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Allenamento con peso leggero può essere efficace quanto peso

Allenamento con peso leggero può essere efficace quanto peso

Sei il tipo che Pensi che più peso hai nel bodybuilding? Quindi è meglio ripensare i tuoi concetti. Uno studio pubblicato qualche tempo fa dalla McMaster University in Canada dimostra che è possibile ottenere anche i muscoli desiderati tirando meno peso. I ricercatori hanno esaminato 49 uomini che seguivano un allenamento di bodybuilding per un anno o più e sono stati divisi in due gruppi. Nel primo gruppo, gli uomini hanno seguito l'allenamento comune, in cui hanno portato più peso (circa il 75% al ​​90% della capacità di un uomo) e hanno eseguito le ripetizioni fino a quando non hanno potuto eseguire di più (di solito dopo 10 ripetizioni). Nel secondo gruppo, gli uomini trasportavano meno peso (circa il 30% al 50% della capacità di un uomo) e facevano i movimenti fino a quando sentivano la fatica muscolare (che di solito si verificava dopo 25 ripetizioni). Tutti i partecipanti sono stati testati quattro volte per 12 settimane.

E, con sorpresa degli appassionati di ginnastica, i gruppi non hanno avuto una differenza significativa nei loro risultati. Secondo gli scienziati, i guadagni muscolari erano quasi identici. Dopo l'esercizio, i corpi di tutti i partecipanti avevano livelli più elevati di testosterone, un ormone legato alla crescita umana.


Dopo aver avuto difficoltà a giocare con sua figlia, la donna dimagrisce di 45 kg

Dopo aver avuto difficoltà a giocare con sua figlia, la donna dimagrisce di 45 kg

Avere un figlio a casa richiede parecchia genitorialità, poiché ha un'enorme quantità di energia e vuole giocare tutto il tempo. Tuttavia, a causa della stanchezza o della semplice mancanza di tempo, può finire per creare una distanza tra gli adulti e il bambino. Per Christine Carlos, la ragione per non aver mai giocato con sua figlia era il suo peso.

(Fitness)

L'acqua dovrebbe sempre accompagnare l'attività fisica

L'acqua dovrebbe sempre accompagnare l'attività fisica

"L'acqua potabile è molto importante. Si consiglia che a intervalli di venti o trenta minuti, l'atleta prendi una pausa per idratare. " I crampi che sono contrazioni involontarie di uno o più gruppi muscolari sono causati principalmente da un'eccessiva sudorazione, che causa un cambiamento nell'equilibrio idrofobico del corpo e nel funzionamento dei muscoli.

(Fitness)