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10 Alimenti per evitare crampi muscolari

10 Alimenti per evitare crampi muscolari

crampi dolorosi ed estremamente scomode sono, per definizione, la contrazione involontaria di un muscolo scheletrico che ha la sua quota di contrarsi e rilassarsi eseguita attraverso segnali nervosi comandate dalla volontà, cioè, su base volontaria.

"Quando si tratta up, indica un handicap" spiega il fisiologo di Unifesp Raul Santo. Per evitare il fastidio, semplici misure come lo stretching e una dieta equilibrata sono essenziali.

alimenti che prevenire i crampi

Per prevenire i crampi, è importante consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le verdure verde scuro. Un altro modo per evitarlo è essere ben idratati e prendere l'acqua tonica, che ha il chinino, una sostanza che aiuta a ridurre i crampi. Vedi altri alimenti:

  • semi di girasole tostati
  • Avocado
  • Mandorle
  • Spinaci
  • Patata
  • Barbabietola
  • Banana
  • Broccoli
  • Sedano
  • Rocket

Raccomandazioni

Non c'è rimedio per i crampi negli sport se non seguendo le regole generali del buon condizionamento e uno stile di vita sano. Rispetta i tuoi limiti e sii felice!


Dieta Soup: come fare passo dopo passo per perdere peso e ricette

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La dieta zuppa è un metodo per coloro che vogliono perdere peso velocemente. Si suggerisce di sostituire pasti al casalinghi e confezionati zuppe, tra verdura e fibre vegetali ricchi e facilmente digeribile. Questa dieta può essere utilizzato per un breve periodo, solo per ottenere uno stimolo iniziale nel processo di perdita di peso.

(Cibo)

Mela perdere peso, tratta i capelli e la pelle: come utilizzare

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L'aceto di sidro di mele ha un certo numero di benefici per la salute. Essa contribuisce alla perdita di peso, ha antiossidante, protegge il fegato, previene diabete, crampi, ha azione diuretica e migliora le articolazioni e digestione. Il cibo può essere fatto da qualsiasi alimento contenente zucchero, come mela, uva, lampone, frutto della passione, canna da zucchero, kiwi, arancia, mandarino, mango, miele, melassa, riso, malto, grano, vino, alcool, tra gli altri.

(Cibo)