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10 Snack salutari per organizzare la settimana e spendere meno

10 Snack salutari per organizzare la settimana e spendere meno

Una delle chiavi per mantenere una dieta equilibrata è pianificare i pasti in anticipo. Per questo, tuttavia, è necessario avere un'organizzazione e i bollitori aiutano molto in tal senso. Possono essere preparati ogni giorno o per tutta la settimana, in quest'ultimo caso è solo congelare i vasi e sceglierne uno ogni giorno / pasto. Pochi minuti nel microonde e il gioco è fatto. Ti è piaciuta l'idea? Ecco alcune opzioni molto semplici per prepararti a seguire la dieta:

1. La fisioterapista Marcela Paim punta su pentole con divisori per il suo cibo. Per una settimana, si alterna tra il pollo e la carne alla griglia, in combinazione con broccoli, pomodorini e melanzane preparate in forno

lunch box / Foto :. Instagram

2. A causa della sua dieta estremamente rigida, la modella Gracyanne Barbosa non vive senza i bollitori. Ma anche se non c'è bisogno di seguire una dieta così rigida, si può anche ispirare nei suoi pasti: salmone con fagiolini, asparagi, pomodori, broccoli e cavolfiori. "Sano, nutriente e gustoso, non c'è segreto, c'è una scelta", ha detto nel suo Instagram.

marmite / Foto: Instagram

3. Anche il modello Juju Salimeni non trascura il cibo per mantenere il corpo forte e, per questo, i bollitori fanno parte della sua routine. Per rimanere saldi nella dieta non sono tenuti cibo fantasia, meno è di più, come questo pasto hamburger Juju :. anatra, riso e verdure cotte

lunch box / Foto: Instagram

4. La blogger Juliana Ferreira lascia i pasti principali pronti per la giornata. Per pranzo, lei va per il pollo alla griglia con patate dolci e verdure. Per cena, pollo bollito, broccoli e patate dolci. Pasti semplici e completi.

bollitore / Foto: Instagram

5. La settimana di ingegneria civile di Jenifer Tertullian è stata più organizzata con i bollitori e la separazione degli snack. A pranzo, ha scommesso sul pollo a dadini, con broccoli e riso integrale. In altri vasi, lo spazio era riservato alla lattuga e al pomodoro, che può essere tagliato al momento dei pasti, evitando che rilasci acqua nell'insalata. Quest'ultimo dovrebbe essere conservato in frigorifero. Jenifer ha anche separato gli snack del mattino: le mele.

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6. La blogger Rebeca Oliveira non lascia il colore solo nelle pentole, ma anche nella scelta del cibo. Pollo, riso, fagioli e una grande varietà di verdure rendono il pasto ricco e nutriente.

marmite / Foto: Instagram

7. Anche i pesci sono un ottimo ordine per i pasti. L'hostess Cimara Moutinho ha combinato bistecche di tilapia con riso integrale e broccoli.

marmite / Foto: Instagram

8. Stai seguendo una dieta vegetariana? Nessun problema Il bibliotecario Adriana Ornelas impostare i vostri pasti senza carne con riso con carote, fagioli bianchi con salsiccia di soia e tofu, zucchine saltate e melanzane e broccoli

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9. Lo studente Bárbara Cavalcante porta i suoi pasti al college. I suoi bollitori apportano molta varietà durante la settimana, con due scelte di proteine ​​(pollo e pesce) e due scelte di carboidrati (patate dolci e tagliatelle intere). A seguire, si scommettere su uova di quaglia, broccoli, cavolfiori e ragù di pomodoro per la pasta

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10. Stanco di patate dolci? La manioca è un'ottima scelta di carboidrati a basso indice glicemico. Questa è stata la scelta del paulista Guilherme Paiva, combinato con pezzi di pollo e verdure varie.

marmita / Foto: Instagram


I miei geni controllano tutto ciò che fa il corpo, dal metabolismo alla respirazione e al colore degli occhi e dei capelli. Vedere il rapporto tra genitori e paffuto hanno la possibilità di ereditare questi geni.

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L'influenza della nutrizione sui geni In uno studio di cellule di lievito , i ricercatori hanno osservato che il livello dei metaboliti era alterato. Hanno scoperto che i nutrienti cellulari disponibili influenzano direttamente il comportamento genetico dei lieviti. In effetti, nove su dieci geni sono stati influenzati dai cambiamenti nell'alimentazione e nel metabolismo interno del lievito.

(Cibo)

Zuppa cremosa regola intestinale

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Cremoso, con il volto di inverno e alleato della vostra dieta: una buona zuppa non può mancare al tavolo quando il tempo si raffredda e lo stomaco sembra piegato, sempre insaziabile. "La versione cremosa della ricetta è una grande scelta: il sapore invitante e la ricchezza di sostanze nutritive fanno di questo piatto uno dei miei suggerimenti preferiti per coloro che vogliono perdere peso," dice il nutrizionista funzionale Daniela Jobst, specialista MyLife .

(Cibo)