it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

10 Snack per spuntini pratici

10 Snack per spuntini pratici

Fare piccoli spuntini tra i pasti principali è importante per mantenere il cibo più equilibrato ed evitare di esagerare con il pasto successivo. Ma è importante essere consapevoli che le scelte sono intelligenti ed equilibrate nella giusta misura. Per fare le scelte migliori, tenere d'occhio la qualità nutrizionale degli alimenti e cercare di variare la potenza non cadere nella monotonia e rendere la loro vita quotidiana più piacevole.

Hai bisogno di idee per pianificare i vostri spuntini questa settimana? Vedi il seguente elenco di 10 opzioni di snack pratici ed equilibrati:

1 - Nesfit Smoothie

Una bevanda al riso marrone è un'ottima scelta per chi ha bisogno di praticità senza rinunciare al sapore e alla qualità. Con meno di 80 calorie, Nesfit Smoothie ha succo di frutta in due combinazioni incredibili: Uva con barbabietole e zenzero e mora con passione

La bevanda ha anche importanti benefici per coloro che vogliono una dieta equilibrata .. È ricco di fibre, calcio e vitamina D e fonte di vitamina A, ferro e zinco. frullato Nesfit, fatto con grano intero, ha 0% di lattosio ed è priva di glutine

consumato direttamente la bottiglia, il prodotto trasuda praticità per spuntini intermedi

2 - .. Macedonia di frutta

L'insalata di frutta è un alleato della sazietà e fa bene alla salute, pieno di vitamine e fibre.

Il suggerimento è di consumare il frutto in natura e nella quantità equivalente a un piccolo bicchiere. Prova a consumare con yogurt bianco e cereali per uno spuntino ancora più completo. Che ne dici di combinare banane, mele, arance e papaia tritate finemente? È una delizia

3 - Castagne

Oltre alla gustosa, le noci contengono un sacco di grassi monoinsaturi, che sono buoni per la nostra salute, oltre ad avere fibre e sali minerali importanti come il selenio

Una porzione. di noci del Brasile, ad esempio, equivale a 2 unità e quella di anacardi corrisponde a 10 unità.

4 - Barretta ai cereali

È quasi impossibile trovare qualcuno che non abbia già visitato una barretta di cereali in una giornata più impegnativa.

Facile da caricare, le barre contengono fibre e di solito sono fatte con combinazioni di cereali, frutta, noci e semi e hanno poche calorie.

5 - Toast

Un altro oggetto facile da trasportare e gustoso. Il pane tostato, preferibilmente intero, aggiunge ancora più nutrienti al cibo, dà energia e contiene fibre, che aiutano l'intestino a funzionare e contribuiscono alla sensazione di sazietà.

Prova a variare l'accompagnamento del pane tostato.

6 - Yogurt

Con l'aiuto di una borsa termica, è possibile scegliere lo yogurt e combinarlo con diversi alimenti per fare gli spuntini intermedi .

7 - Pane siriano

Un panino al pane siriano con una fetta di ricotta, ad esempio, è equilibrato, fornisce energia e contiene fibre e proteine. .

Ma non devi limitarti alla ricotta. Anche Patés funziona molto bene con questo tipo di pane.

8 - Vegetali

Perché non approfittare delle verdure nel frigorifero e scommettere su di loro per placare la fame durante il giorno? Carota, cetrioli, pomodori e sedano possono essere tagliati o arrotolati e vanno direttamente allo snack bar.

9 - Frutta secca

I frutti secchi sono una buona scelta di snack intermedi. Pratici e facili da conservare, possono far parte della vostra dieta. Inoltre, aiutano ancora a soddisfare la brama di quel fidanzato.

10 - Pane di segale

Hai voglia di mangiare del pane durante il giorno, ma vuoi un'opzione più salutare? Il pane di segale può essere una soluzione in questo caso.

Fatto con farina integrale e ricca di minerali, complesso B e fibre, il pane contribuisce alla sensazione di sazietà, così come tutti i tipi di pane a base di cereali integrali.


Utilizzare integratori vitaminici indiscriminati porta rischi per la salute

Utilizzare integratori vitaminici indiscriminati porta rischi per la salute

Oggi vediamo una divulgazione massiccia, spesso fantasiosa ed esagerata dei benefici degli integratori vitaminici nella salute umana. Per qualche tempo si è creduto che l'uso di megadosi di vitamine ci avrebbe portato una protezione contro la malattia, invecchiamento precoce, durata maggiore ecc Ma con l'emergere di una nuova specialità medica, la nutrizione (ufficialmente riconosciuta dal 1978 dal Consiglio federale medica) passato la professione medica di avere l'opportunità di specializzarsi in questo settore e comprendere più profondamente l'intero rapporto tra nutrienti e la salute umana, sia nel mantenere lo stesso che nel l'insorgenza della malattia.

(Cibo)

5 Suggerimenti da un nutrizionista per voi a perdere peso con la salute

5 Suggerimenti da un nutrizionista per voi a perdere peso con la salute

L'accumulo di grasso corporeo può essere un grande fattore rischio per la comparsa di diverse malattie croniche. Oltre l'apporto calorico elevato e l'eccesso idrogenati e di grassi saturi, l'accumulo di grasso corporeo può essere dovuto ad elevato apporto di alta glicemico carboidrati raffinati come lo zucchero, farina bianca e prodotti a base di questi ingredienti (pane bianco, biscotti, pasticceria, pizza), dal momento che in eccesso quando i carboidrati sono metabolizzati e immagazzinato come grasso nel nostro corpo.

(Cibo)