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10 Alimenti per evitare crampi muscolari

10 Alimenti per evitare crampi muscolari

crampi dolorosi ed estremamente scomode sono, per definizione, la contrazione involontaria di un muscolo scheletrico che ha la sua quota di contrarsi e rilassarsi eseguita attraverso segnali nervosi comandate dalla volontà, cioè, su base volontaria.

"Quando si tratta up, indica un handicap" spiega il fisiologo di Unifesp Raul Santo. Per evitare il fastidio, semplici misure come lo stretching e una dieta equilibrata sono essenziali.

alimenti che prevenire i crampi

Per prevenire i crampi, è importante consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le verdure verde scuro. Un altro modo per evitarlo è essere ben idratati e prendere l'acqua tonica, che ha il chinino, una sostanza che aiuta a ridurre i crampi. Vedi altri alimenti:

  • semi di girasole tostati
  • Avocado
  • Mandorle
  • Spinaci
  • Patata
  • Barbabietola
  • Banana
  • Broccoli
  • Sedano
  • Rocket

Raccomandazioni

Non c'è rimedio per i crampi negli sport se non seguendo le regole generali del buon condizionamento e uno stile di vita sano. Rispetta i tuoi limiti e sii felice!


Filetto di pollo ripieno: 7 ricette per sorprendere

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Un pollo ripieno è sempre un bel piatto che provoca una sorpresa quando si tratta della tavola. Filetto di pollo farcito con pomodori secchi, pinoli e basilico Filetto di pollo farcito con pomodori secchi, pinoli e basilico - Foto: Press Release / Seara Questa ricetta, fatta con il petto di pollo, è pronta in 40 minuti e produce quattro unità.

(Cibo)

Mal di stomaco, gastrite o ulcera?

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Un semplice mal di stomaco, se non trattata sintomo precoce, può evolvere e trasformare in un'ulcera gastrica o duodenale. Caratterizzato da un'infiammazione o da una lesione aperta nella mucosa dello stomaco o del duodeno, l'ulcera si sviluppa dalla produzione di acido cloridrico per la digestione del cibo.

(Cibo)