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10 Alimenti che non dovresti mangiare per vivere più a lungo

10 Alimenti che non dovresti mangiare per vivere più a lungo

Gli studi dimostrano che in generale il nostro rischio di morire è determinato il 25% dalla genetica e il 75% da altri fattori è il fattore più importante dell'alimentazione scelta. Numerosi studi dimostrano che la restrizione calorica o la riduzione aumenta la longevità.

Ci sono i prodotti di Glycation End Products (AGES) avanzati il ​​cui aumento è associato all'elevazione dei nostri marcatori infiammatori. Maggiore è il valore di AGES, maggiore è il rischio. Come esempio userò la carne: una bistecca cruda ha in media 636 nell'indice prodotti glicata ed è considerato basso, la stessa bistecca fatto con le microonde aumenti per 2418 a fieno ETA indice, che è moderato. Se l'indice è alla griglia 6674 che è molto alto, e se si è fritto in padella sale a 9052 è considerata molto tossica.

Un'Università del Minnesota stimato che le donne americane che hanno mangiato hamburger ben oltre avevano un rischio del 50% più per sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne che mangiavano meno hamburger o mangiavano male. Un altro studio condotto su uomini ha dimostrato che mangiare carne lavorata o grigliata bene una volta a settimana aumenta il rischio del 50% del cancro alla prostata. Questa informazione è stata pubblicata questo mese sulla rivista

Life Extension Fondazione Life Extension . Il pericolo del cibo è la quantità di grassi, zucchero, sale, conservanti, aromi e coloranti, specialmente nei paesi industrializzati o nella nostra preparazione nel modo sbagliato. Quando questi oggetti entrano nel nostro corpo, provocheranno reazioni chimiche e creeranno rischi per la nostra salute e aumenteranno quindi la possibilità di avere alcune malattie e ridurre la nostra longevità.

I grassi reagiranno con i radicali liberi, si ossidano e aderiscono alle pareti di le nostre arterie e nel tempo intasare, che può causare un attacco di cuore o un ictus.

gli zuccheri di reazioni chimiche con i radicali liberi, chiamati glicazione, danneggiare le nostre arterie e aumentare il rischio di ictus e di ictus, così come stimolanti il pancreas in eccesso e causa il diabete in futuro.

I coloranti e i conservanti possono causare numerosi problemi, tra cui allergie, irritabilità, deficit di attenzione, mal di testa e persino aumentare il rischio di cancro. problemi, dovremmo scegliere cibi integrali, natura, preferibilmente biologici, non friggere, non mettere zucchero o sale.

I 10 alimenti e sostanze che influiscono maggiormente sulla longevità

1- Bevande analcoliche: hanno un sacco di cose cattive in un unico prodotto, molto sodio (sale) , coloranti, conservanti, aromi, acidificanti, zucchero o dolcificanti in caso di luce o dieta. Alcuni coloranti sono considerati cancerogeni e quindi non utilizzati in altri paesi.

2 - Chips di patate: ricco di zucchero, grasso e ancora aggiunto di sodio (sale).

Pizza surgelata: ricca di sodio (sale), zucchero, grassi e conservanti.

5 - Hot dog: a salsiccia ricca di sodio, grassi e coloranti che nel nostro corpo si trasformano in sostanze cancerogene. I colleghi di lavoro americani hanno aumentato l'assunzione di salsicce e aumentato il rischio di leucemia nei bambini.6 affumicato e costruito: come salame, pancetta, salsiccia, prosciutto e mortadella, sono ad alto contenuto di grassi e sodio e aumentare il rischio di alcuni tumori

7 succhi di frutta industrializzati :. Oltre ad essere povera di frutta ha troppo zucchero e il sapore, il colore e l'aroma di conservanti artificiali, spesso e

8 grassi trans :. grassi sono sviluppate dall'industria alimentare per mantenere più a lungo senza rovinare il cibo, ma ad alto rischio di deposito nelle nostre arterie con un aumento il rischio di infarto e ictus

9 dolcificanti artificiali :. anche se hanno poche calorie, alcuni studi indicano una relazione tra di loro e il morbo di Alzheimer, Parkinson e alcune forme di cancro, ma sono ancora più ricerca è necessaria.

10- BPA: prodotto presente in imballaggi di plastica e rivestimento interno di alimenti in scatola ed è stato vietato in biberon e ciucci, poiché è stato dimostrato che causa cancro e

Potresti aver sentito che alcuni alimenti possono aumentare la longevità e la nostra salute e qualità della vita.

Cosa dovremmo fare

Mangiare più verdure, frutta, verdura, grassi buoni come olio d'oliva, noci, castagne, pesce omega-3, cereali integrali come riso e grano integrale. Di proteine ​​con basso contenuto di grassi, come pesce, pollo, uova, fagioli e lenticchie sono anche buone opzioni.

prodotti ricchi di IC3 di indole-3-carbinolo, che sono presenti nelle verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli, diminuire le reazioni . commentato in precedenza l'AGES

si mangia più cibo dieta descritto in mente che proteggono il nostro cervello, come ad esempio

vino rosso, i cui benefici del consumo moderato, un antiossidante fenolico chiamato resveratrolo. Negli studi è stato dimostrato che aumenta la longevità imitando gli effetti genetici causati dalla restrizione calorica e numerose pubblicazioni hanno dimostrato un'ottimizzazione delle funzioni cerebrali.

  • Frutti rossi, soprattutto e mirtilli. frutti rossi particolare fragole, sono ricchi di fenoli antiossidanti come antociani e ellagici o acido ellagico, che ha dimostrato in studi una vasta letteratura benefici contro malattie come ridurre l'infiammazione, il controllo del diabete, la funzione cognitiva di protezione cerebrale e salute cardiovascolare. Mirtillo o mirtillo ha studi dal 2005 che dimostrano che i polifenoli presenti in questo frutto possono invertire le carenze cognitive e motorie causate dall'invecchiamento. È stato dimostrato che l'estratto di mirtillo stimola la neurogenesi nell'ippocampo, una regione del cervello interessata dal morbo di Alzheimer.


    Ricetta: Soufflé di patate nel microonde

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    Tagliare le patate a fette e un forno a microonde in un coperchio refrattario, da 10 a 12 minuti ad alta potenza. Distribuire le patate a strati. Prenotalo Sbattere gli altri ingredienti nel frullatore fino a renderli omogenei e versarli delicatamente sulle patate. Riportalo al microonde ad alta potenza per 8-10 minuti.

    (Cibo)

    Melatonina: quello che uso, i benefici e gli effetti collaterali di sonno

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    La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo umano e una delle sue funzioni di base è quella di indurre il sonno. Esso è legato alla regolazione del metabolismo per tutta la giornata, compresi i periodi in cui la persona è sveglio o addormentato. La vostra azione soporifera causato fusione farmaceutica nella sua versione sintetica, ampiamente venduto come integratore in altri paesi come gli Stati Uniti e in Europa.

    (Cibo)