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10 Alimenti per evitare crampi muscolari

10 Alimenti per evitare crampi muscolari

crampi dolorosi ed estremamente scomode sono, per definizione, la contrazione involontaria di un muscolo scheletrico che ha la sua quota di contrarsi e rilassarsi eseguita attraverso segnali nervosi comandate dalla volontà, cioè, su base volontaria.

"Quando si tratta up, indica un handicap" spiega il fisiologo di Unifesp Raul Santo. Per evitare il fastidio, semplici misure come lo stretching e una dieta equilibrata sono essenziali.

alimenti che prevenire i crampi

Per prevenire i crampi, è importante consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le verdure verde scuro. Un altro modo per evitarlo è essere ben idratati e prendere l'acqua tonica, che ha il chinino, una sostanza che aiuta a ridurre i crampi. Vedi altri alimenti:

  • semi di girasole tostati
  • Avocado
  • Mandorle
  • Spinaci
  • Patata
  • Barbabietola
  • Banana
  • Broccoli
  • Sedano
  • Rocket

Raccomandazioni

Non c'è rimedio per i crampi negli sport se non seguendo le regole generali del buon condizionamento e uno stile di vita sano. Rispetta i tuoi limiti e sii felice!


La cannella aiuta a controllare l'assorbimento degli zuccheri nei pazienti con diabete di tipo 2, lo studio rileva

La cannella aiuta a controllare l'assorbimento degli zuccheri nei pazienti con diabete di tipo 2, lo studio rileva

Spesso non ci accorgiamo nemmeno , ma molti degli alimenti che fanno parte della nostra dieta possono portare più benefici di quanto pensiamo. La ricerca dell'Università dell'Ohio ha dimostrato che la cannella può essere un alleato per diminuire l'assorbimento di zucchero nei pazienti con diabete tipo 2.

(Cibo)

4 Miti sul pane dipanato dalla scienza

4 Miti sul pane dipanato dalla scienza

Non c'è che dire, buon pane in grado di migliorare il nostro umore e scaldare il cuore. È l'abbraccio sotto forma di cibo. Pensando a questo proposito, lo scienziato cibo Nathan Myhrvold, ha creato il libro "modernista pane: L'arte e la scienza di pane", una mini-enciclopedia dei misteri e la scienza di fare il pane, in cui l'autore riesce a svelare miti ed esporre molti fatti circa questo tema.

(Cibo)