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I migliori esercizi per sviluppare il pettorale

I migliori esercizi per sviluppare il pettorale

Una delle principali preoccupazioni di estetica maschile è il rafforzamento del muscolo pettorale, che lo rende il primo posto negli esercizi sviluppati in serie bodybuilding praticata dagli uomini.

Nelle donne, muscoli il torace è particolarmente importante per sostenere la struttura del seno ed esercizi deve essere lavorato al fine di aumentare i muscoli nello strato inferiore di tessuto adiposo.

nei movimenti quotidiani, la corazza viene utilizzato ogni volta che qualcosa di spinta in avanti, in modo da l'importanza del suo sviluppo e manutenzione nel nostro giorno per giorno. Quando si eseguono gli esercizi pettorali è necessario non trascurare la rotazione interna delle spalle per evitare la posizione cifotica della schiena e causare problemi alla colonna vertebrale. Ciphosi è il termine usato per descrivere una curvatura esterna anormale della colonna vertebrale. Se grave, la condizione può contribuire ad un aspetto gobbo e può richiedere un intervento chirurgico spinale per il trattamento

Gli esercizi consigliati per il torace sono

Apri flessione :. È un esercizio svolto sul campo, con la posizione delle gambe distese, colonna vertebrale dritta e braccia diritte all'inizio;

Open Flexion Initial Position

Open Flexion Final Position

Right Supine : Questo è un esercizio fatto con i gomiti flessi, tirando un po 'per verso il basso, in linea con le spalle, con un punto di riferimento sulla linea di capezzolo o al torace

esercizio a partire posizione supina manubrio dritto

Supino posizione rettilineo finale con manubri

Crocifisso :. è un

Posizione di partenza dell'esercizio Crocifisso con manubri

Posizione finale del crocifisso con manubri


Le classi del circo invadono le accademie e conquistano i fan ogni volta che

Le classi del circo invadono le accademie e conquistano i fan ogni volta che

Non molto tempo fa, la moda dei corsi di circo arrivò in Brasile. Oltre a bruciare calorie, gli esercizi circensi aiutano a stabilizzare i muscoli e ad allontanare lo stress. Se ritieni che le classi accademiche tradizionali siano noiose, l'arena è il posto giusto. "Durante la lezione gli studenti sono usciti, si sono dimenticati del resto del mondo e sono concentrati solo per quel momento", dice Pedro Luiz Cabral, insegnante di circo dell'Athletics Company Le lezioni iniziano con il riscaldamento.

(Fitness)

14 Situazioni imbarazzanti che chiunque va alle passa palestra

14 Situazioni imbarazzanti che chiunque va alle passa palestra

Se non sei esattamente un completo appassionato di sollevamento pesi, ma, d'altra parte, piace prendersi cura, questa lista è per voi. Ecco alcune situazioni piuttosto imbarazzanti (e anche un po 'strane) che capitano in palestra. 01. Non capisci perché alcune persone gemere risolvendo Sì, sono loro, i quaranta.

(Fitness)