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10 Semplici consigli che ti aiuteranno a perdere peso

10 Semplici consigli che ti aiuteranno a perdere peso

Quando prendi la decisione di perdere peso devi essere consapevole che questo cambiamento richiede molta disciplina e dedizione. Quindi modificare alcune delle tue abitudini di routine ti aiuterà a ottenere risultati più veloci e più sani. Per aiutare con questo compito, abbiamo selezionato 10 cose che puoi cambiare nella tua cucina per perdere peso. Controllare:

1- Diamo la frutta e verdura più convenienti in frigorifero

a lavare, tagliare e conservare i prodotti come l'uva, meloni, fragole, carote, barbabietole e zucche in contenitori riutilizzabili in frigorifero in modo che essi sono facili da ordinare che lo sciopero della fame. Assicurati che siano proprio di fronte al livello degli occhi, così saranno la prima cosa che vedrai quando aprirai la porta del frigorifero.

2 - Prepara una grande insalatiera

Investi a mangiare l'insalata prima del pasto, questo ti impedirà di esagerare con il corso principale. Tuttavia, preparare l'insalata ogni sera richiede tempo e sembra sempre allettante saltare questa storia. Quindi prepara una grande ciotola di verdure all'inizio della settimana, in modo da risparmiare tempo e assicurati di mangiare l'insalata tutti i giorni.

3- Disporre gli strumenti di misurazione allo sportello

Misurare il cibo prima di prepararlo. manterrà le porzioni più piccole, uno dei motivi principali per cui le persone hanno difficoltà a perdere peso è la mancanza di controlli durante i pasti. Mantenere i calibri in vista è un promemoria per non dimenticare di usarli.

4 rimandano i sani spuntini già pronti

Sappiamo quanto sia difficile resistere un pacchetto di crackers o chip, solo mangiare la prima porzione di sapere che presto finirai per mangiare fino al termine. Per evitare di cadere in questa tentazione, prepara i tuoi snack salutari preferiti, come frutta secca, formaggi e frutta fresca. Fare alcuni pacchetti spuntini 100-150 calorie e mantenere nel vostro armadio a mangiare ogni volta che compare la fame.

5 frutta e verdura

Una punta eccellente FREEZE per rendere la vita più facile e aiutare a perdere peso è quello di comprare i sacchetti più grandi di frutta e verdura. Lavare, tagliare e conservare in vaso nel congelatore. Quindi non solo di risparmiare denaro quando si acquista in grandi quantità, ma avrà anche a disposizione per aggiungere nella vostra vitamine, yogurt, succhi di frutta, minestre e frittate.

6 Lasciate che i succhi di frutta e vitamine congelati

con molti caos quotidiano La gente finisce per saltare la colazione, ma per essere il pasto più importante della giornata ha bisogno di attenzione. Per semplificare la tua vita al mattino, basta preparare giorni prima di sacchetti di frutta e verdura già battuti nel frullatore. Quindi quando ti svegli in una corsa mattutina, basta svuotare il contenuto nel frullatore e aggiungere acqua, in modo da avere un pasto ipocalorico, fibre e proteine.

7- Eliminare cibi malsani

La dieta può essere ancora più difficile quando le persone della tua famiglia non sono insieme a te, quindi lattine di soda, vasetti per gelato o cioccolatini sono sempre alla tua portata e questo facilita le ricadute. Per eliminare questo problema, lascia questi alimenti più nascosti o semplicemente sbarazzati di loro, in questo modo non sarai tentato di mangiarli più.

8- Usa piatti più piccoli

Come già accennato, uno dei migliori consigli per Perdere peso sta controllando le porzioni che mangi. Quando riempiamo l'intero piatto con del cibo, sentiamo l'obbligo di mangiare tutto, perché anche lo spreco di cibo non è una buona abitudine. Pertanto, è indicato che si modifica la dimensione del vostro piatto, in modo da diminuire la quantità di cibo che si mangia.

9. Assicurarsi maggiori ricavi che possono essere salvati

Se si stanno facendo la zuppa, verdure alla griglia, hamburger fatti in casa o qualsiasi altra cosa per cena, sappi che non è abbastanza per fare abbastanza per un pasto. Idealmente, si preparano ricette più grandi che possono essere conservate in contenitori e possono essere facilmente mangiate nei pasti dei prossimi giorni. Quindi se il tuo pranzo o la tua cena sono già preparati, non dovrai ricorrere ai cibi lavorati.

10- Conservare gli avanzi di cibo nel frigorifero prima di iniziare un pasto

Dopo aver cucinato un pranzo incredibile o una cena sana, utilizzare un formato di servizio adeguato, quindi coprirlo e riporre gli avanzi nel frigorifero. Se lasci il cibo nella tua visione, è molto probabile che torni a mangiare di nuovo, anche se non è necessario.


Il controllo del glucosio nel cervello può aiutare a mantenere il peso

Il controllo del glucosio nel cervello può aiutare a mantenere il peso

Il secondo studio pubblicato sul Journal of Clinical Investigation, che impedisce la caduta dei livelli di glucosio nel cervello, può essere di grande aiuto per perdere o mantenere il peso. Si ritiene che quando le fonti di glucosio diminuiscono, diminuisce la capacità di controllare la voglia di mangiare, il che può portare ad un aumento del desiderio di mangiare, specialmente cibi grassi, che fanno salire rapidamente i livelli di glucosio.

(Cibo)

Margarete eliminato 10 kg :.

Margarete eliminato 10 kg :. "I miei figli erano la mia motivazione"

"Avere figli è stato la mia più grande motivazione. " Questo era il motto di Margarete da Rosa Miranda, che dopo la maternità decise che era tempo di perdere peso. "Ho sempre saputo cosa volevo, qual era il mio peso ideale, non ho mai accettato il paffuto, mi sembrava di essere in un altro corpo", dice.

(Cibo)