene al B. la funzione principale di tiamina è la sua azione sul metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine, che agisce come coenzima -. difosfato tiamina coenzima difosfato tiamina, in combinazione con fosforo, così coenzima tiamina pirofosfato (TPP), che è la chiave per varie reazioni come la trasformazione dell'energia in glucosio (ATP).

(Cibo)