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10 Alimenti per evitare crampi muscolari

10 Alimenti per evitare crampi muscolari

crampi dolorosi ed estremamente scomode sono, per definizione, la contrazione involontaria di un muscolo scheletrico che ha la sua quota di contrarsi e rilassarsi eseguita attraverso segnali nervosi comandate dalla volontà, cioè, su base volontaria.

"Quando si tratta up, indica un handicap" spiega il fisiologo di Unifesp Raul Santo. Per evitare il fastidio, semplici misure come lo stretching e una dieta equilibrata sono essenziali.

alimenti che prevenire i crampi

Per prevenire i crampi, è importante consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le verdure verde scuro. Un altro modo per evitarlo è essere ben idratati e prendere l'acqua tonica, che ha il chinino, una sostanza che aiuta a ridurre i crampi. Vedi altri alimenti:

  • semi di girasole tostati
  • Avocado
  • Mandorle
  • Spinaci
  • Patata
  • Barbabietola
  • Banana
  • Broccoli
  • Sedano
  • Rocket

Raccomandazioni

Non c'è rimedio per i crampi negli sport se non seguendo le regole generali del buon condizionamento e uno stile di vita sano. Rispetta i tuoi limiti e sii felice!


Melanzana: benefici e entrate

Melanzana: benefici e entrate

Melanzana è ricca di verdure di vitamine (soprattutto B5) e minerali come il calcio, il fosforo, il ferro e le fibre. È famoso per combattere il colesterolo. I seguenti vantaggi: melanzane Vantaggi Il diabete di combattimento risultati positivi per essere ricca di fibre solubili, che ha dimostrato per quanto riguarda la tolleranza al glucosio, riducendo l'iperglicemia post-prandiale e la velocità di secrezione insulina nei diabetici.

(Cibo)

Ricetta: Pomodoro farcito basso contenuto di carboidrati

Ricetta: Pomodoro farcito basso contenuto di carboidrati

In questo piatto ricco di proteine ​​e povera di carboidrati, che può essere adottato da persone che stanno facendo diete ricche di proteine ​​e la dieta low-carb, si può anche godere di tutti i vantaggi di pomodori. Ecco come preparare la ricetta culinarista Malu Nubo di Nutra sito Salute in cucina.

(Cibo)