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10 Snack salutari per organizzare la settimana e spendere meno

10 Snack salutari per organizzare la settimana e spendere meno

Una delle chiavi per mantenere una dieta equilibrata è pianificare i pasti in anticipo. Per questo, tuttavia, è necessario avere un'organizzazione e i bollitori aiutano molto in tal senso. Possono essere preparati ogni giorno o per tutta la settimana, in quest'ultimo caso è solo congelare i vasi e sceglierne uno ogni giorno / pasto. Pochi minuti nel microonde e il gioco è fatto. Ti è piaciuta l'idea? Ecco alcune opzioni molto semplici per prepararti a seguire la dieta:

1. La fisioterapista Marcela Paim punta su pentole con divisori per il suo cibo. Per una settimana, si alterna tra il pollo e la carne alla griglia, in combinazione con broccoli, pomodorini e melanzane preparate in forno

lunch box / Foto :. Instagram

2. A causa della sua dieta estremamente rigida, la modella Gracyanne Barbosa non vive senza i bollitori. Ma anche se non c'è bisogno di seguire una dieta così rigida, si può anche ispirare nei suoi pasti: salmone con fagiolini, asparagi, pomodori, broccoli e cavolfiori. "Sano, nutriente e gustoso, non c'è segreto, c'è una scelta", ha detto nel suo Instagram.

marmite / Foto: Instagram

3. Anche il modello Juju Salimeni non trascura il cibo per mantenere il corpo forte e, per questo, i bollitori fanno parte della sua routine. Per rimanere saldi nella dieta non sono tenuti cibo fantasia, meno è di più, come questo pasto hamburger Juju :. anatra, riso e verdure cotte

lunch box / Foto: Instagram

4. La blogger Juliana Ferreira lascia i pasti principali pronti per la giornata. Per pranzo, lei va per il pollo alla griglia con patate dolci e verdure. Per cena, pollo bollito, broccoli e patate dolci. Pasti semplici e completi.

bollitore / Foto: Instagram

5. La settimana di ingegneria civile di Jenifer Tertullian è stata più organizzata con i bollitori e la separazione degli snack. A pranzo, ha scommesso sul pollo a dadini, con broccoli e riso integrale. In altri vasi, lo spazio era riservato alla lattuga e al pomodoro, che può essere tagliato al momento dei pasti, evitando che rilasci acqua nell'insalata. Quest'ultimo dovrebbe essere conservato in frigorifero. Jenifer ha anche separato gli snack del mattino: le mele.

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6. La blogger Rebeca Oliveira non lascia il colore solo nelle pentole, ma anche nella scelta del cibo. Pollo, riso, fagioli e una grande varietà di verdure rendono il pasto ricco e nutriente.

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7. Anche i pesci sono un ottimo ordine per i pasti. L'hostess Cimara Moutinho ha combinato bistecche di tilapia con riso integrale e broccoli.

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8. Stai seguendo una dieta vegetariana? Nessun problema Il bibliotecario Adriana Ornelas impostare i vostri pasti senza carne con riso con carote, fagioli bianchi con salsiccia di soia e tofu, zucchine saltate e melanzane e broccoli

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9. Lo studente Bárbara Cavalcante porta i suoi pasti al college. I suoi bollitori apportano molta varietà durante la settimana, con due scelte di proteine ​​(pollo e pesce) e due scelte di carboidrati (patate dolci e tagliatelle intere). A seguire, si scommettere su uova di quaglia, broccoli, cavolfiori e ragù di pomodoro per la pasta

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10. Stanco di patate dolci? La manioca è un'ottima scelta di carboidrati a basso indice glicemico. Questa è stata la scelta del paulista Guilherme Paiva, combinato con pezzi di pollo e verdure varie.

marmita / Foto: Instagram


Bar tapioca cereali

Bar tapioca cereali

La combinazione di tapioca e barretta di cereali è una buona opzione per coloro che cercano di diversificare il menu. Ecco come preparare ricette Ingredienti 1 pacchetto di tapioca granulato 3/4 tazze di tè di albicocche tritate 1/2 tè uva tazza va senza semi bianca 1 / 2 tazze di cocco tritate 2 cucchiai di chia 1 tazza di pastinaca tritata 200 ml di latte al cocco chiaro 500 ml di latte scremato 1 / 2 tazza di miele Metodo di preparazione: Mescolare la tapioca, l'albicocca, l'uva passa, il cocco grattugiato, la chia e la castagna in una ciotola.

(Cibo)

Dieta senza carne può raddoppiare la perdita di peso: studio

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Le persone che mantengono una dieta vegetariana può perdere peso il doppio. più velocemente di quelli che consumano la carne, secondo un sondaggio condotto dalla società britannica di Forza. lo studio, che ha avuto l'appoggio di 1.000 volontari, è stato condotto per capire quale sarà l'impatto del consumo di carne sulla perdita di peso .

(Cibo)