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10 Rammarica del fatto che si può evitare questo Carnevale

10 Rammarica del fatto che si può evitare questo Carnevale

L'arrivo del Carnevale è la possibilità di prendere una pausa dalla routine e l'esperienza di un periodo di festività. E a dire il vero, sia che sulla strada o sul comfort del divano di casa, tutti meritano un po 'di tempo per distrarsi. Il problema è che con la rottura nella routine può accadere a noi trascurare la salute e ottenere il Mercoledì delle Ceneri con eccessivo affaticamento, mal di testa, la disidratazione e altri problemi.

Per evitare che ciò accada, ecco alcuni suggerimenti per il tuo? carnevale? divertiti, mentre ti prendi cura di te:

01. Resta con marchio camicia per non aver indossato la protezione solare

Sappiamo che bloquinhos maratona è intenso, ma andiamo senza protezione solare vi farà ricordare i vestiti utilizzati da diversi giorni più tardi, grazie a quella marca camicia / fantasia rimarrà nella pelle. Secondo la Società Brasiliana di Dermatologia l'ideale è applicare la crema solare circa mezz'ora prima dell'esposizione al sole e riapplicare il prodotto ogni due ore. Se noti che stai sudando troppo, puoi riapplicare il prodotto prima.

02. Dimentica di portare con te una bottiglia d'acqua

È fondamentale prendersi cura dell'idratazione durante la maratona di carnevale. L'ideale è bere acqua, succhi naturali, acqua di cocco e bevande isotoniche. Come indicato dal nutrizionista Camila Leonel :. "La composizione di queste bevande è simile ai nostri fluidi corporei e dovrebbe essere utilizzato principalmente per reintegrare acqua e sali minerali persi con la sudorazione"

Dal momento che il nutrizionista Roseli Rossi porta un altro suggerimento molto importante : "Per una corretta idratazione, è necessario assumere giornalmente da due a tre litri di liquidi prima delle vacanze", afferma.

Vale la pena ricordare che le bevande alcoliche non contano come idratazione. Nutrirsi innamorati

Camminare da un blocco all'altro per tutto il giorno con gli amici, è quasi impossibile preparare i pasti correttamente. Per non lasciare che ciò accada, "il suggerimento è di investire in liquidi e snack leggeri", afferma la nutrizionista Daniela Silveira. Senza mangiare, il tuo corpo potrebbe non reggere per così tante feste, ok?

04. "Combinare calore, cattiva alimentazione, sforzo fisico e alcol può essere disastroso." "Pensi che l'acqua sia acqua? Credimi, se c'è una cosa che ti piacerebbe non aver fatto questo Carnevale è bere troppo. Coloro che hanno una sbornia di solito soffrono di mal di testa, sensibilità alla luce e al rumore, nausea e sete. Nei casi più gravi può causare diarrea, vomito e letargia. Oltre ai sintomi fisici può includere sintomi psicologici come depressione e ansia. "Tutti questi problemi sono legati alla disidratazione causata dall'alcol in eccesso", dice la nutrizionista funzionale Pollyana Esteves.

Nessuno merita di sentirsi male e depresso dopo il carnevale. Pertanto, è importante controllarsi un po 'in modo da non soffrire in seguito. Il tuo "io del futuro" grazie.

05. Dormire per cosa?

Ci sono molte opzioni per saltare il Carnevale durante l'intera vacanza, ma il riposo è cruciale. "Il minimo raccomandato è di sei ore di sonno al giorno", afferma il neurologo Renato Lima Ferraz. Quindi, se l'abbuffata è nelle prime ore del mattino, allungare un po 'di più a letto la mattina per rallegrare durante la festa, ok?

06. Trovandoti non avrai bisogno di un preservativo (non sai nulla, innocente)

Documenti, soldi, cellulare, snack. Hai lasciato un blocco note? No! Dov'è il preservativo ?! "Il profilattico è il mezzo principale di STD (malattie sessualmente trasmesse). Dovrebbe essere usato in tutto il sesso, con o senza penetrazione attraverso rapporti sessuali (anale o vaginale)," ricorda il ginecologo Barbara Murayama. Quindi, non dimenticare questo articolo, ok? Non si conoscono mai le opportunità che potrebbero sorgere.

07. Canta follemente finché non hai la voce

E poi devi imitare i tuoi colleghi per capire cosa stai dicendo. Per evitare che le tue corde vocali vengano danneggiate, investi in idratazione. "Abbiamo anche preferiamo bere a temperatura ambiente. L'idratazione è la chiave per la cura della voce. L'ideale è quello di mangiare una media di due litri di acqua al giorno o un bicchiere d'acqua ogni due ore. In tal modo, l'intera area delle corde vocali è più lubrificato, secondo il logopedista Sonia Salama.

08. Sacrifica i tuoi piedi per amore della fantasia

Sono quelli che soffrono di più in questa storia. scarpe per evitare il dolore, lividi e vesciche. Camminare per ore, con molto calore e con una scomoda scarpe può spazzare via il vostro partito.

09. Usa la pelle tutto ciò che brilla

, in preparazione per la baldoria Ognuno fa una ricerca a casa di glitter, spray, pittura e tutto ciò che può stimolare la fantasia: in quell'eccitazione, molti di questi articoli potrebbero essere sopraffatti da altri carnevali e potrebbero non essere adatti per l'uso sul viso. sceglierò per te sulla pelle, per prevenire qualsiasi reazione allergica o irritazione.

10. Camminare, camminare, camminare, camminare, camminare ...

Prendere il tempo di riposare tra i blocchi è il modo migliore per salvare il proprio corpo, soprattutto se non si è abituati a camminare così tanto (c'è qualcuno?). Cerca un posto dove sederti, gusta qualcosa da mangiare e bevi acqua. Presto, tra pochi minuti tornerai con l'energia ripristinata.


Forte legame tra cibo e salute orale

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Ora la più grande organizzazione mondiale di professionisti dell'alimentazione e della nutrizione ha pubblicato un documento che sottolinea il legame tra il cibo e la salute orale. C'è una forte connessione tra assunzione di cibo e salute orale, afferma l'Accademia di nutrizione e dietetica. Salute orale e nutrizione; è stato pubblicato nel numero di maggio 2013 del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics e può essere trovato sul sito web dell'accademia, Eatright.

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E 'molto comune sentire che una donna è "menopausa" o "è il periodo della menopausa." Il termine menopausa è spesso abusato per riferirsi al periodo del climaterio femminile. In modo semplificato, si può affermare che la menopausa è l'ultimo ciclo mestruale delle donne, che è definito dall'assenza delle mestruazioni per almeno un anno.

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