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Dieta Soup: come fare passo dopo passo per perdere peso e ricette

Dieta Soup: come fare passo dopo passo per perdere peso e ricette

La dieta zuppa è un metodo per coloro che vogliono perdere peso velocemente. Si suggerisce di sostituire pasti al casalinghi e confezionati zuppe, tra verdura e fibre vegetali ricchi e facilmente digeribile.

Questa dieta può essere utilizzato per un breve periodo, solo per ottenere uno stimolo iniziale nel processo di perdita di peso.

Come fare la dieta per zuppe

Tra le molte varianti della dieta a base di zuppe, le più conosciute sono:

  • Dieta zuppa cuore ospedale: suggerisce di sostituire due pasti (pranzo e cena) per la zuppa di
  • dieta zuppa di cavolo : è una variazione dieta della minestra dell'ospedale cuore, tuttavia, aggiungere il cavolo come ingrediente principale Questo perché aiuta ad accelerare il metabolismo, è ricco di fibre e aiuta a sentire la sazietà. Ha anche effetto diuretico, riducendo la sensazione di gonfiore.

Di avere figure come adepto, come Ana Maria Braga e Adriane Galisteu, la dieta della minestra anche guadagnato il nome di zuppa di celebrità . Nonostante il nome diverso, il metodo è lo stesso applicato nella dieta dell'ospedale cardiaco.

Possono essere utilizzate minestre industrializzate, tranne le zuppe cremose. Per renderli più "nutrienti" la dieta consente l'aggiunta di verdure fresche.

Tutte le varianti hanno in comune il fatto di non permettere alle minestre di essere battute nel frullatore. Le verdure devono essere tagliate a pezzi più grandi per incoraggiare la masticazione.

Oltre alla zuppa, frutta, verdura e tè vengono rilasciati durante la dieta zuppa di dieta, nel complesso i cibi consentiti sono:

a base di carne

pollo

  • tonno uova sbattute
  • Purè di patate
  • Avena
  • Formaggio alimenti proibiti nella dieta. zuppa di
  • impulsi (fagioli, ceci, lenticchie e piselli)

Rice

  • Pasta
  • entrate
  • Impara a preparare zuppe che aiutano a perdere peso

di prova di sei ricette per zuppe con meno 100 calorie

  • zuppa di pomodoro e funzionale quinoa
  • cremosa zuppa di ricotta
  • zuppa di pollo con zucchine
  • Borsch della minestra di broccoli e spinaci
  • ricetta della minestra di crema verdure light
  • Vantaggi dieta zuppa di
  • buon funzionamento del corpo

: le verdure presenti nelle zuppe sono le principali fonti di vitamine e minerali

  • perdita di peso : la dieta favorisce la rapida perdita di peso (fino a un chilo ogni due giorni), anche se v'è perdita di acqua e massa muscolare in aggiunta alla perdita di grasso
  • appartenenza Facile : semplice e pratico da preparare, la dieta a base di zuppa contiene cibi che sono comuni nei pasti brasiliani. Questo rende più facile abituarsi al piano alimentare e seguendo la dieta
  • Riduzione dei costi : e gli ingredienti suggeriti consentiti nella dieta sono facilmente reperibili. Così finiscono per avere una garanzia di meglio che in caso di diete che richiedono il cibo "miracolo" che, in generale, sono più costosi.
  • suggerimenti per rendere il più efficace dieta della minestra 1. Evitare di iniziare una dieta drasticamente

.

Idealmente, la restrizione calorica dovrebbe essere graduale e fatta con una dieta variata. Ottenere il programma di perdita di peso con diete d'urto può portare alla perdita di massa e tipici sintomi magri di mancanza di gruppi di alimenti ai pasti, come la pelle secca, perdita di capelli, unghie fragili, cattivo umore, alito cattivo, insonnia, dolore mal di testa e disidratazione. 2. Combina la dieta zuppa con una dieta equilibrata.

Il dimagrimento sarà più veloce e fatto in modo sano.

3. Crea ricette con cibi solidi.

È importante per la masticazione, la sazietà, il piacere e la stimolazione dell'intestino. Inoltre, una porzione di verdure solide non avrà un valore calorico molto diverso dalla stessa porzione schiacciata - e, alla fine, ciò che conta per l'apporto calorico sono le calorie ingerite, indipendentemente dalla forma. Includere verdure fresche nella dieta.

Molte vitamine si perdono quando il cibo bolle. Pertanto, l'ideale è consumarli anche al forno, crudi o al vapore.

5. Preferisci le zuppe fatte in casa.

Puoi fare grandi porzioni e congelare, così non devi cucinare tutti i giorni. Il momento in cui le zuppe possono essere congelate è di 2 o 3 mesi.

6. Cercare una guida professionale.

Quando si inizia una nuova dieta, l'ideale è avere la valutazione di dietisti o nutrizionisti, quindi non c'è equilibrio nutrizionale e la perdita di peso, senza danni per la salute.

dieta della minestra Svantaggi

Nessun disco molto

: essendo restrittivi, la tendenza è che la dieta diventi grigia e manchi di mangiare altri alimenti. Tuttavia, ci sono persone che si adattano bene al piano alimentare

Effetto rimbalzo:

  • Alla fine della dieta, puoi mangiare molto di tutto, solo perché ti sei privato. Le conseguenze di questo sono troppo in bilico. Inoltre, il peso che viene eliminato non è solo grasso, ma anche liquido. Pertanto, se una persona a perdere molti chili alla base della zuppa, può essere di nuovo ottenere una parte di loro quando si torna alla dieta normale impegnata sazietà
  • : anche se la zuppa contiene cibo solido, Masticare dà più veloce e molto più facile. Oltre al fatto che la masticazione è importante per esercitare i muscoli del viso, è essenziale che il corpo capisca che stiamo mangiando. Quando il cervello si rende conto che stiamo masticare, inizia a rilasciare gli ormoni e le sostanze che controllano la sazietà Modifiche intestinali
  • : una volta cotte, le fibre dei cibi perdono parte del suo effetto. Quindi, se il cibo non è bilanciato con cibi ricchi di fibre (verdure e verdure crude, cereali integrali, frutta) la funzione intestinale può essere compromessa. Il risultato di una dieta a basso contenuto in questi alimenti è niente di meno che la costipazione Effetti collaterali
  • Alcuni possibili effetti collaterali per i fan della dieta zuppa sono. corpo debole e senza energia

Stanchezza

Mal di testa

  • Degrado della massa muscolare
  • Gas e flatulenza
  • Sovraccarico renale

  • Noni: conoscere questo frutto controverso che è vietato in Brasile

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    Morinda citrofolia Linn , è il frutto di un albero di medie dimensioni originario dell'Asia e della Polinesia, che si è adattato bene il clima brasiliano al fine di produrre frutti durante tutto l'anno. Noni Usa nel sud-est asiatico nel sud-est asiatico noni viene utilizzato nella medicina popolare per il trattamento di varie malattie.

    (Cibo)

    Bere acqua prima di mangiare aiuta a perdere peso

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    Ancora una volta la scienza ha dimostrato che il liquido ti fa mangiare meno e perdere peso. Questo è stato il caso di 49 volontari in uno studio dell'Università di Oxford, in Inghilterra, che hanno bevuto circa 500 ml di acqua prima di ogni pasto. Volontari che avevano l'abitudine di idratarsi prima dei pasti perdevano 1,5 chilo, in media, dopo 12 settimane.

    (Cibo)