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10 App gratuite per allenarti ovunque ti trovi

10 App gratuite per allenarti ovunque ti trovi

Avviare una routine di allenamento non è affatto facile. All'inizio, qualsiasi cosa è una ragione sufficiente per scoraggiarti. Che si tratti di mancanza di tempo, distanza dalla palestra, freddo, pioggia o addirittura mancanza di denaro. Ci sono innumerevoli motivi per cui le persone rinviano la loro via dallo stile di vita sedentario. Con questo in mente, abbiamo messo insieme una lista di 10 applicazioni che offrono formazione gratuita di varie modalità in modo da poterti allenare ovunque tu sia e senza spendere nulla. Scopri:

Nike Training Club

L'applicazione ha più di 100 allenamenti predeterminati e ti consente di scegliere le routine per principianti, intermedi e avanzati. Gli allenamenti durano tra i 15 ei 45 minuti. Disponibile per IOS e Android.

Runtastic

Adatto a chi vuole correre, camminare o pedalare. L'app include corse ad intervalli e altre funzionalità che possono aiutare a migliorare le prestazioni di un praticante. Disponibile per iOS e Android.

Sworkit Lite

L'applicazione permette di scegliere quali modalità (yoga, stretching, forza, etc.) e per quanto tempo il praticante hanno a disposizione per la formazione. Ha video di atleti che insegnano gli esercizi raccomandati. Disponibile per IOS e Android

7 minuti

Adatto a coloro che non possono dedicare molto tempo all'allenamento. L'allenamento di 7 minuti contiene esercizi che aiutano a tonificare tutto il corpo e contiene istruzioni vocali e immagini dettagliate su come eseguire ciascun esercizio. Disponibile per IOS e Android.

30 giorni

L'applicazione crea un programma di allenamento per un mese e aumenta passo dopo passo l'intensità degli esercizi in modo che sia possibile mantenere un allenamento giornaliero. Disponibile per iOS e Android.

Caynax HIIT

adatto per funzionale allenamento ad alta intensità della durata di professionisti da 9 a 20 minuti variano in base al livello di resistenza del praticante. Disponibile per Android

Teemo

In questa applicazione, la formazione viene fornita in forma di gioco e gli esercizi sono missioni che devono essere soddisfatte. Ad esempio, la missione "Conquistare l'Everest" è un allenamento con le scale. Disponibile per iOS.

BTFIT

L'applicazione fornisce una formazione collettiva quotidiana nella versione gratuita e può variare tra Mat Pilates, Danza Cardio, addominale, o Ballet fitness 20 minuti di allenamento. L'allenamento dura tra 15 e 25 minuti. Disponibile per IOS e Android.

Push Ups Workout

Questa applicazione è particolarmente adatta per gli allenamenti di piegatura. Ha un sistema di conteggio attraverso il sensore di prossimità, conta quanti flessioni mancano per terminare l'allenamento e calcola anche la quantità di calorie bruciate durante l'allenamento. Disponibile per iOS e Android.

miCoach

miCoach offre formazione per gli appassionati di corse su strada, oltre a più di 400 allenamenti di flessibilità e forza che possono essere effettuati ovunque. Disponibile per IOS e Android.


Combustione funzionale brucia fino a 900 calorie per classe

Combustione funzionale brucia fino a 900 calorie per classe

Il combattimento funzionale consiste nella combinazione di combattimenti e allenamento funzionale, creato dall'ex combattente MMA, Eduardo Munra, cintura nera in Jiu-Jitsu. "Ho iniziato ad osservare ciò che ai miei studenti piaceva o non piaceva nei corsi di lotta e ho capito che molti di loro non erano interessati allo scontro diretto, perché non volevano farsi male durante l'attività", ricorda Eduardo Munra.

(Fitness)

Lesioni comuni alle ginocchia che gestisce

Lesioni comuni alle ginocchia che gestisce

La pratica gara è Con l'aumento del numero di corridori, di conseguenza aumentano anche gli infortuni che hanno rapporti con l'attività, e che sono indipendenti dal livello che ognuno si trova perché ci sono diversi tipi che possono influenzare dal principiante all'atleta professionista. . Tuttavia, secondo una revisione sistematica pubblicata in Medicina dello Sport nel 2015, i corridori alle prime armi possono essere più suscettibili al rischio di lesioni rispetto ai corridori ricreativi Le principali lesioni del ginocchio corridori sono: la sindrome, la sindrome delle vie del dolore femoro-rotulea lesioni ileotibiali e meniscali, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Sports Medicine nel 2014.

(Fitness)