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10 Snack salutari per organizzare la settimana e spendere meno

10 Snack salutari per organizzare la settimana e spendere meno

Una delle chiavi per mantenere una dieta equilibrata è pianificare i pasti in anticipo. Per questo, tuttavia, è necessario avere un'organizzazione e i bollitori aiutano molto in tal senso. Possono essere preparati ogni giorno o per tutta la settimana, in quest'ultimo caso è solo congelare i vasi e sceglierne uno ogni giorno / pasto. Pochi minuti nel microonde e il gioco è fatto. Ti è piaciuta l'idea? Ecco alcune opzioni molto semplici per prepararti a seguire la dieta:

1. La fisioterapista Marcela Paim punta su pentole con divisori per il suo cibo. Per una settimana, si alterna tra il pollo e la carne alla griglia, in combinazione con broccoli, pomodorini e melanzane preparate in forno

lunch box / Foto :. Instagram

2. A causa della sua dieta estremamente rigida, la modella Gracyanne Barbosa non vive senza i bollitori. Ma anche se non c'è bisogno di seguire una dieta così rigida, si può anche ispirare nei suoi pasti: salmone con fagiolini, asparagi, pomodori, broccoli e cavolfiori. "Sano, nutriente e gustoso, non c'è segreto, c'è una scelta", ha detto nel suo Instagram.

marmite / Foto: Instagram

3. Anche il modello Juju Salimeni non trascura il cibo per mantenere il corpo forte e, per questo, i bollitori fanno parte della sua routine. Per rimanere saldi nella dieta non sono tenuti cibo fantasia, meno è di più, come questo pasto hamburger Juju :. anatra, riso e verdure cotte

lunch box / Foto: Instagram

4. La blogger Juliana Ferreira lascia i pasti principali pronti per la giornata. Per pranzo, lei va per il pollo alla griglia con patate dolci e verdure. Per cena, pollo bollito, broccoli e patate dolci. Pasti semplici e completi.

bollitore / Foto: Instagram

5. La settimana di ingegneria civile di Jenifer Tertullian è stata più organizzata con i bollitori e la separazione degli snack. A pranzo, ha scommesso sul pollo a dadini, con broccoli e riso integrale. In altri vasi, lo spazio era riservato alla lattuga e al pomodoro, che può essere tagliato al momento dei pasti, evitando che rilasci acqua nell'insalata. Quest'ultimo dovrebbe essere conservato in frigorifero. Jenifer ha anche separato gli snack del mattino: le mele.

lunchbox / Foto: Instagram

6. La blogger Rebeca Oliveira non lascia il colore solo nelle pentole, ma anche nella scelta del cibo. Pollo, riso, fagioli e una grande varietà di verdure rendono il pasto ricco e nutriente.

marmite / Foto: Instagram

7. Anche i pesci sono un ottimo ordine per i pasti. L'hostess Cimara Moutinho ha combinato bistecche di tilapia con riso integrale e broccoli.

marmite / Foto: Instagram

8. Stai seguendo una dieta vegetariana? Nessun problema Il bibliotecario Adriana Ornelas impostare i vostri pasti senza carne con riso con carote, fagioli bianchi con salsiccia di soia e tofu, zucchine saltate e melanzane e broccoli

lunch box / Foto :. Instagram

9. Lo studente Bárbara Cavalcante porta i suoi pasti al college. I suoi bollitori apportano molta varietà durante la settimana, con due scelte di proteine ​​(pollo e pesce) e due scelte di carboidrati (patate dolci e tagliatelle intere). A seguire, si scommettere su uova di quaglia, broccoli, cavolfiori e ragù di pomodoro per la pasta

lunch box / Foto :. Instagram

10. Stanco di patate dolci? La manioca è un'ottima scelta di carboidrati a basso indice glicemico. Questa è stata la scelta del paulista Guilherme Paiva, combinato con pezzi di pollo e verdure varie.

marmita / Foto: Instagram


Per conoscere le malattie che possono prevenire la perdita di peso

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La denuncia "Io faccio la dieta, ma non dimagrire "è comune. La maggior parte delle volte, ciò che manca è la dedizione al processo di rieducazione dietetica che porta alla perdita di peso. "È impossibile perdere peso mangiando le stesse cose", afferma l'endocrinologo e vicepresidente dell'Associazione brasiliana per lo studio dell'obesità e della sindrome metabolica (Abeso) , Leila Maria Batista Araújo.

(Cibo)

Ricetta: melanzane Lasagna bolognese lattosio

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In questo piatto la massa è sostituito dal melanzane, che riduce notevolmente le calorie del piatto, ed è grande anche per quelli con intolleranza al lattosio. Il fatturato è stato gentile concessione di Leonardo Canellas, nutrizionista sportiva formata nel Centro Universitario San Camilo, post-laurea in nutrizione clinica in GANEP e nutrizione nello sport presso la Facoltà di sport e dell'educazione fisica in USP.

(Cibo)