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10 Alimenti per evitare crampi muscolari

10 Alimenti per evitare crampi muscolari

crampi dolorosi ed estremamente scomode sono, per definizione, la contrazione involontaria di un muscolo scheletrico che ha la sua quota di contrarsi e rilassarsi eseguita attraverso segnali nervosi comandate dalla volontà, cioè, su base volontaria.

"Quando si tratta up, indica un handicap" spiega il fisiologo di Unifesp Raul Santo. Per evitare il fastidio, semplici misure come lo stretching e una dieta equilibrata sono essenziali.

alimenti che prevenire i crampi

Per prevenire i crampi, è importante consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le verdure verde scuro. Un altro modo per evitarlo è essere ben idratati e prendere l'acqua tonica, che ha il chinino, una sostanza che aiuta a ridurre i crampi. Vedi altri alimenti:

  • semi di girasole tostati
  • Avocado
  • Mandorle
  • Spinaci
  • Patata
  • Barbabietola
  • Banana
  • Broccoli
  • Sedano
  • Rocket

Raccomandazioni

Non c'è rimedio per i crampi negli sport se non seguendo le regole generali del buon condizionamento e uno stile di vita sano. Rispetta i tuoi limiti e sii felice!


Unha-de-gato: medicina di erbe è indicato per l'infiammazione

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L'artiglio del gatto è un'erba con il nome scientifico Uncaria tomentosa . Si tratta di un vitigno presente soprattutto nella foresta amazzonica e di altre regioni tropicali del Sud e Centro America. ha cominciato ad essere utilizzato da modulo medicinale indigena nei trattamenti di processi infiammatori e degenerativi come la contraccezione e anche per combattere le ulcere gastriche.

(Cibo)

Zuppa cremosa regola intestinale

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Cremoso, con il volto di inverno e alleato della vostra dieta: una buona zuppa non può mancare al tavolo quando il tempo si raffredda e lo stomaco sembra piegato, sempre insaziabile. "La versione cremosa della ricetta è una grande scelta: il sapore invitante e la ricchezza di sostanze nutritive fanno di questo piatto uno dei miei suggerimenti preferiti per coloro che vogliono perdere peso," dice il nutrizionista funzionale Daniela Jobst, specialista MyLife .

(Cibo)