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10 Alimenti per evitare crampi muscolari

10 Alimenti per evitare crampi muscolari

crampi dolorosi ed estremamente scomode sono, per definizione, la contrazione involontaria di un muscolo scheletrico che ha la sua quota di contrarsi e rilassarsi eseguita attraverso segnali nervosi comandate dalla volontà, cioè, su base volontaria.

"Quando si tratta up, indica un handicap" spiega il fisiologo di Unifesp Raul Santo. Per evitare il fastidio, semplici misure come lo stretching e una dieta equilibrata sono essenziali.

alimenti che prevenire i crampi

Per prevenire i crampi, è importante consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le verdure verde scuro. Un altro modo per evitarlo è essere ben idratati e prendere l'acqua tonica, che ha il chinino, una sostanza che aiuta a ridurre i crampi. Vedi altri alimenti:

  • semi di girasole tostati
  • Avocado
  • Mandorle
  • Spinaci
  • Patata
  • Barbabietola
  • Banana
  • Broccoli
  • Sedano
  • Rocket

Raccomandazioni

Non c'è rimedio per i crampi negli sport se non seguendo le regole generali del buon condizionamento e uno stile di vita sano. Rispetta i tuoi limiti e sii felice!


Yogurt perdere peso: studio mostra il modo giusto per consumare

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Consumo di yogurt può portare molti benefici per la salute, come ad esempio regolare l'intestino e migliorare l'immunità. Tuttavia, è stato scoperto che lo yogurt può essere estremamente utile per coloro che vogliono perdere peso. Ciò è dimostrato in un rapporto del Centro per l'obesità patologica in Norvegia.

(Cibo)

Albumina aiuta a aumentare la massa muscolare

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L'albumina è una famiglia di proteine ​​di globuline e regali importanti funzioni biologiche. È la principale proteina del sangue umano. Si trova in diversi alimenti di origine animale (tra cui proteine ​​del siero di latte è un'albumina), oltre ad essere presente nelle radici di alcune piante. L'albumina commerciale più noto è derivato dal bianco d'uovo ed è considerato un proteine ​​di alto valore biologico a causa del suo profilo di amminoacidi Le varie caratteristiche di albumina sono :.

(Cibo)