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Allenamento con peso leggero può essere efficace quanto peso
Sei il tipo che Pensi che più peso hai nel bodybuilding? Quindi è meglio ripensare i tuoi concetti. Uno studio pubblicato qualche tempo fa dalla McMaster University in Canada dimostra che è possibile ottenere anche i muscoli desiderati tirando meno peso. I ricercatori hanno esaminato 49 uomini che seguivano un allenamento di bodybuilding per un anno o più e sono stati divisi in due gruppi. Nel primo gruppo, gli uomini hanno seguito l'allenamento comune, in cui hanno portato più peso (circa il 75% al 90% della capacità di un uomo) e hanno eseguito le ripetizioni fino a quando non hanno potuto eseguire di più (di solito dopo 10 ripetizioni). Nel secondo gruppo, gli uomini trasportavano meno peso (circa il 30% al 50% della capacità di un uomo) e facevano i movimenti fino a quando sentivano la fatica muscolare (che di solito si verificava dopo 25 ripetizioni). Tutti i partecipanti sono stati testati quattro volte per 12 settimane.
E, con sorpresa degli appassionati di ginnastica, i gruppi non hanno avuto una differenza significativa nei loro risultati. Secondo gli scienziati, i guadagni muscolari erano quasi identici. Dopo l'esercizio, i corpi di tutti i partecipanti avevano livelli più elevati di testosterone, un ormone legato alla crescita umana.
Successo nelle reti sociali, Debs ha ispirato migliaia di persone a praticare esercizi di
Déborah Amorim Thomaz de Aquino ispira le persone nel social network e nel suo blog a praticare la corsa. Conosciuto nei social network come Debs, nemmeno il trattamento che fa per combattere il cancro al seno la porta lontano dagli indizi. Oggi ci sono oltre 90.000 follower che seguono e si ispirano al loro stile di vita sano.
Ispirato la Coppa di iniziare l'esercizio fisico
Un altro !!! Quello che il mio corpo può vincere con questo grande evento ? In Coppa del Mondo di quest'anno non c'è nessun altro soggetto, tranne il calcio, dopo tutto, la folla si raduna eccitata vibrare i risultati del suo paese. Ma ciò che questo evento può innescare nelle mie azioni che modificano e trasformare la cura al mio stesso corpo?
