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Prendi comuni dubbi sulla perdita di peso e dimagrisci fino al carnevale
Chi ha finito per esagerare durante le festività natalizie finisce per disegnare una nuova data per la sua perdita di peso: Carnevale. Il problema è che nell'entusiasmo di perdere molto peso in poco tempo, le persone tendono a cadere in alcuni foglietti, e quindi possono danneggiare l'intero processo e (anche peggio!) La tua salute.
Per raggiungere il tuo obiettivo fino a quando Roberta Stella, la nutrizionista principale del programma dimagrante Diet and Health, ha interrogato i lettori sull'argomento. Dai un'occhiata alle migliori domande: chi lo sa, uno di loro non è il tuo?
Edson: come calcolare il valore calorico del cibo quando aggiungiamo il condimento?
Dipende dal tipo di condimento: sale ed erbe non hanno energia. Ma se si aggiunge l'olio d'oliva, è necessario conoscere l'importo. 1 grammo di grasso ha 9 calorie e l'olio d'oliva è grasso puro, quindi un cucchiaio da 10 ml di olio d'oliva avrà 90 calorie, per esempio.
Angela: Se prendo la frittura in una volta sola posso perdere peso?
Fries - Foto: Getty Images
Questa misura può essere buona perché la frittura aumenta fino a 2,5 volte le calorie di un alimento. Se non sostituisci questa energia con altri alimenti, puoi ottenere un buon risultato.
Loiva: bevo molta acqua di cocco e zero soda di zucchero invece di acqua. Mi impedisce di perdere peso?
Non ti impedisce di perdere peso, ma ti impedisce di avere un'alimentazione adeguata. Non hai bisogno di consumare un litro e mezzo di acqua in un giorno alla volta, prova prima un bicchiere al giorno e aumentalo. L'acqua di cocco non può essere consumata liberamente perché ha calorie e il refrigerante ha gas, il che provoca un falso senso di sazietà.
Mih: Io non faccio colazione. Può interessarmi?
La colazione ha l'importanza di rompere il digiuno della notte: reintegra il glucosio, il glicogeno, alcune delle principali fonti energetiche del corpo. Quindi ti senti più motivato e stimolato per le attività della giornata. E ci sono cibi tipici per la colazione, come latte e formaggio, che sono fonti di calcio e sono importanti.
Telma: Il succo di scatola fa bene alla dieta?
Il succo di scatola non è succo, è nettare la maggior parte di loro ovviamente!), e l'ideale è tirarli fuori dal cibo. Alcuni succhi, che rimangono nel frigorifero del supermercato, che non contengono zucchero, possono essere considerati succhi di frutta. Per prendere la caparbietà, dare un'occhiata agli ingredienti sull'etichetta e vedere se ha lo zucchero, se nettare e questa bevanda non è interessante per la dieta
Angelica :. Quali sono i dolci che possiamo consumare senza sensi di colpa
Frutta? , frutta, frutta e frutta! L'ideale è avere creatività: fare un frutto grigliato con la scorza di limone e cannella, per esempio, o papaya papaya con muesli. Tutto questo rende il dessert più creativo.
José Filipe: L'uovo è molto nutriente e può contribuire alla perdita di peso. A che ora del giorno dovrei mangiare? Quante uova puoi mangiare al giorno?
È molto difficile analizzare un singolo alimento senza analizzare ciò che mangi tutto il giorno e la tua routine. Un uovo sodo al giorno, ottenere solo il chiaro e le sue proteine possono aiutare. Ma dipende da quante fonti di proteine si consumano, se si fa attività fisica, tra gli altri fattori ...
Douglas: La mia "cena" è una macedonia. È importante aggiungere altri alimenti: una fonte di proteine come carne e legumi (soia, ceci, piselli o fagioli, per esempio) e una fonte di carboidrati (riso, patate o pasta).
Marina: come introdurre il cioccolato senza danneggiare la mia dieta?
Se ti rendi conto che il cioccolato è l'elemento che hai problemi di controllo, puoi iniziare consumato una volta alla settimana una caramella o una barretta e quindi iniziare a spaziarlo.
Melissa: è giusto in una dieta avere un giorno libero? Oppure è meglio seguire la stessa dieta per tutta la settimana?
Idealmente, dovresti avere solo un pasto gratuito alla settimana: basta fare una scelta, quindi puoi consumare e imparare a convivere con questi alimenti.
Aline : È possibile fare una dieta con cibo meno costoso e più economico?
La dieta non deve avere cibi meno accessibili. La rieducazione alimentare può essere fatta da tutte le persone di ogni ceto sociale. Ma per spendere meno, devi avere una pianificazione migliore: compra la giusta quantità di cibo e fai le scelte giuste. Ad esempio, non devi mangiare salmone, puoi scegliere la sardina.
Fabiana: Sto facendo la dieta Dukan, ma ho voglia di mangiare altre cose. È normale, fa male?
Perché pensi di aver bisogno della restrizione di un gruppo alimentare per perdere peso? Pensaci, quanto soffri già di prendere questi cibi? Quando interrompi la dieta, quanto mangierai questi alimenti? Ciò di cui abbiamo bisogno per dimagrire è un'educazione nutrizionale e non una dieta alla moda.
Ciro: includere alimenti termogenici nei principali pasti quotidiani è già sufficiente per dimagrire?
Ragazza mangiatrice di peperoni - Foto: Getty Images
Devi stare attento all'espressione termogenica, perché alla fine tutti gli alimenti sono: devi abbattere l'energia per digerire tutto. Ma pensando a quelli con effetti termogenici specifici: quanto pepe avresti bisogno di consumare per avere questo effetto?
Filomena: se bevi o no durante il pasto?
Durante il pasto puoi bere acqua o succo ed evitare le bevande ma solo una tazza americana (200 ml). In piccola quantità il liquido inumidisce il cibo, il che facilita la digestione.
Raquel: Qual è il primo cibo che devo tagliare per iniziare una dieta?
Non c'è bisogno di tagliare alcun cibo, ciò di cui hai bisogno per ripensare è la quantità e la frequenza con cui consumi cibi meno sani. Di solito chi vuole dimagrire deve mangiare di più: frutta, verdura e verdura! È importante includere questi alimenti nella dieta, in realtà
Bere latte migliora la memoria e le prestazioni cerebrali
Bere almeno un bicchiere di latte al giorno, oltre a garantire calcio e proteine, può avere un impatto positivo sul cervello e sulle prestazioni mentali, secondo uno studio pubblicato sull'International Dairy Journal. I ricercatori dell'Università del Maine negli Stati Uniti hanno testato i cervelli di oltre 900 uomini e donne di età compresa tra 23 e 98 anni per ottenere i risultati.
Quando si monta un piatto equilibrato e ricco di vitamine, minerali e proteine, è sempre bene ricordare che ciascun nutriente svolge un ruolo importante nelle dinamiche del nostro corpo, nonché per proteggere o migliorare i cinque sensi. Sì, per quanto strano possa sembrare, le nostre diete possono aiutare a prevenire alcuni problemi come la perdita dell'udito, le malattie degli occhi, migliorare il gusto, il tatto e l'olfatto.
