it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Dormire poco nell'adolescenza favorisce i problemi cardiaci

Dormire poco nell'adolescenza favorisce i problemi cardiaci

I tuoi figli dormono abbastanza? Se la risposta è no, potrebbe essere meglio impostare l'ora di andare a letto. Questo perché un nuovo studio pubblicato nel Canadian Medical Association Journal ( ) CMAJ ) ha rilevato che poche ore di sonno nell'adolescenza aumentano il rischio di problemi cardiaci, come infarto, nell'età adulta. Il sondaggio è stato condotto da un cardiologo del ospedale per bambini malati in Canada. Gli esperti hanno raccolto dati da oltre 4.100 adolescenti e hanno scoperto che dormivano in media 7,9 ore a notte durante la settimana e 9.4 ore a notte nei fine settimana. Quasi il 20% di loro ha riferito di avere alcune ore di sonno durante la settimana e il 10% ha dichiarato di non aver dormito abbastanza durante il fine settimana. Inoltre, circa il 6% ha riferito di utilizzare farmaci per aiutarli a dormire. I risultati dell'analisi hanno mostrato che una scarsa qualità del sonno era associata a un indice di massa corporea più alto (Trova il peso ideale), maggiore dimensione della vita e più alti livelli di colesterolo e pressione sanguigna, tutti i fattori di rischio per le malattie cardiache. La scoperta è importante soprattutto perché mostra che le abitudini coltivate in gioventù ci accompagnano per tutta la vita.

Una possibile spiegazione potrebbe essere il fatto che svegliarsi di notte, avere difficoltà ad addormentarsi e avere incubi sono legati ad altre cattive abitudini , come la crescita di una dieta squilibrata e la sedentarietà.

Suggerimenti per un sonno migliore

Il sonno migliora l'umore, la memoria, previene le malattie e ti fa vivere più a lungo. Ecco come migliorare i momenti chiave della tua giornata:

1. Posizione

La migliore posizione per dormire è sul lato. Questo è l'unico modo per allineare la colonna vertebrale e lasciare i muscoli completamente rilassati. Scegli un cuscino con altezza uguale alla distanza tra il collo e l'esterno del braccio.

2. Materasso

Né troppo morbido né troppo rigido. Questo è il materasso ideale per dormire bene la notte. Preferisci il lattice, che tende ad adattarsi meglio al corpo, alleviando i punti di pressione.

3. Relax

Non preoccuparti per la stanza. Controlla l'ansia e vai a letto solo quando sei calmo. Un bagno caldo può aiutare.

4. Spegni tutto

La televisione, il computer e qualsiasi altro dispositivo elettronico devono essere spenti prima di andare a dormire. La luce di questi dispositivi ritarda la produzione di sostanze responsabili di avvertire il corpo che è ora di dormire.

5. Tempo trascorso

Cercando di dormire alla stessa ora ogni giorno educa il tuo corpo a sentirsi assonnato. Fai un primo bagno caldo e, se non ti senti assonnato, fai una lettura rilassante a letto. Evitare di accendere il televisore e, se si sta ascoltando musica, optare per una traccia rilassante e di volume inferiore.


La vita attiva e una dieta equilibrata aiutano a mantenere la salute in salute

La vita attiva e una dieta equilibrata aiutano a mantenere la salute in salute

In generale, una persona sana non fuma, ha un peso ideale, esercita e ha una dieta equilibrata con frutta, verdura e verdura. Sembra semplice, vero? Il trucco per uno stile di vita sano è di apportare piccoli cambiamenti. Cammina di più, aggiungi frutta alla tua colazione, bevi un altro bicchiere d'acqua al giorno .

(Salute)

ACTH: diagnostica esame è la sindrome di Cushing

ACTH: diagnostica esame è la sindrome di Cushing

L'esame di ACTH misura la quantità di ormone adrenocorticotropo nel sangue. Viene utilizzato per verificare problemi con la ghiandola pituitaria e le ghiandole surrenali. L'ormone adrenocorticotropo (ACTH) è responsabile per stimolare la produzione di cortisolo. A sua volta, il cortisolo è un importante ormone steroideo per la regolazione del glucosio, proteine ​​e il metabolismo dei lipidi.

(Salute)