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10 Consigli per una vita lavorativa più attiva

10 Consigli per una vita lavorativa più attiva

Trascorriamo la maggior parte della giornata al lavoro, e molte persone si siedono per ore alla volta. Questo, nel corso degli anni, porta problemi di salute come problemi posturali, aumento di peso, problemi circolatori, insorgenza di dislipidemie (malattie legate a disturbi del sangue come colesterolo, aterosclerosi) e malattie ipocinetiche (malattie legate all'uomo moderno, tutte le malattie che il sedentarismo causa per mancanza di movimento).

Includere più movimenti ti renderà più sano, più felice e più disponibile nella tua vita quotidiana, potendo adattare il tuo lavoro a uno stile di vita più sano. 1-Usa la scala, inizia a salire un livello di scale e aumenta di un piano ogni settimana, finché non vai al tuo appartamento sempre le scale.

2-Visita più i tuoi collaboratori in azienda, vai a loro ad intervalli dove gli impegni diminuiscono per risolvere qualcosa che risolverebbe via email o per augurarsi una semplice buona giornata, questo ti permetterà di attivare la tua circolazione, spendere calorie e migliorare la comunicazione con i tuoi colleghi.

3-Seek to get up ogni ora, andare in bagno, bere altra acqua, andare alla fotocopiatrice o alzarsi in piedi mentre si parla al telefono.

4-Fare esercizi di stretching o di potenziamento quando si è seduti o in piedi mentre si è al telefono. i tuoi piedi contemporaneamente, rimani sulle dita dei piedi per tre secondi e scendi, rafforzerai i tuoi muscoli e migliorerai il tuo ritorno venoso.

5-Scendi alcuni punti, stazioni o parcheggi più lontano dal tuo lavoro, numero di passi giornalieri, ricordare 10.000 passi è l'ideale per uscire dallo stile di vita sedentario.

6-Godersi le piste ciclabili, andare a lavorare in bicicletta è un ottimo esercizio per il cuore, cosce, glutei, addome, per il corpo e mente.

7-Usa il bagno al piano di sopra del tuo appartamento e sali di sopra.

8-Pranzo più lontano, così camminerai verso il ristorante.

9-Segui i corsi di ginnastica , se la tua azienda offre. Durante le lezioni imparerai molti esercizi di stretching, esercizi di postura e puoi chiarire dubbi sulla salute, l'attività fisica e come uscire dallo stile di vita sedentario con il professionista responsabile dell'attività.

10- Puoi anche sederti, allungare, se aiuta molto la circolazione e la salute della colonna vertebrale, fai esercizi di respirazione per rilassare e portare più concentrazione.

Importante per essere consapevole dei problemi ergonomici dell'ambiente di lavoro, la sedia non può essere né alta né bassa . Idealmente, i piedi della persona dovrebbero riposare sul pavimento. Lo schienale deve supportare il corpo del dipendente ad un angolo di 90 °. Per coloro che lavorano davanti al computer, lo schermo deve essere in linea con gli occhi. Poni le tue domande al professionista dell'Ergonomia, all'insegnante di Ginnastica del lavoro o al dipartimento medico sulla tua postura mentre lavori. Includere più movimenti porterà molti benefici alla tua vita, al lavoro, nel tempo libero e nella tua casa.


Le classi del circo invadono le accademie e conquistano i fan ogni volta che

Le classi del circo invadono le accademie e conquistano i fan ogni volta che

Non molto tempo fa, la moda dei corsi di circo arrivò in Brasile. Oltre a bruciare calorie, gli esercizi circensi aiutano a stabilizzare i muscoli e ad allontanare lo stress. Se ritieni che le classi accademiche tradizionali siano noiose, l'arena è il posto giusto. "Durante la lezione gli studenti sono usciti, si sono dimenticati del resto del mondo e sono concentrati solo per quel momento", dice Pedro Luiz Cabral, insegnante di circo dell'Athletics Company Le lezioni iniziano con il riscaldamento.

(Fitness)

Fascite plantare: tratti semplici contribuire a trattare questo dolore

Fascite plantare: tratti semplici contribuire a trattare questo dolore

Se mai senti dolore nella pianta del piede vicino alla zona del tallone soprattutto al mattino può essere a causa di una condizione chiamata fascite plantare. La fascia plantare è una membrana di tessuto connettivo, che si estende dal tallone alla base delle dita del piede. . In fascite v'è l'infiammazione di questa membrana, in modo che il dolore alla pianta del piede e tacco La gente si cura di lavorare il corpo, ma finiscono per trascurare il lavoro di coloro che ci permette di spostare: i piedi!

(Fitness)