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Lo stretching dovrebbe essere fatto ogni giorno

Lo stretching dovrebbe essere fatto ogni giorno

È già stato obbligatorio nell'esercizio fisico come abbigliamento e calzature adatte. Ma col passare del tempo, ha guadagnato un nuovo spazio ed è diventato essenziale anche per i sedentari. Ora, prima, durante e dopo il lavoro, lo stretching dovrebbe essere fatto a casa, al lavoro o ovunque passi molto tempo davanti al tuo computer. Lo stretching è fondamentale per prevenire l'atrofia muscolare e lo sviluppo di Repetitive Strain Injury (RSI).

La fisioterapista Maria Cristina Schneider afferma che questo cambiamento è avvenuto a causa del cambiamento dei paradigmi nella pratica degli esercizi fisici. "In passato, c'era molta preoccupazione per l'estetica e, di conseguenza, c'erano problemi di salute fondamentali come la postura, ma purtroppo è ancora possibile vedere persone che non possono camminare diritte, ma esibire muscoli salienti e definiti. Lo stretching, quando viene eseguito come movimento consapevole, risveglia nel corpo la relazione tra le parti e il tutto. "

Lo stretching deve essere fatto ogni giorno - Foto: Getty Images

Ma senza pratica, sforzo e concentrazione la pratica può essere più complicata.

Secondo il fisioterapista, non è solo importante sapere come funziona il tuo corpo, ma quanto sforzo può eseguire senza danni. "La coscienza del corpo elimina il rischio di lesioni o danni futuri", afferma il professionista.

L'intero gruppo di tratti precedentemente eseguiti rigidamente come condizione per la pratica degli esercizi continua ad essere valido ed è ancora un rituale delle classi collettive.

Stretch giornaliero aiuta a rilassare i muscoli

"È un passo preventivo. Come insegnante, non hai modo di sapere chi è o non è consapevole, quindi è meglio sottoporre tutti a una certa sequenza di movimenti che eliminano o riducono il rischio di dolore eccessivo il giorno dopo. "

Maria Cristina mette in discussione i risultati delle pratiche collettive quando si tratta di salute. "Affinché obiettivi come l'allineamento posturale o la perdita di peso siano raggiunti, è necessario un monitoraggio per prevenire il pericolo di attraversamento."

E non è necessario fare alcun corso specifico per comprendere i messaggi inviati dal nostro corpo. Comunica attraverso segnali di base e facilmente comprensibili, come sensazioni di comfort e disagio. "Se sei consapevole, realizzi il momento esatto in cui sorge il dolore e si ferma. Perché non fermarsi? Dei due, o la persona è così testarda da raggiungere un certo risultato o non sta prestando attenzione a ciò che sta accadendo. "

Secondo il professionista, in nessuno dei casi della pratica di esercizio è raccomandato e il lo stretching stesso può perdere la sua utilità se c'è solo metà della persona.


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