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10 App gratuite per allenarti ovunque ti trovi

10 App gratuite per allenarti ovunque ti trovi

Avviare una routine di allenamento non è affatto facile. All'inizio, qualsiasi cosa è una ragione sufficiente per scoraggiarti. Che si tratti di mancanza di tempo, distanza dalla palestra, freddo, pioggia o addirittura mancanza di denaro. Ci sono innumerevoli motivi per cui le persone rinviano la loro via dallo stile di vita sedentario. Con questo in mente, abbiamo messo insieme una lista di 10 applicazioni che offrono formazione gratuita di varie modalità in modo da poterti allenare ovunque tu sia e senza spendere nulla. Scopri:

Nike Training Club

L'applicazione ha più di 100 allenamenti predeterminati e ti consente di scegliere le routine per principianti, intermedi e avanzati. Gli allenamenti durano tra i 15 ei 45 minuti. Disponibile per IOS e Android.

Runtastic

Adatto a chi vuole correre, camminare o pedalare. L'app include corse ad intervalli e altre funzionalità che possono aiutare a migliorare le prestazioni di un praticante. Disponibile per iOS e Android.

Sworkit Lite

L'applicazione permette di scegliere quali modalità (yoga, stretching, forza, etc.) e per quanto tempo il praticante hanno a disposizione per la formazione. Ha video di atleti che insegnano gli esercizi raccomandati. Disponibile per IOS e Android

7 minuti

Adatto a coloro che non possono dedicare molto tempo all'allenamento. L'allenamento di 7 minuti contiene esercizi che aiutano a tonificare tutto il corpo e contiene istruzioni vocali e immagini dettagliate su come eseguire ciascun esercizio. Disponibile per IOS e Android.

30 giorni

L'applicazione crea un programma di allenamento per un mese e aumenta passo dopo passo l'intensità degli esercizi in modo che sia possibile mantenere un allenamento giornaliero. Disponibile per iOS e Android.

Caynax HIIT

adatto per funzionale allenamento ad alta intensità della durata di professionisti da 9 a 20 minuti variano in base al livello di resistenza del praticante. Disponibile per Android

Teemo

In questa applicazione, la formazione viene fornita in forma di gioco e gli esercizi sono missioni che devono essere soddisfatte. Ad esempio, la missione "Conquistare l'Everest" è un allenamento con le scale. Disponibile per iOS.

BTFIT

L'applicazione fornisce una formazione collettiva quotidiana nella versione gratuita e può variare tra Mat Pilates, Danza Cardio, addominale, o Ballet fitness 20 minuti di allenamento. L'allenamento dura tra 15 e 25 minuti. Disponibile per IOS e Android.

Push Ups Workout

Questa applicazione è particolarmente adatta per gli allenamenti di piegatura. Ha un sistema di conteggio attraverso il sensore di prossimità, conta quanti flessioni mancano per terminare l'allenamento e calcola anche la quantità di calorie bruciate durante l'allenamento. Disponibile per iOS e Android.

miCoach

miCoach offre formazione per gli appassionati di corse su strada, oltre a più di 400 allenamenti di flessibilità e forza che possono essere effettuati ovunque. Disponibile per IOS e Android.


Esercizio gruppo di pratica riduce lo stress e migliora la qualità della vita MOLTO

Esercizio gruppo di pratica riduce lo stress e migliora la qualità della vita MOLTO

Secondo con un nuovo studio sul Journal of American Osteopathic Association, gli esercizi di gruppo hanno migliorato le tre misure della qualità della vita: mentale, fisica ed emotiva. Per la salute mentale era superiore del 13%; fisico, 25%; ed emozionale, il 26%. non lavorare da solo ha effetti nocivi per la salute, ma, secondo lo studio, gli esercizi di gruppo pratica, le persone erano due volte più lontano nel l'obbligo di rimanere in questo sport e l'unico Lo studio presenta alcune particolarità che collocano questi dati in una nicchia molto stretta: Questo studio è stato condotto con 69 studenti di medicina, che è un esempio molto specifico i partecipanti allo studio auto-selezionati lavorare da soli o con un gruppo, il che potrebbe significare che le persone hanno scelto lo scenario che sanno che preferiscono sembra anche che i soggetti dello studio sapevano , il che significa che alcuni dei benefici dell'ambiente di gruppo possono essere stati causati da cameratismo e legame - fattori che potrebbero non essere presenti quando si lavora con una squadra di estranei.

(Fitness)

Gli esercizi aerobici aumentano la resistenza del corpo

Gli esercizi aerobici aumentano la resistenza del corpo

Passeggiate, jogging, nuoto, ciclismo, danza o svolgere altre attività aerobiche è essenziale per garantire una buona forma e salute. Questi esercizi accelerano il metabolismo, contribuiscono alla perdita di peso e migliorano la forma fisica, rendendo le azioni quotidiane come salire le scale, correre in banca e portare con sé i sacchetti della spesa con meno sforzo.

(Fitness)