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10 Alimenti che non entrano nel nutrizionista dalla dispensa del famoso

10 Alimenti che non entrano nel nutrizionista dalla dispensa del famoso

Andare a capofitto nella routine di fitness e avere una vita più sana non è un compito facile, ma alcune semplici modifiche possono fare la differenza. Il primo (e soprattutto) atteggiamento è quello di evitare la presenza di determinati cibi nella vostra cucina. Probabilmente stai già pensando a molti cattivi che danneggiano la tua salute, come bibite, cibi surgelati e zucchero. Ma perché è così difficile prendere questi cibi di tutti i giorni?

Anche se hanno piacevoli sapori al palato, questi elementi offrono un sacco di danni al corpo, come ad esempio un aumento desiderio di cibo, il diabete o il colesterolo alto. "Ridurre gli acquisti di alcuni elementi nella vostra casa aiuta molto. Se abbiamo l'abitudine di avere questi prodotti a casa, è più difficile da tirare fuori la routine. Tuttavia, il permesso di mangiare la" spazzatura "in alcune occasioni", dice nutrizionista lavora Patricia Davidson, in un'intervista con la mia vita.

"ai pasti in strada, sempre optare per cibo vero, evitando preparazioni troppo elaborate. Dare la priorità alla griglia, insalate verdi, verdure cotte," aggiunge lei. Patrícia è una cara del famoso e si prende cura del cibo di Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, tra gli altri. Per aiutarti con questo cambiamento, lo specialista ha rivelato i principali alimenti che non erano nella tua dispensa e ha dato consigli su come sostituire questi alimenti. Scoprilo:

1. Refrigeranti

2. Succo di scatola

3. Biscotti ripieni e snack

4. Spezie preconfezionate (brodo, ketchup)

5. Alimenti surgelati (lasagne, hamburger)

6. Zucchero bianco

7. Farina di frumento

8. Salsicce (mortadella, prosciutto, salsiccia, pancetta, salame)

9. Edulcoranti

10. latte vaccino

Perché questi alimenti non dovrebbero essere consumati?

Secondo Patricia, bevande analcoliche, succhi di frutta scatola e biscotti hanno lo zucchero bianco e dei suoi derivati ​​nella loro composizione, così come dolcificanti e additivi chimici (come i coloranti e conservanti ), che non portano alcun beneficio al corpo. Sono considerati calorie vuote.

"Questi alimenti anche portare ad accumulo di grasso e cambiamenti metabolici. Il consumo eccessivo porta a guadagnare e difficoltà di perdita di grasso, desiderio di mangiare cibi dolci aumentato, cambiando il senso di sazietà e cambiamenti microbiota intestinale ", ha detto.

per quanto riguarda i pronti, condimenti costruito, cracker snack e alimenti surgelati, i cattivi principali sono sodio, conservanti ed esaltatori di sapidità nella sua composizione. Il nutrizionista mette in guardia sull'importanza di essere consapevoli della confezione, perché in questi casi il sale può apparire come sodio, glutammato monosodico o bicarbonato di sodio, ad esempio.

Anche se sembra innocuo, la farina di frumento è un alimento molto cattivo per le persone che vogliono migliorare la loro dieta e perdere peso perché è una fonte abbondante di carboidrati. Inoltre, farina bianca dovrebbe essere evitato da persone intolleranti al glutine.

"farina di grano, che è presente in quasi tutti i prodotti consumati come pane, torte, biscotti, pasta e snack, ha subito molti cambiamenti dal settore nel corso degli anni, in modo che possa essere prodotto in grandi quantità. Questi cambiamenti e il loro consumo su richiesta da parte della popolazione può portare a disturbi intestinali e dei processi infiammatori nel corpo, come dolori articolari, cattiva digestione, stitichezza, mal di testa e allergie respiratorie ", ha commentato il nutrizionista.

Buon uomo o cattivo? Il latte di mucca è un altro alimento molto controverso e contiene molti miti sul suo consumo. La verità è che il latte vaccino ha subito modifiche nel corso degli anni, i cambiamenti nel settore per aumentare la validità e migliorare l'aspetto del prodotto, lasciandolo bianca e inodore.

"La proteina presente nel latte, caseina, è anche considerato un importante trasgressore al corpo, per innescare processi infiammatori dovuti alla difficoltà di digestione, e la grande rilascio di insulina. Harms perdita di peso e peggioramento della sensibilità all'insulina (che può portare diabete) ", ha aggiunto

Sostituzioni

  • Le bevande analcoliche e scatola di succo: tè, acqua di cocco, succo di frutta, acqua aromatizzata
    - ripiena e snack biscotti fatti in casa biscotti :.
    - Spezie pronto: erbe, come origano, rosmarino, basilico
    - Alimenti surgelati: prepara gli alimenti che ti piacciono a casa e lasciali surgelati pronti a consumare
    - Zucchero bianco: l'ideale è rimuovere qualsiasi tipo di zucchero. Tuttavia, nelle ricette può essere sostituito da cocco zucchero
    - Farina di frumento: nelle ricette, utilizzare altri tipi di farina, come mandorle, la farina di manioca,
    - incorporato :. Preferisco carne fresca
    - Dolcificanti: l'ideale è rimuovere qualsiasi tipo di dolcificante. Se avete intenzione di usarlo, optare per xilitolo, thaumatin o stevia
    - Caseificio della mucca: togliere dal mangime. Se si utilizza, preferire il tipo di canasta e formaggi stagionati. Anche gli alimenti di altri animali sono validi, come il latte di bufala e di capra e i suoi derivati ​​


Le diete vegetariane non sempre aiutano chi vuole perdere peso

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Unire una dieta vegetariana con l'intenzione di perdere peso non è una buona idea, secondo gli esperti di nutrizione. "La dieta vegetariana non ha alcun rapporto con la perdita di peso: per essere vegetariani, devi credere nel concetto nel suo insieme, anche se non mangiare carne non fa perdere peso", dice la nutrizionista Ligia Henriques.

(Cibo)

Un leggero sonno è anche associato a livelli ridotti di colesterolo buono nel corpo

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Gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno dormito per sei ore o meno hanno una circonferenza addominale di tre pollici più alti di quelli che dormivano nove ore a notte. Il sonno più breve è anche associato a livelli ridotti di colesterolo buono nel corpo. . E 'importante dire che questo tipo di colesterolo aiuta a rimuovere il grasso dal corpo e protegge contro le malattie cardiache È interessante notare, tuttavia, lo studio ha trovato una relazione tra il sonno accorciato e una dieta meno sana - un fatto che ha sorpreso Altri studi Questa non è la prima volta che una piccola quantità di sonno è associata all'aumento di peso.

(Cibo)