10 Canzoni pop brasiliane da allenare in base alla frequenza cardiaca

La playlist che senti mentre ti alleni, fai jogging o cammina influisce, e molto, la tua performance. Pertanto, deve essere installato tenendo conto di quanto esercizio si esegue e il bpm (battiti per minuto) di ogni canzone.

Questo perché le canzoni sono in grado di regolare l'attività elettrica del cervello, consentendo la riduzione della fatica muscolare. In breve, la musica può migliorare le prestazioni durante l'attività fisica

Controllare l'elenco della mia vita con 10 canzoni per l'allenamento in conformità alla frequenza cardiaca: - (. Parte Marcelo Falcão)

IZA massiccia [75. bpm]

Supercombo - Magaiver [98 bpm]

Karol Conka - caduto feat. Tropkillaz [100 bpm]

Vitor Kley - Sol (VINNE, Doppia Z Remix) [124 bpm]

Ludmilla - Got [130 bpm]

NxZero - Modalità aereo [134 bpm]

Pabllo Vittar - sexy Lunghezza (ft Matteo Carrilho.) [154 bpm]

Anitta - Paradinha [180 bpm]

Nego Borel - Contatinho ft. 180 bpm]

BRAZA - Follow the Dance [180 bpm]

Il dolore muscolare altera l'allenamento e la qualità della vita

I muscoli delle gambe sono disposti in quattro compartimenti circondati da un sottile tessuto fibroso chiamato fascia. È come se questi muscoli diventassero "semi-indistruttibili" all'interno di questi compartimenti di muri solidi. La sindrome compartimentale è caratterizzata da una condizione in cui un trauma o esercizio ripetitivo causa una maggiore pressione nel compartimento muscolofascico, causando dolore che può essere associato a gonfiore, formicolio e debolezza muscolare.

(Fitness)

L'allenamento della spalla diminuisce l'artrite e altri problemi

L'articolazione della spalla è la più vulnerabile di tutte, è proprio per questo che c'è un'incidenza molto grande di problemi osteoarticolari in questa regione. I più comuni sono tendiniti, artriti, borsiti, tra gli altri. Uno dei modi per minimizzare tali eventi è quello di rafforzare tutti i muscoli che proiettano questa articolazione e il muscolo principale coinvolto è il deltoide che non è un muscolo piccolo come si pensa e merita un'attenzione speciale.

(Fitness)